Для лечения заболеваний спины, таких как остеохондроз, сколиоз, используются различные методы: лекарства, магнитотерапия, лечебная физкультура, массажи, операции. Каждый из них направлен на конкретный результат. На сегодняшний день очень популярным методом лечения заболеваний спины является лечебная физкультура в бассейне.

Механизмы влияния воды на позвоночник

Вода – это такая среда, где вес любого тела, согласно законам физики, кажется меньшим, чем на самом деле. Всё потому что на тело, погруженное в жидкую среду, действует обратная сила, выталкивающая тело из жидкости. Отсюда следует вывод, что упражнения в бассейне создают меньше нагрузки на спину, поэтому этот метод лечения остеохондроза и сколиоза безопаснее, чем другие. На позвоночник не действует так много давящей силы, что сберегает позвонки от дальнейшего разрушения.

Упражнения для спины в бассейне имеют еще один плюс – торможение резких движений за счет этой же выталкивающей из жидкости силы. То есть, даже если очень стараться, то вреда при нагрузках на позвоночник все равно не будет. Таким образом, мышцы спины получают необходимое количество нагрузки, движения получаются плавными, что обеспечивает безопасность позвоночнику.

Противопоказания

Но, как и у любого метода лечения, упражнения в бассейне имеют свои противопоказания. Если у вас серьезная травма шейного отдела позвоночника или шейный остеохондроз, переходящий в грыжу, 3-4 степень сколиоза, то следует проконсультироваться с лечащим врачом. Потому что в воде шейный отдел все равно принимает на себя нагрузку, и не маленькую.

Вот еще список заболеваний, при которых бассейн лучше исключить:

• травмы позвоночника тяжелой степени;
• простудные, вирусные заболевания;
• кожные заболевания инфекционно-аллергического характера;
• заболевания, при которых могут возникнуть судороги (эпилепсия, гипокальциемия);
• дыхательная и сердечная недостаточность.

Если вы не знаете о наличии таких заболеваний у себя, то лучше проконсультироваться с врачом и пройти обследование, прежде, чем приступать к упражнениям в воде.

Основные правила ЛФК в бассейне

Непосредственно сам комплекс упражнений для лечения остеохондроза и сколиоза самостоятельно подбирать ни в коем случае нельзя. Иначе своими усилиями вы сделаете позвоночнику только хуже. Обратитесь к вашему врачу или к специалисту в этой области – тренеру или инструктору по плаванию.

Вода в бассейне не должна быть холодной или слишком горячей, оптимальной температурой в воде считается 28 градусов. При заболеваниях спины достаточно проводить тренировки по одному часу 2-3 раза в неделю.

Не пересиливайте себя на тренировках. Помните, что любые нагрузки требуют постепенности. Упражнения лучше всего начинать с малых нагрузок, чтобы избежать усиления болевых ощущений, которые возникают при сколиозе и остеохондрозе. На первом сеансе позволительно лишь немного поплавать, привыкнуть. Не забывайте о правильном дыхании. Как правильно дышать научит вас инструктор по плаванию. Правильная техника дыхания позволяет качественней выполнять упражнения.

Комплекс упражнений для спины в воде

Теперь перейдём к самим упражнениям. Комплекс, который будет сейчас указан, лишь пример тех комплексов, которые применяют в действительности. Упражнения должны подбираться индивидуально. Еще один момент: не забывайте о разминке! Это предостережет вас от растяжений мышц и предохранит ваш позвоночник от усиления боли в спине при сколиозе и остеохондрозе.

Первое упражнение

Просто немного поплавайте в воде. Это подготовит ваши мышцы, сердце и легкие к дальнейшим нагрузкам.

Второе упражнение

Исходное положение – стоя в воде, руки перед собой. Сделайте вдох и вытяните руки вперед, на выдохе разведите руки в стороны, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторять 7-9 раз.

Третье упражнение

Исходное положение – прежнее. Руки располагаем внизу в воде, кисти сжаты в кулак. На выдохе разводим руки в стороны до поверхности воды, на вдохе приводим руки в исходное положение. Повторять также 7-9 раз.

Четвертое упражнение

Исходное положение – стоя в воде, руки опущены вдоль тела. Стараемся разводить руки назад, чтобы максимально свести лопатки вместе. Затем возвращаемся в исходное положение. Сводя лопатки, делаем выдох, возвращаясь в исходное положение-вдох. Повторить 5-7 раз.

Пятое упражнение

Исходное положение – лежа на животе в воде, руками удерживаясь за бортик. Подтягиваем туловище к бортику с помощью рук, затем плавно отталкиваемся до полного разгибания рук, вытягивая спину. Подтягивая себя к бортику, делаем выдох, вытягиваясь – вдох. Повторять 6-7 раз.

Шестое упражнение

Исходное положение – спиной к бортику. Положите на него руки, обопритесь на него за счет них. Затем вытяните ноги вперед под водой. В таком положении совершайте медленно «велосипед» под водой ногами. Дыхание произвольное, так как мы расслабляем спину в этом упражнении. Делаем упражнение без остановок в течение 1-2 минут.

