Является одним из главных источников кислорода на планете Земля. Воздух в таком лесу насыщен биологически активными летучими веществами. Доказательством тому служит хвойный лес в Сибири, который называют лёгкими нашей планеты.

Ученные утверждают, что в посадках воздух содержит более двухсот полезных компонентов. Вдыхая такой воздух, человек не только увеличивает сопротивляемость организма воздействию отрицательных факторов и работоспособность, но и стимулирует мыслительный процесс, психику и работу сердца и сосудов. После прогулок по хвойному лесу приходит в норму частота пульса, улучшается состояние бронхо-лёгочной системы.

Фитонциды, которые выделяет хвойный лес, подавляют размножение болезнетворных микроорганизмов. Установлено, что послеобеденные прогулки в хвойном лесу, состоящем из сосны, пихты и ели, наиболее полезны. Богатый полезными летучими веществами воздух положительно воздействует на кровообращение и дыхание. Наличие отрицательных ионов в нём способствует интенсивному газообмену, создаются условия для лечения органов дыхания.

Густой хвойный лес наполнен смолянистым ароматом. Эфирные смолы под воздействием избытка кислорода окисляются и выделяют в атмосферу озон. В результате у людей исчезает усталость, снимается мышечное напряжение, утихают волнения нервной системы, а ёмкость лёгких расширяется. Тем людям, которые страдают от бессонницы и нервных возбуждений, очень рекомендуется хвойный лес как наиболее эффективное лечебное средство.

Сторонники естественного оздоровления систематизировали исследования и разработали специальные схемы лечения заболеваний прогулками по хвойному лесу. Они рекомендуют людям с заболеваниями в весенние месяцы, когда природа возрождается, а воздух становится тёплым, чаще совершать прогулки между хвойными деревьями. В результате будут лучше отходить скопления мокроты. Однако во время опыления сосны, которое происходит во второй половине мая, от лечебных прогулок следует отказаться. Вдыхая пыльцу, можно вызвать приступ аллергии и удушья. Зимой хвойный лес очень полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца. Сочетание растительных фитонцидов с морозным воздухом стимулирует работу сердечной системы, придаёт ощущение бодрости.

Жителей мегаполисов следует предупредить, что им нельзя резко входить и подолгу оставаться среди деревьев. Ведь резкая смена условий обитания может привести к шоку. Неожиданное повышение содержания кислорода в крови может привести к головокружению. Пожилые люди, долго не дышавшие чистым воздухом, иногда от его избытка падают в обморок. Вот почему нельзя забывать о самоконтроле. Прогулки нужно начинать с очень коротких промежутков времени. Прогуливаться в спокойном темпе. Следить за ощущениями и не перегружать себя. На первых порах можно просто посидеть на скамеечке под пушистой сосной или пихтой.

Через некоторое время, когда хвойный лес перестанет быть для вас загадкой, вы сами начнёте чувствовать себя в нём, как в родном доме. Тогда можно будет ежедневно приходить и набираться в лесу богатырского здоровья.

В жаркую погоду многие предпочитают охлаждаться, сидя у фонтанов. Но у сердечников на солнце сильно подскакивает давление и не падает, даже если зайти в тень. Поэтому пребывание на солнцепеке лучше ограничить, а лучше придерживаться еще некоторых рекомендаций, ведь жизнь одна.

Ограничьте огород.

В жаркую погоду обезвоживается организм, возникает сгущение крови. Это в свою очередь повышает склонность к образованию тромбов и инсульта. В жару человек больше потеет, глубже дышит, ускоряется работа многих органов. Чтобы обеспечить нормальную работу организма, сердце должно увеличить частоту сокращений, а людям с заболеваниями сердца это нежелательно. Критической для таких людей считается температура воздуха выше 25 градусов.

Кардиологи отмечают, что инсульт случается и в молодом возрасте, когда есть врожденная патология сосудов, нарушение сердечного ритма, после тяжелых физических перегрузок. До определенного момента человек может об этом не знать. Жаркая погода может стать провоцирующим фактором.

Основная группа риска в жару - работающие мужчины, в возрасте от 50-ти до 70-ти лет. Физические нагрузки способствуют давлению на сердечные мышцы, что может привести к инфаркту миокарда. Пенсионерам, также не стоит перегружать и переутомлять себя. Поработал полчаса в огороде – посидите в тени.