Седьмое упражнение

Еще одно упражнение для расслабления мышц спины. Исходное положение – лицом к бортику, лежа на животе в воде. Руками возьмитесь за край бортика, затем совершайте движения по типу «лягушки», то есть в согнутом виде раздвиньте ноги в стороны, затем выпрямите их, сводя ноги вместе и приводя к себе. При этом, раздвигая ноги, делаем выдох. Приводя ноги к себе – вдох. Делаем упражнение, как и предыдущее, без остановок, произвольно. Выполняем 1-2 минуты.

Из-за спазмов мышц спины при остеохондрозе, упражнения на расслабление спины выполнять нужно регулярно.

Такие упражнения в бассейне снимают болевые ощущения при остеохондрозе и сколиозе. Выполняйте весь назначенный тренером комплекс регулярно. Упражнения в бассейне не должны вызывать боль или другие симптомы. При их появлении немедленно прекратите тренировки и обратитесь к врачу.

Отличным средством для лечения заболеваний позвоночника являются упражнения в бассейне. Помогает ли плавание при грыже позвоночника? Водные упражнения полезны при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как межпозвоночная грыжа, искривления позвоночника, артрозы и травмы.

Различные упражнения в бассейне для позвоночника помогут пациенту не только восстановить здоровье после оперативного вмешательства либо медикаментозной терапии, но и улучшить его психоэмоциональное состояние. Плавание при сколиозе, артрозе коленного сустава и грыже позвоночника помогает снизить болевой синдром, так как при погружении в воду снимается нагрузка на все группы мышц. Лечебное плавание и упражнения в водной среде как элемент физкультуры могут положительно повлиять на состояние здоровья и самочувствие пациента.

Можно ли выполнять комплекс упражнений в воде при грыже

Межпозвоночной грыжей называют заболевание, возникшее вследствие нарушения обмена веществ и малоподвижного образа жизни. В данном случае происходит смещение ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, что приводит к тому, что больной испытывает сильные боли. При грыже позвоночника разработаны различные техники плавательных упражнений. В этом случае все зависит от подготовки больного и его самочувствия.

1. Горизонтальные повороты (сначала скольжение по воде, а потом горизонтальные повороты вокруг своей оси).
2. Скольжение (пациент отталкивается ногами от бортика бассейна и осуществляет скольжение в горизонтальной плоскости).
3. Вертикальные повороты (пациент находится по грудь в воде и осуществляет вертикальные повороты туловища вокруг своей оси).
4. Кувырки (кувырки вперед и назад).
5. Приседания (пациент держится руками за поручни и выполняет приседания)
6. Ходьба (ходьба на месте с высоким поднятием ног).

Все виды оздоровительных техник должны проводиться под руководством опытного инструктора.

Виды водных упражнений при сколиозе

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Основным направлением в лечении сколиоза является закрепление привычного положения плечевого пояса и коррекция деформации позвоночника.

Есть много упражнений, которые помогают лечить сколиоз. На данном этапе разрабатываются различные виды упражнений для каждой степени заболевания, а их существует четыре. Это могут быть как различные техники плавания (кроль, брасс), так и упражнения в водной среде.

Для лечения сколиоза аквааэробика подойдет идеально

Однако следует заметить, что при различных видах сколиоза совершенно недопустимы упражнения на скручивание. Поэтому данный этап лечебной физкультуры необходимо исключить из курса лечения при сколиозе. Упражнения в бассейне, которые подходят для больных сколиозом — это кувырки вперед и назад, скольжение, плавание на спине и дыхательные упражнения.

Не стоит забывать о правильном дыхании как важном элементе занятий при сколиозе. Вдох должен быть долгим, а выдох быстрым. В этом случае происходит насыщение кровью поддерживающих мышц. Ускоряется обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии позвонков. То есть лечение сколиоза и плавание тесно взаимосвязаны.

Лечебное плавание при сколиозе отлично помогает улучшить общее состояние больного, поднять тонус и настроение.

Компрессионные травмы позвоночника и плавание

При компрессионном переломе возникают такие повреждения позвоночника, в результате которых происходит сдавливание определенного позвонка. Это может привести к сжатию спинного мозга. Данные травмы являются очень серьезным повреждением, и сроки реабилитации после них достаточно длительны. Кроме медикаментозной терапии, в рамках лечебной физкультуры можно предложить пациенту упражнения в бассейне. Это может быть как плавание, так и водная гимнастика.

Все упражнения в бассейне для пациентов с компрессионными переломами следует проводить с большой осторожностью. У больного не должно возникать каких-либо негативных ощущений. Температура воды в бассейне должна быть приближена к температуре тела.

Перелом позвонка является серьезным повреждением

Для проведения реабилитационных мероприятий после компрессионной травмы необходимо учитывать несколько факторов. Это и состояние больного, и его возраст, и место перелома. Лечебные упражнения в воде показаны и при более серьезных изменениях, таких как значительная компрессия, нарушение нескольких позвонков и сосредоточенность перелома в поясничном и грудном отделах позвоночника. В этих случаях хороший эффект возникает при применении специального укрепляющего корсета, который позволяет не беспокоиться об ухудшении анатомических нарушений в зоне перелома во время плавания. С помощью корсета больной сможет чувствовать себя в воде более уверенно, не опасаясь повредить место травмы.

Занятия в бассейне при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Артрозом чаще всего страдают люди преклонного возраста. Он возникает в результате истончения, изнашивания суставного хряща, который теперь не может обеспечить положенную амортизацию при движении. В результате этого у больного возникают сильные боли в моменты нагрузки. Пациент не может продолжать жить обычной жизнью, так как сильная боль становится постоянным его спутником. С целью уменьшения болевого синдрома и увеличения подвижности сустава и проводятся упражнения в водной среде.

Основными видами водных упражнений при артрозе коленного сустава являются пассивные нагрузки, однако используется и плавание. Стиль плавания определяется степенью подвижности суставов. Если существует ограничение движения в тазобедренном суставе, то требуется выбрать плавание стилем брасс. Если же ограничена подвижность бедра, то показан вольный стиль.

Приседания в воде полезны при артрозе коленного сустава

Для того чтобы добиться положительных результатов при лечении артроза коленного сустава, осуществляют сгибание и разгибание колена, приседания в воде. Можно предложить пациенту упражнения на отведение ноги в сторону и назад и повороты внутрь и наружу. Чем большей будет амплитуда движений, тем лучше.

В водной среде намного легче добиться увеличения подвижности суставов и их гибкости, чем на воздухе. Делать это нужно только под руководством опытного тренера, не нарушая психоэмоционального состояния больного. Эти же виды упражнений подходят и при артрозе тазобедренного сустава. При данном заболевании водные упражнения не только способствуют профилактике болезней суставов, но и являются частью комплексной терапии при их лечении.

Кроме того, при всех данных заболеваниях занятия в воде можно объединить с гидрокинезотерапией, то есть занятиями не только в бассейне, но и в ванной либо душевой кабине. Целесообразно применять гидромассаж, душ Шарко. Можно принимать ванны с отварами целебных трав.

Несмотря на то что лечебная гимнастика в бассейне кажется достаточно безобидной, существует ряд противопоказаний для ее проведения. Лучше отказаться от водных процедур в том случае, если заболевание находится в стадии обострения, существуют нарушения кровообращения, сердечная недостаточность, кожные заболевания, а также если пациент болен простудой или гриппом.

Как известно, вода оказывает положительное влияние на весь организм, поэтому занятия в бассейне очень часто назначаются в лечебных целях. Особенно важно делать специальные упражнения в бассейне для позвоночника. И этому есть свое объяснение.

Оказывается, плотность воды гораздо выше плотности воздуха, поэтому организму приходится преодолевать сопротивление воды. А это приводит к быстрому и значительному укреплению всего мышечного корсета.

Особую роль играет и тот факт, что в воде масса тела становится намного меньше, из-за чего снижается любая нагрузка на межпозвоночные диски и позвоночник в целом. В бассейне спазм мышц уменьшается, благодаря чему устраняется болевой синдром. Таким образом, вода способствует быстрому восстановлению и остановке развития заболеваний.

1. В период удержания равновесия на воде в работу включаются глубокие автохтонные мышцы, а вне воды они остаются незадействованными.
2. Увеличение жизненного объёма лёгких за счет более глубокого дыхания.
3. Ускорение кровообращения.
4. Насыщение организма кислородом и питательными веществами.
5. Закаливание организма.
6. Повышение иммунитета, следовательно, и повышаются свойства сопротивляемости инфекциям.
7. Нормализация сна.
8. Положительное воздействие на психику.
9. Лечение многих заболеваний позвоночника.

Показания и противопоказания

Показания:

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

1. Остеохондроз.
2. Межпозвоночная грыжа.
3. Травмирование позвоночника.
4. Реабилитационный восстановительный период.
5. Профилактика.

Противопоказания:

1. Патологии кожного покрова.
2. Венерологические заболевания.
3. Воспаления в острой форме.
4. Инфицирование.
5. Открытые язвы и раны.

Основной комплекс упражнений

Чтобы укрепить позвоночник нужно делать следующие упражнения для спины в бассейне:

1. В каждом бассейне есть разделительные канаты, которые называются растяжкой. Данное упражнение заключается в том, чтобы лечь на эти канаты, а руки вытянуть вперед. Ноги при этом необходимо опустить в воду. В таком положении нужно полежать 2-3 минуты. Это позволит укрепить мышцы и грудной отдел позвоночника. Данное упражнение часто используется при различных искривлениях.
2. Теперь нужно лечь на воду между растяжками, но поперек. Ноги расположите на одном канате, а руками уцепитесь за другой. Полежите так минуты 2, а потом перевернитесь на живот и проделайте то же самое. В последнем случае не забудьте надеть маску.
3. Подплывите к бортику бассейна и расположите на нем ноги так, чтобы таз бортика тоже касался. Руки должны быть раскинуты в разные стороны. Очень важно в таком состоянии полноценно расслабиться и закрыть глаза. Можете подумать о чем-нибудь приятном. Лежать нужно минимум 5 минут и максимум 10.
4. Плавайте на спине в течение 10 минут, потом проплывите на животе в различных стилях.