Лечим сердце лесом

Ехать на море людям с болезнями сердца медики не советуют. Исключение -случаи, когда сердце в стабильном состоянии или проявления сердечной недостаточности - мало выражены. Не стоит находиться на открытом солнце больше 3-5 минут. Лучше сидеть под навесом и в панаме. А в море купаться не больше 5 минут.

Людям с высоким давлением лучше отдыхать на море в сентябре-октябре, а летом оздоравливаться в местных санаториях.

Вообще, сердечникам полезен лесной воздух. Однако стоит учесть, что желательно, отдавать предпочтение прогулкам в лиственном лесу. Находясь среди сосен, сердечник может ощутить нехватку кислорода, что приведет к одышке. Таким людям, крайне нежелательны и поездки в горы: там разреженный воздух, меньше кислорода и есть риск получить приступ стенокардии.

В помещении, где работает кондиционер, не стоит находиться больше 5-10 минут. По статистике, с появлением кондиционеров, летом люди чаще обращаются в больницу с простудами. Если человек заходит вспотевший в помещение с кондиционером, а потом попадает в жару, организм ослабляется. Чаще всего это приводит к ОРВИ и острым бронхитам, но не исключено и воспаление легких.

Самой комфортной температурой воздуха для человека считается 22-24 градуса. Но сейчас на улице она намного выше, поэтому надо корректировать температуру кондиционера в зависимости от погоды на улице.

Резкие перепады температур - это стресс для сосудов и сердца. При выходе на улицу, здоровое сердце восстановится быстро. А у больного может возникнуть нарушение ритма, развивается сердечная недостаточность.

На колу, сигареты и алкоголь - табу.

В летнее время, по заявлениям кардиологов, характерны «алкогольные инфаркты», которые в жару, при употреблении даже незначительного количества алкоголя, могут развиться у людей со слабым сердцем. А если перепить, то последствия могут быть плачевны - назавтра можно и не проснуться. При попадании любого алкоголя, включая даже пиво, во внутрь организма, также возможны проблемы, выражающиеся в стремительном развитии спазма коронарного сосуда. Это относится не только к людям преклонного возраста, но и к молодым старше 30 лет.

Воздержитесь также от кофе и никотина, чаще пейте натуральные соки. Ешьте больше сочных овощей и фруктов, особенно хороши зеленые яблоки. Оптимальный напиток в жару - минеральная вода без газа комнатной температуры. Откажитесь от горячих ванн и чая. Вечером жидкость имеет свойство задерживаться в организме, и тогда утро вы встретите с отеками.

Не следует увлекаться ледяными напитками и мороженым - это угроза обморожения для миндалин (гланд). Работа миндалин ухудшается, они, как губка, впитывают инфекцию. Потом отмирают, приходится их удалять.

Если вы проводите время на улице, необходимо носить с собой питье, но не газированные напитки. Растворенная углекислота увеличивает потребность в жидкости и может только вызывать жажду. А напитки типа колы, к тому же, содержат опасный для сердца кофеин.

Прогуливаясь по каждый человек испытывает восторг и удовольствие. В этих местах приятно находиться благодаря чистому воздуху и живописным деревьям. Но какую хвойные леса для человека, и какую роль они играют в экосистеме?

Воздух

Все знают, что деревья очень важны для обеспечения нашей планеты здоровым воздухом. Огромный вклад в очищение кислорода вносят именно Они способны вырабатывать такие активные вещества, как фитонциды, которые угнетающе действуют на болезнетворные микроорганизмы. Так, они могут победить туберкулезную палочку.

Если учесть, какую пользу приносят хвойные леса выработкой фитонцидов, становится понятно, почему большинство оздоровительных санаториев устраиваются именно в этих местах. Чаще всего для такого оздоровления направляют людей, страдающих туберкулезом. Также эти места будут полезны курильщикам и людям, переживающим постоянный стресс.

Было подсчитано, что один кубический метр воздуха хвойного леса в среднем содержит 200-300 бактерий. По сравнению с составом городского воздуха это число настолько ничтожно, что хвойный кислород считается почти стерильным. Так, каждый, кто прогуливался в бору хотя бы в течение часа, сам смог убедиться, какую пользу приносят хвойные леса. Кратко можно заключить: состояние кислорода в этих местах таково, что они просто необходимы людям для сохранения жизни.

Дары леса

Являются самыми главными поставщиками древесины и других материалов. К таковым относятся шишки и хвойные иголочки, которые широко применяются в медицине и косметологии.

Польза, приносимая хвойным лесом, касается не только человека, но и животного мира. Здесь живет много зверей и грызунов. Питаются они семенами шишек, которые щедро дарят именно хвойные деревья. В этих местах нашли свое прибежище птицы, многие из которых считаются редкими видами.

Экология и климат

Польза от хвойных лесов связана и с климатом нашей планеты. Благодаря фотосинтезу поглощается большое количество углерода, что препятствует повышению температуры. Конечно, из-за эта способность в последние годы была значительно сокращена. На температуру на земле также влияет и влажность лесов.

Кроме этого, хвойные леса важны для экологии. Например, земля в этих местах поглощает огромное количество осадков, тем самым предотвращая эрозию почвы. Дождь, проходя через все лесные слои, фильтруется и впадает в подземные потоки, пополняя планету питьевой водой.

Здоровье человека

Но какую пользу приносят хвойные леса здоровью человека? Если вы ощущаете сильное напряжение, усталость или депрессию, вам необходимо отправиться на прогулку в хвойный уголок. Ионы этого чистейшего воздуха благотворно действуют на ЦНС человека.

Но что делать, если поблизости такого нет, а отправиться в путешествие пока нет возможности? Нужно помнить, что в нашем распоряжении есть дары леса - шишки, иголки и всевозможные вытяжки.

Хвоя включает в свой состав важные компоненты. В их числе витамин С, Е, Р, К, Н, В1,2,6. Некоторые готовят настойки и отвары из хвои, которые успешно заменяют им аптечные мультивитамины.

Рецепт от авитаминоза

Люди, которые добавляют в свой рацион молодую хвою, могут избежать авитаминоза и симптомов, связанных с этим состоянием. Для того чтобы приготовить витаминный комплекс, необходимо взять четыре стакана хвойных иголок и залить их тремя стаканами предварительно прокипяченной и остывшей воды. Поставить в темное место на трое суток. Пить лекарство нужно процеженным каждый день. Полстакана утром и столько же после обеда.

Если у вас перенапряжение

Но какую пользу приносят хвойные леса, если вы ощущаете сильную усталость, а ближайший сосновый бор находится очень далеко? Чтобы расслабиться и повысить свой тонус, можно приготовить хвойную ванну, погрузиться в воду, закрыть глаза и расслабиться. Облегчение придет незамедлительно.

Для приготовления понадобится 100 мл (или грамм) жидкого или сухого Его разводят в воде с температурой 37 градусов. Но погружаться в такую ванну разрешается только так, чтобы область сердца не находилась в воде. Процедура расслабления продолжается до 15 минут. Можно делать такие сеансы через день в течение месяца. Этим способом можно не просто снять усталость, но и облегчить проявление дистонии, неврозов и бессонницы.

Во время простуды

Еще с давних времен наши предки знали, какую пользу приносят хвойные леса, поэтому в периоды эпидемий, для того чтобы провести дезинфекцию, они украшали дома еловыми и сосновыми ветками. Их должно было быть достаточно, чтобы губительно повлиять на болезнетворные микроорганизмы.

Сегодня во время простуды или другого заражения можно делать хвойные ингаляции. Для приготовления настоя можно взять еловые шишечки. Их необходимо измельчить и запарить в кипяченой воде (1:5). Поставить на огонь и кипятить полчаса. Остуженный отвар процеживается. Для ингаляции за раз применяется 20-30 мл. Но прежде лекарство разогревается до температуры между 60 0- 80 0 С.

О красоте

Помимо здоровья хвойный лес и его продукция вносят вклад в женскую красоту. Так, науке уже давно известен такой антиоксидант, как кверцетин. Он способен защищать нас от свободных радикалов. Дигидрокверцетин - это компонент, который ученые могут получать из хвойной древесины. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он способен омолаживать кожу. И помимо вклада в красоту дигидрокварцетин активно поддерживает иммунитет, приводит в норму уровень холестерина, оказывает профилактическое действие от сердечно-сосудистых заболеваний. Также благодаря этому компоненту восстанавливается нормальный обмен веществ.

В заключение

Конечно, польза хвойного леса для человека просто неоценима, и это осознают те, кто регулярно его посещают. Именно поэтому каждому необходимо хоть иногда отправляться на прогулку или в отпуск в сосновый бор или лес. Находясь пару часов в этих местах, мы обогащаем свои клетки важными микроэлементами, убиваем вредные микробы, даем разгрузку своим легким и получаем другие полезные эффекты.