Упражнения в бассейне для позвоночника

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

1. Лягте на спину между двумя растяжками ровно посередине, ноги и руки расположите на канатах и полежите так минут 5. Данное упражнение направлено на повышение тонуса мышечной системы позвоночника.
2. При плавании на спине необходимо активно двигать выпрямленными руками попеременно в разные стороны.
3. Лечь нужно на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Полежите минутку, а потом закиньте руки за голову и начинайте активно работать ногами. Старайтесь чувствовать, как напрягаются мышцы спины.
4. Лягте на живот и ухватитесь одной рукой за доску (круг, матрас), а вторую прижмите к телу. Сделайте максимально глубокий вдох и опустите лицо в воду. Теперь вам необходимо выдыхать воздух в воду, но небольшими порциями. Чтобы снова произвести вдох поверните лицо в сторону. Учтите, что ноги должны работать как при кроле.
5. Для тренировки глубинных и боковых мышц нужно встать на ноги так, чтобы вода доходила до шеи. В руках у вас должны быть гантели. Разводите руки в разные стороны и следом опускайте.
6. Исходное положение то же. Гантели теперь нужно поднимать и опускать перед собой. Но локти при этом сгибать нельзя.
7. Вытяните руки с гантелями вперед и делайте поступательные движения в стороны.
8. Встаньте на четвереньки и прогибайте спину в разные стороны.
9. В воде по грудь поставьте руки на пояс. Делайте наклоны в разные стороны, а потом вращательные движения. Дополнительно надо поворачивать корпус в различные стороны.

Бассейн и грыжа позвоночника

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника можно делать после операции, в период ремиссии и для профилактики. В данном случае гимнастика направлена на вытяжение позвоночника.

Запомните, все движения должны быть скользящими и плавными. По окончанию зарядки полежите на воде в расслабленном положении минут 30. Для этого можно воспользоваться специальными средствами, удерживающими голову.

Упражнения:

1. Зайдите в воду по грудь и начинайте ходить длинными шагами с высоко поднятыми коленями. Руки должны двигаться в такт.
2. Полезно делать приседания с попеременным упором на каждую ногу. Приседать надо сначала 12 раз с упором на правую конечность, потом столько же на левую и еще 12 раз на обе ноги одновременно.
3. Возьмитесь за растяжки руками и начинайте кувыркаться в воде по 4 раза в каждую сторону. Если сможете, то делайте это на плаву.
4. Обязательно отталкивайтесь от бортика бассейна ногами. При этом все конечности должны быть выпрямлены.
5. Лягте на спину, сцепите руки над головой, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Теперь начинайте вращать тело вокруг своей оси: сначала в правую сторону, потом в левую.
6. Встаньте у бортика и ухватитесь за поручни. Теперь лягте с вытянутыми руками и туловищем. Старайтесь максимально сильно вытягиваться. Головой при этом нужно попеременно крутить в разные стороны: влево/вправо/вверх/вниз. Вращения должны быть медленными. Во время поворотов нужно делать вдохи и выдохи.

Любые упражнения для спины в бассейне должны контролироваться инструктором и назначаться лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением, это чревато осложнениями и неприятными последствиями.

Под дисплазией понимают нарушение формирования тазобедренного сустава, связанное с недоразвитием его тканей. Выявляют эту патологию в период новорожденности. Массаж помогает справится с дисплазией тазобедренных суставов, в первую очередь у грудничков. Именно за счет массажа у малыша улучшается трофика тканей, окружающих пораженные суставы, снимается спазм приводящих мышц бедра, улучшается подвижность суставов, а также восстанавливается их структура и эластичность. Важно отметить, что данная активность оказывает общеукрепляющие действие на организм и помогает ребенку правильно расти и развиваться.

К какому врачу обратиться?

Для начала нужно определить есть ли дисплазия у новорожденного, сделать это можно еще находясь в роддоме.

Важными симптомами при дисплазии являются:

• симптом «щелка»;
• асимметрия складок на бедрах и ягодицах;
• неполное отведения согнутой в тазобедренном и коленном суставе ноги.

При наличии данных симптомов ребенку необходима консультация ортопеда, который ставит ребенка на учет по данному заболеванию. Особым пунктом в лечении будет массаж. Конечно же лучше не тянуть, а сразу обратиться за помощью к профессионалу, специально обученному человеку, который как правило помимо владения методом проведения массажа, еще имеет высшее или средне-специальное медицинское образование и знает о самом заболевании. Специалиста в этой области можно пригласить сразу после выписки из роддома.

В последующем мама ребенка конечно же может делать массаж самостоятельно, но раз в 2 месяца необходимо пользоваться услугами квалифицированного мастера.