Кроме этого, когда мы рассматриваем величественные стволы сосен или кедров, наблюдаем за тем, как лучи солнца пробиваются сквозь лапы елей, слушаем пение лесных птиц и ветра, в нашей душе возникает неописуемое чувство гармонии и спокойствия. А это состояние необходимо для того, чтобы нервная система расслабилась и пришла в норму после повседневных стрессов.

Но люди, которые страдают сердечными недомоганиями, и гипертоники должны с осторожностью относиться к прогулкам в хвойных насаждениях. Дело в том, что у них могут появиться боли в сердце, шум в ушах или перебои с дыханием. Лучшим выходом для этой категории отдыхающих являются прогулки по где люди также смогут получить удовлетворение от увиденного.

Здравствуйте, хочу поделится как здорово жить не далеко от лесопарковои зоны.
Два с половиной года назад, в связи с рождением моего сына, я с подружками и их детьми можно сказать поселились в нашем сосновом бору. Много времени проводили на прогулке и летом и зимой, часами бродили по лесу. Редко выдавались дни, чтоб хоть на часок мы не сходили погулять в лес.
Однажды встретили двух пожилых людей, они нас похвалили, что видят нас там очень часто и стали рассказывать о пользе соснового бора, его чудодействии на организм человека.
Говорят что Сосны выделяют большое количество каких то там веществ, забыла уже название, которые убивают даже туберкулезную палочку, воздух в таком лесу стерильный и оказывает противомикробное действие. Главное они сказали, что у тех детей, которые много времени проводят в сосновом бору, не бывает аллергии, диатеза и прочего, ну а те которые уже мучаются с аллергией, возможно, избавятся от нее.
Ну так вот, это действительно так, и зачастую старые люди хорошие вещи советуют, пока мы были частыми посетителями нашего леса, у детей небыло никакой аллергии вообще, а сейчас, к сожалению мы выбираемся в наш лес раз в две недели, ну и у детей периодически краснеют щеки.
Надеюсь с потеплением мы снова будем чаще навещать наших любимых прикормленых белок, кормить птиц, дышать свежим воздухом и избавляться от аллергии.

Сосна - хвойное дерево до 40 м высоты, с конусовидной округлой кроной. Хвоинки попарно держатся на дереве по 2-3 года, опадают постепенно.Обычно летом мы любим дышать хвойным запахом, ходить по хвое, но особенного внимания хвойным не уделяем. Нас привлекают цветущие растения, мы любуемся их плодами и даже лакомимся ими.

А зимой привлекают нас именно хвойные, тут мы замечаем их крону, обращаем внимание, как сникают их набухшие водой ветви, иглы. По ним, если не занесены снегом, можно определить погоду.

Воздух соснового бора чист, напоен ароматом хвои, полезен больным туберкулезом легких и вообще слабым легким, так как фитонциды хвои антибактериальны. Кроме того, летом снижает давление, зимой повышает.

Сосна, подобно дубу, березе - древнейшее лекарственное дерево, о чем упоминается на глиняных дощечках Шумерского государства. Из естественных трещин коры сосны выделяется светло-желтая живица, которая за многие миллионы лет превратилась в янтарь. Живица лечит ангину в первые сутки заболевания. Очищенная живица - бактерицидное средство, из живицы получают канифоль, скипидар, она входит в состав мазей для растирок. В новогодних ветках сосны витамин С сохраняется в течение трех месяцев.

Выбирайте сосну, у которой гнутся веточки, иголочки темно-зеленые без желтых концов, каких-либо пятен. Найдите ей место, поставьте в воду, дольше будет «живой». На свету ее иголочки станут коричневыми и пропадет драгоценный хлорофиллин натрия, снижающий кровяное давление, атеросклероз. Вода поможет натуральному клеточному соку сосны дольше действовать на наш организм, когда мы будем срезать для напитка верхние 2- 3 см веточки.. Использовать сосну мы будем долго, до мая. Если веточки потеряют гибкость, вода не поможет. Мы ее вытащим из воды и найдем ей место, где она будет засыхать (в тени), не меняя зеленого цвета хвои. С сухого древка хвоя легко отрывается, а отмершие веточки и ствол могут чистить своим огнем, дымком воздух кухни, туалета, если сжигать их на железном совке.

Дымок хвойных пережигает черную энергию, накопленную в зимних, плохо проветриваемых квартирах

Сухая, старая хвоя из-под дерева за городом снимает болезни таза (геморрои, боли поясницы др.), если сделать из хвои подушку на кресло. Очень полезна сидячим профессиям, в чем сами убедитесь если не поленитесь сделать подушку из опавшей, но чистой хвои сосны, пихты, ели. Можно сделать подушку из хвои новогодней сосны.

Препараты из сосцы противопоказаны беременным. При гепатите, гломерулонефрите нельзя употреблять почки сосны. Полезен сосновый воздух в комнате, где находится больной человек.

По хвоинкам сосны и ели узнают о загрязнении воздуха выхлопными газами: их кончики желтеют, становятся сухими и покрываются пятнами.

Сосна содержит дубильные вещества, эфирное масло, смолы, аскорбиновую кислоту, каротин, витамины К, B1, B2, P... Сосновые препараты обладают отхаркивающим, мочегонным, потивовоспалительным, болеутоляющим и дезинфицирующим действием.

Настой готовится так: столовую ложку почек залить 0,5 литра кипятка в термосе на ночь, пить по несколько глотков за 30 минут до еды в 3-4 приема в теплом виде от водянки, бронхита, воспаления дыхательных путей как желчегонное средство.

Витаминный профилактический чай : 50 г молодой хвои (суточная доза) последнего прироста залить 2 стаканами кипяченой воды на 2 ч, настаивать в темноте, добавить сахар, немного уксуса.

Или напиток : 50 г почек варить 20 минут в 0,5 литра молока

пить глотками (дневная доза для взрослых и на 2 дня - детям) от простудных заболеваний верхних дыхательных путей, камней, песка в почках, мочевом пузыре, подагры, ревматизма, кожных заболеваний.

Скипидар сосны входит в состав растирок при невралгии, ревматизме, радикулите, подагре, используется для ингаляций при бронхите, туберкулезе легких. Скипидарные ванны полезны от всех хронических заболеваний.

Ванны из сосновой хвои - верное средство при нервных заболеваниях. Живица помогает при воспалении желудка, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка.

Из сосновых почек готовят отвары по различным рецептурам. Одни лечат бронхит, ревматизм, пневмонию, холецистит, заболевания почек, суставов, мочевого пузыря. Другие хороши для ингаляций и полосканий горла при катаре верхних дыхательных путей и ангине. Третьи пьют для нормализации крови, (они же применяются в качестве отхаркивающего (при бронхитах), желчегонного и мочегонного средств. Если же сосновые почки настоять на водке, получится чудесное средство от туберкулеза легких, гастрита, заболеваний печени. Настой почек можно порекомендовать как общеукрепляющее и болеутоляющее средство.

Практически все санаторно-курортные учреждения располагаются вдали от городов, около моря или в лесах. И этому есть несколько объяснений. Во-первых, отдаленность от крупных мегаполисов гарантирует отдыхающим воздух, чистый от выхлопных газов. А во-вторых, целебный морской и лесной воздух играет роль дополнительного оздоравливающего фактора. В-третьих, у человека появляется возможность укрепить нервы, успокаиваясь наедине с природой, вдали от людей по отношению к которым у него есть какие-то эмоции. Но для того чтобы принести пользу своему здоровью совсем не обязательно отправляться в санаторий. Достаточно лишь периодически организовывать прогулки за городом. Давайте уточним, чем полезна осенняя воскресная прогулка в сосновом лесу.

Ученые выяснили, что воздух в хвойном лесу является практически стерильным. И каждый человек в силах получить максимум пользы от прогулок под соснами, вдали от города. А если вытащить на воскресную прогулку всю семью, оздоравливающий эффект будет просто неоценимым.

Воздух в лесу становится действительно чистым благодаря уникальным фитонцидным летучим частицам, которые рассеивают сосны. Кроме того такие деревья продуцируют эфирные масла, а они при контакте с кислородом окисляются и выделяют озон, оказывающий удивительное терапевтическое воздействие.

Прогулки осенью в сосновом лесу помогут насытить организм значительным количеством кислорода. Это способствует активации процессов кровообращения, улучшает аппетит и увеличивает мозговую активность. Такое времяпровождение наполнит легкие чистым воздухом, ведь в лесу совершенно нет пыли, она оседает на веточках и листиках, а после смывается с дождем и уходит в грунт.