Подготовка и проведение массажа.

Не обязательно проводить массаж при дисплазии тазобедренных суставов на массажном столе в специализированном месте, ведь как правило это можно сделать дома, в привычной для ребенка обстановке, поэтому место проведения должно быть подготовлено для удобства как массажисту, так и малышу. Перед тем как начать, желательно проветрить помещение, а летом, когда жарко вообще можно делать массаж на веранде, лоджии или с открытыми окнами.

Можно делать на пеленальном столе, либо диване или кровати с жесткой поверхностью, сверху необходимопостелить одеяло, клеенку и простынь. Нет уже того правила, что ребенка нельзя кормить до проведения сеанса. Сейчас делают массаж сразу после кормления, а в случае беспокойства малыша, массаж проводят параллельно с кормлением. Спокойствие на момент проведения процедуры очень важно. Когда же ребенок сильно плачет, возможно он напуган тем, что новый человек, совершает с ним непонятные действия. Необходимо его успокоить и попробовать постепенно наладить контакт.

Что касается использования различных масел, детских кремов, присыпок, то тут все индивидуально. Учитывается реакция нежной кожи младенца и при возникновении каких-либо аллергических реакций, данный вид смазки лучше всего убрать. Также через 2 часа после проведения сеанса, рекомендуется покупать ребенка в ванночке с мылом.

Перед самой процедурой, малыша полностью раздевают, при необходимости подмывают.

Когда массаж может навредить вашему младенцу.

Существуют также ряд противопоказаний, которые стоит знать при назначении массажа, это касается всех детей, в том числе и при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных:

• все острые состояния с повышением температуры и без;
• острые хирургические болезни (остеомиелит, лимфаденит, флегмона, ущемленные грыжи);
• предрасположенность к геморрагиям;
• нарушение питания (дистрофия);
• заболевания кожи (экзема, фурункул, геморрагический диатез);
• туберкулез;
• серьезные нарушения кровообращения;

Детский массаж проводится последовательно, используя четыре основных приема, начинают с общего массажа, прорабатывая особенно ягодицы, а затем и бедра, заканчивают гимнастическими упражнениями.

Процесс выполнения массажа.

Ниже рассмотрим более подробно технику массажа при дисплазии тазобедренных суставов у детей.

1. Начинают с рук и ног, используют поглаживание и легкое растирание. Поглаживание обязательно проводят по ходу лимфатической системы, что обеспечит отток лимфы и дренаж. По средствам растирания улучшится микроциркуляцию кожи и подкожно-жировой клетчатки;
2. Массаж животика поглаживанием;
3. Массаж спины;
4. Проводя массаж поясничной области исключаем вибрацию (можно повредить почки);
5. Особое внимание отводится массажу ягодиц, задненаружной поверхности бедер. Этим отделам отводится максимальное время, хорошенько растираем ягодицы, тщательно их разминаем, заканчивая вибрацией и поглаживанием. В конце разводим ноги и фиксируем их несколько секунд;
6. Массаж передненаружной поверхности ножек – начинаем с поглаживания и растирание, после сгибаем ноги в коленных и тазобедренных суставах, бедра разводим в стороны. Можно сделать несколько круговых движений в тазобедренных суставах, а также поиграть ножками в «велосипед».
7. Чтобы расслабить приводящие мышцы бедер используют точечно-локальный массаж. Специалист берет в правую руку правую ножку ребенка, при этом подушечками второго и третьего пальца массажист делает вращательные движения в проекте тазобедренного сустава, а первый палец находится на внутренней поверхности бедра, которая на 2-3 см ниже паховой складки, где он проводит точечную вибрацию. Бедро получается лежит на ладони массажиста. Одновременно потряхивая его и проводя вибрацию в двух точках, бедро отводят к наружи;
8. Несколько вращений бедра внутрь;
9. Массаж стоп и груди;

Массаж лучше делать в комплексе с лечебной физкультурой выполнять движения в ванне или бассейне,еще используется лечение широким пеленанием и различными ортопедическими приспособлениями. Курс массажа при дисплазии тазобедренных суставов у детей составляет 10-15 сеансов.

Также можно посмотреть технику выполнения детского массажа при дисплазии тазобедренных суставов на видео.

Не нужно бояться если вашей крохе поставили диагноз дисплазия тазобедренных суставов, ведь с ним как выяснилось можно легко справится.

Упражнения в бассейне для расслабления и оздоровления позвоночника

Позвоночник является главной осью организма и от его здоровья зависит состояние мышечного корсета спины. Укрепить и разгрузить спину помогают упражнения в бассейне, разработанные специально для этой части тела.

Специальные упражнения, которые используются в бассейне, оказывают благоприятное воздействие при сколиозе и запущенном остеохондрозе, а тщательно подобранный комплекс ЛФК и плавание устраняет симптоматику при межпозвоночной грыже позвоночника.

Лечебная сила воды для здоровья спины

Водная среда считается прекрасным условием для разгрузки зажатых мышц позвоночника. Вода положительно влияет на весь организм, в связи с чем, занятия в бассейне часто назначаются в лечебных и профилактических целях.

Во время плавания не происходит воздействия гравитационных сил на область позвоночника. Существенной нагрузки на спину также не оказывается, как это часто бывает при вертикальном положении тела.

При этом значительно укрепляется основной мышечный корсет. Происходит это благодаря тому, что плотность водной среды намного больше плотности воздуха. Из-за этого организму необходимо преодолевать ощутимое сопротивление воды.

Во время нахождения в такой среде для удержания состояния равновесия к работе подключаются глубокие мышцы, которые при обычной физической нагрузке редко бывают задействованы. В итоге они развиты слабо и не помогают спине равномерно удерживать массу тела человека, которая в воде становится меньше. За счет этого снижается любая нагрузка, оказываемая на позвоночник и его межпозвоночные диски.

Во время занятий в бассейне устраняется мышечный спазм, что приводит к избавлению от болевого синдрома. Организм быстрее восстанавливается после полученных травм, а имеющиеся заболевания, связанные с суставами, перестают прогрессировать.

Занятия в бассейне оказывают лечебное действие, благодаря водной гимнастике:

• ускоряется кровообращение, в том числе и в пораженных тканях, а это важно для того, чтобы в мышцах и суставах не возникало застойных явлений;
• каждая клетка организма насыщается питательными веществами и дополнительной дозой кислорода;
• усиливаются защитные свойства иммунной системы, организм становится менее восприимчивым к инфекциям;
• выравнивается осанка и постепенно исчезает имеющееся искривление спины;
• уменьшается симптоматика прогрессирующих заболеваний позвоночника.

Кому на пользу, а кому во вред

Гимнастика в бассейне будет полезна для тех людей, которые столкнулись со следующими заболеваниями позвоночника:

• сколиоз и остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа и кифоз;
• травмирование позвоночника.

Водная гимнастика поможет восстановиться после полученных травм, растяжений и операций, проведенных на любом участке спины. Упражнения в бассейне можно использовать в профилактических целях, чтобы сохранить здоровье позвоночника и укрепить весь мышечный каркас.

Несмотря на огромную пользу водных занятий у них есть и свои противопоказания. От посещения бассейна следует отказаться в следующих случаях:

• если человек имеет патологии кожной поверхности;
• если в организме протекают воспалительные процессы острого характера;
• когда на теле имеются открытее язвы и глубокие раны;
• когда речь идет о серьезных инфекциях;
• если имеются венерологические заболевания.

Подготовка к водным занятиям

Любой комплекс, выполняемый при проблемах со спиной в бассейне, должен начинаться с разминки на суше, чтобы организм подготовился для погружения в воду. Лучше всего в этих целях выбирать простую суставную гимнастику, которая начинается с плечевой области и рук, а завершается проработкой центральной части.

После этого, когда тело погружено в воду, необходимо около пяти минут просто поплавать без передышек. Это разогреет мышцы и активизирует кровообращение. И только после такой предварительной подготовки можно приступать к выполнению лечебного комплекса.

Основной комплекс упражнений

Для укрепления позвоночника разработан комплекс упражнений, направленных именно на эту область тела:

Расслабляющий комплекс

Когда речь заходит о мышечных спазмах и защемлениях нерва в области спины, тогда улучшить ситуацию сможет расслабляющий комплекс.

Он состоит из следующих упражнений:

Можно ли в бассейн при грыже?

При грыже позвоночника занятия в бассейне можно проводить только после проведенной операции, в период ремиссии и в качестве профилактических целей. Вся гимнастика направляется на вытяжение позвоночника. Во время ее выполнения не стоит делать резких движений, они должны быть плавными, неспешными и скользящими. После проведения упражнений рекомендовано полчаса побыть в расслабленном состоянии.

Комплекс ЛФК для бассейна при грыже позвоночника состоит из нескольких упражнений:

1. Нужно зайти в бассейн (вода должна доходить до грудной клетки) и начать ходить, высоко поднимая колени.
2. Затем можно сделать приседания. Упор тела при этом должен идти попеременно на одну и вторую ногу. И таких приседаний надо будет сделать по 12 раз на каждую упорную ногу.
3. Необходимо ухватиться за канат и начать кувыркаться в воде.
4. Подплыть к бортику и начать отталкиваться от него ногами, которые должны быть абсолютно прямыми.
5. Лечь на спину, руки сцепить за головой, закрыть глаза и сделать очень глубокий вдох. После этого начинать вращать свое тело в одну сторону и в другую.
6. Встать возле бортика и руками держаться за поручни. Руки вытянуть и тело положить на воду. В этот момент нужно постараться максимально тянуть свое туловище, а головой делать движения влево и вправо, а также вперед и назад. Во время такого упражнения рекомендовано следить за своим дыханием.