Обыкновенная прогулка в сосновый лес – это отличный вариант физической активности. Продолжительная ходьба совершенно не уступает бегу, как способ оздоровления организма. Во время прогулки происходит улучшение кровообращения и нормализуется деятельность сердца. Всего один час таких нагрузок поможет предупредить развитие ишемической болезни сердца, избежать варикозного расширения вен и избавиться от лишнего веса.

Семейные прогулки в лесу положительно сказываются на общем психологическом состоянии всех членов семьи. Они улучшат микроклимат в доме, помогут расслабиться и решить различные жизненные вопросы.

Медики пришли к выводу, что двухчасовая прогулка в лесу станет замечательным методом предупредить близорукость. Ведь среди деревьев человек постоянно смотрит вдаль, как и задумано природой, и не фокусируется на близких предметах перед своим носом, это позволяет глазам расслабиться. А осенняя окраска леса поспособствует еще и расслаблению нервной системы, устранению стрессов и их последствий, а также лечению хронической формы усталости.

Банальная воскресная прогулка в лесу осенью, на свежем воздухе, да притом в сосновом лесу, поможет поскорее оправится от болезней, оперативных вмешательств и различных травм. Даже сильные боли и необходимость разных вмешательств переносится на порядок легче, если слышать и чувствовать голоса природы.

Сосновый воздух будет особенно полезен тем, кто часто болеет различными простудными заболеваниями. Поэтому, если ваш ребенок страдает от постоянных ОРЗ и ОРВИ, обязательно организовывайте воскресные прогулки в лесу. Хвоя замечательно нормализует работу дыхательной системы, помогает нормализовать дыхание, вылечить насморк и кашель. Многие врачи сравнивают сосновый бор с естественным и природным ингалятором.

Также подобные прогулки будут очень полезными для аллергиков, особенно, для тех, кто страдает от аллергии на пыль. Они помогут предупредить обострения, достичь ремиссии и в целом облегчить состояние больного. Но при аллергии лучше отправляться на прогулку после дождя, когда в воздухе находится минимум смолистых веществ.

Медики утверждают, что прогулки в сосновом лесу замечательно улучшают иммунитет, уменьшают вероятность развития болезней сердца и сосудов и способствуют нормализации уровня холестерина. Также такое времяпровождение помогает снизить выраженность воспалительных процессов в стенках сосудов, оптимизировать обмен веществ и улучшить микроциркуляцию крови. Воздух в сосновом лесу ускоряет восстановление травмированных тканей, продлевает жизнь здоровых клеточек, блокируя свободные радикалы. Также такие прогулки способствуют омоложению кожи и снижают выработку канцерогенов в организме.

Прогулки в сосновом лесу пойдут на пользу всем, кто страдает от перепадов артериального давления. Они будут полезны и при гипотонии, и при гипертонии. Но количество и длительность такого времяпровождения не лишним будет согласовать с лечащим врачом в зависимости от степени тяжести заболевания и сопутствующих патологий.

Еще, прогуливаясь по сосновому лесу, можно забыть о хронических головных болях и даже о мигрени. Положительное влияние леса на сосуды помогает устранить спазмы и прочие причины выраженного дискомфорта.

Систематические прогулки по сосновому лесу помогут улучшить внешний вид. Фитонциды и свежий воздух сделают кожу чистой, ровной и ухоженной, добавят жизненной энергии и блеска глазам.

Сколько нужно гулять по лесу?

Если у вас наметилась воскресная прогулка в лесу, то заранее подготовьтесь к ней. Приготовьте несколько будербродов, термос с чаем, складной нож, бинт, йод, ватные палочки, влажные салфетки, полиэтиленовые пакеты чтобы сидеть на них, а потом собрать в них мусор, зарядите мобильный телефон с вечера, полните счет на нем, сложите запасную пару сухих носков и два маленьких полиэтиленовых пакета чтобы одеть их поверх носков в обувь, если она промокнет и т.д.… Продумайте все! Если вы отправляетесь в сосновый лес впервые, не переборщите. Длительное нахождение на свежем воздухе может привести к возникновению или к усилению головных болей и прочего дискомфорта. Чтобы прогулка принесла вам лишь пользу, отправляйтесь в лес вначале на полчасика-час, а после постепенно увеличивайте это время. Старайтесь выбираться в сосновый бор всей семьей хотя бы раз в неделю, а лучше чаще.