Упражнения при остеохондрозе

При остеохондрозе будут полезными следующие упражнения, которые можно выполнять в открытой воде и в крытых бассейнах:

Расслабляющие упражнения для спины, которые можно применять при остеохондрозе:

Гимнастика при сколиозе и других формах искривления

Наиболее полезными упражнениями в воде при сколиозе и других искривлениях позвоночника являются:

• дыхательные занятия с выдохом в воду;
• плавание кролем, методом баттерфляй и на спине;
• сведение и разведение ног возле бортика;
• известное всем упражнение «велосипед» (руками в такой момент нужно держаться за поручни);
• скольжение по воде с руками, зафиксированными вдоль туловища и с задержкой дыхания.

Чтобы водная гимнастика на фоне имеющихся проблем с позвоночником принесла пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• все упражнения должны проводиться под наблюдением специалиста;
• гимнастика должна дополняться и занятиями ЛФК на суше;
• перед каждым комплексом необходимо разогревать мышцы, для чего проводится небольшая разминка;
• все упражнения длятся не менее полчаса, иначе эффективность будет минимальной;
• температура воды в бассейне должна быть комфортной и не сильно холодной;
• если во время выполнения такой гимнастики возникают болевые ощущения, то занятия следует прекратить и сообщить об этом врачу.

Также при выборе конкретного вида упражнения, которое будет проводиться в бассейне, следует руководствоваться степенью самого заболевания спины и происходящими в нем изменениями.

Здоровый и ровный позвоночник играет важную роль в нормальном функционировании всех внутренних органов. А поддержать его в таком состоянии поможет гимнастика в бассейне. Проводится она только под присмотром специалиста, который подбирает специальные упражнения, воздействующие на определенные части спины и всего организма в целом.

Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь

Артроз коленного сустава – это заболевание, известное медицине с давних времен. Его еще называют «гонартроз». Если врач вам однажды поставил такой диагноз – это не повод для паники. Пусть эти неприятные ощущения будут для вас тем стартовым сигналом, когда необходимо начать оздоровительные и профилактические занятия для восстановления вашего организма, его работоспособности.

• Как вылечить артроз
• Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава
• Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Как вылечить артроз

Способ и его интенсивность воздействия на болезнь напрямую зависят от конкретного человека, страдающего этим заболеванием. В периоды обострения этого неприятного заболевания лучше пройти полноценный курс стационарного лечения. Если же наступил период ремиссии, тогда многие специалисты рекомендуют медикаментозную реабилитацию, а уже после – физические методы для полного восстановления коленного сустава.

Однако следует заметить, что медикаментозному вмешательству при артрозе коленного сустава отводится чрезвычайно маленькая роль, несмотря на то, что оно довольно широко применяется в таких ситуациях. Ведь решение такой серьезной проблемы зависит напрямую от ее профилактики. Правильный отдых, разумное распределение труда и активный образ жизни человека позволит на многие годы сохранить прекрасный тонус и мышечной, и сосудистой системы ну и конечно же, постоянно следить за массой своего тела. ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.

Такое сложное заболевание требует к себе комплексного подхода. Среди многих методов лечения не последняя роль отводится лечебной гимнастике. С ее помощью улучшится обмен веществ и повысится тонус мышц. Также такая гимнастика является отличной профилактикой контрактуры (неполное разгибание и сгибание суставов).

Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава

При диагнозе артроз колена комплекс упражнений нужно составлять такой, с помощью которого будет поддерживаться весь необходимый для поврежденных суставов физиологический объем движения. В основном благодаря этому все хрящи в больном месте будут иметь способность и дальше выполнять свои рабочие функции, а также станут более крепкими окружающие их группы мышц и связки.
Как необходимо проводить тренировку для наилучшего результата:

1. Подходя к выполнению каждого упражнения, необходимо учитывать баланс между состоянием покоя и нагрузками на больные места. Всем занимающимся обязательно надо давать время, чтобы пораженные артрозом точки отдыхали – через каждые 5-6 часов. Это оптимальное время для регенерации всех суставных хрящей.
2. При подобном диагнозе комплекс упражнений ежедневно должен длиться по 40-50 мин. Только так можно достичь наибольшего эффекта. Это время в свою очередь лучше разбить на интервалы по15 мин.
3. Начиная с очень медленных движений, постепенно увеличивать их амплитуду.
4. При выполнении упражнений все ваше внимание должно быть сосредоточено на больном месте. Можно думать о том, как кровь приливает к колену, и сустав начинает восстанавливаться.

Полезные водные процедуры

Упражнения в воде подойдут в первую очередь тем, кого в обычных условиях во время тренировки не покидают болезненные ощущения. Также занятия в бассейне имеют свою дополнительную неоспоримую пользу.

1. Уменьшается масса тела, что не может, в свою очередь не поспособствовать уменьшению нагрузки на больные места. Это значительно облегчает выполнение специальных упражнений.
2. В воде во время гимнастики также происходит непроизвольный гидромассаж кожи, всех поверхностных тканей и кровеносных сосудов – это дает свою неоспоримую пользу и суставам, и организму в целом.

При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.

Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.

1. Обыкновенная ходьба – 5-10 мин.
2. Медленная ходьба, при которой колени поднимаются выше пояса – 5 мин.
3. Также медленная ходьба, при которой нужно попытаться занести поочередно голени назад и постараться достать пяткой до ягодиц – 5 мин.
4. Не полностью приседать 15-25 раз.
5. Обязательно заниматься плаванием, разрешен любой стиль, но ноги должны быть максимально задействованы.

Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги

Выполнение специальных упражнений, задействуя асан-йогу, благотворно влияет на мышцы и суставы. Они, без лишних ненужных движений и активных сокращений мышц, получают необходимую статичную нагрузку. Именно поэтому асан-йога чрезвычайно полезна при артрозе коленных суставов.

1. Нужно стать прямо, руки опущены, ноги расставлены на ширине плеч. Выдыхаем, туловище наклоняем вперед и, взявшись руками за большие пальцы на ногах, постараться немного потянуть к полу туловище. Ноги в коленях по возможности не сгибать, дышать спокойно. Остаться в таком положении 1 минуту, после принять исходную позицию. Если же нет возможности до пальцев ног достать, тогда можно обхватить руками свои голени сзади и в таком варианте делать упражнения.
2. Стелем на пол мягкий коврик. Сначала становимся на колени, держим туловище максимально вертикально, руки опущены. Далее садимся на пятки. В таком положении следует находиться 2-4 мин.
3. Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Медленно наклоняемся вперед и дотрагиваемся до больших пальцев ног, больное место по возможности не сгибаем. Минимальное время на это упражнение – 2-3 мин.

Гимнастика принесет много пользы, если ее выполнять регулярно три раза в день по 30 мин. Однако если подвижность в больном суставе ограничена и не только при ходьбе беспокоят болевые ощущения, не рекомендуется выполнять упражнения стоя.

Физические упражнения следует выполнять спокойно, не торопясь. Число повторов в первые две недели должно не превышать 4-6. Потом число повторов можно довести до 8-10 раз и уже начинать выполнять полный комплекс упражнений. Если есть ограничение во времени, можно выбрать из всего комплекса 10-12 упражнений.

Нельзя подкладывать под колено подушки или валик, если вдруг во время выполнения упражнений появилась усталость мышц или боль. Также запрещено, отдыхая от гимнастики, сгибать ногу в колене. Такие положения очень способствуют тому, что может со временем развиться сгибательная контрактура, впоследствии очень трудно поддающаяся устранению.

Отдыхать лучше всего лежа на спине с выпрямленными, разведенными в стороны, ногами и расслабив мышцы. Для достижения полного расслабления в мышцах можно больную ногу с кровати свесить и покачать ею. Уменьшение боли и восстановление движений после специальной гимнастики наступают спустя 30-40 мин.

Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.

Сидя на кровати:

1. Сводим ноги вместе, опускаем на пол. Сгибаем и разгибаем по очереди в коленях, ступни свободно скользят по полу. Дыхание спокойное.
2. То же исходное положение. Глубоко вдохнули, подтянули рукой к животу колено, выдохнули. Повторить эти же действия с другой ногой.
3. Положение тела то же. Медленно выпрямляем ноги, стопы на себя.
4. Выпрямлена, правая опущена в низ. Делаем полуоборот налево с рукой, лежащей на колене левой ноги. Во время глубокого выдоха делаем два наклона и надавливаем осторожно двумя руками на колено, как будто мы его хотим расправить. То же упражнение повторяем с другой ногой.
5. Ставим на пол ноги на ширине плеч, руки держим на коленях. Встаем, разводим руки в обе стороны, делаем вдох. Садимся, кладем руки на колени – выдох.
6. Лежа на кровати, выпрямляем максимально ноги, руки кладем на колени. Напрячь мышцы бедер 25 раз за 40 секунд. В момент напряжения обе подколенные ямки обязательно должны быть прижаты к кровати. Дыхание обычное.
7. Та же позиция. Прижимаем сильно руками к кровати колени и пытаемся противодействовать давлению, чуть двигая бедра вправо и влево поочередно. Дыхание обычное.
8. Та же позиция. При свободном дыхании прямо держим ноги, разводим и сводим их в разные стороны, не помогая руками.
9. Та же позиция. Вдыхаем, разводим руки в стороны и подтягиваем к животу руками оба колена, опускаем голову на колени – выдыхаем.
10. Не меняем позицию. Руки разводим в стороны – глубокий вдох, касаемся руками стоп – глубокий выдох.
    Переворачиваемся на спину.
11. Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Далее поднимаем обе руки сначала вверх, потом назад. Подтягиваемся, одновременно пытаемся потянуть стопы на себя – вдыхаем. Опускаем медленно руки, расслабляем ноги – выдыхаем.
12. Не меняем позицию. Глубоко вдохнули – подтянули одно колено руками к животу – выдохнули. Повторили упражнение с другой ногой.
13. Та же позиция. Приподнимаем таз, сгибая обе ноги в коленях. Дыхание свободное.
14. Та же позиция. Медленно сгибаем ноги в коленях. Правую ногу выпрямляем вверх, опускаем. Повторяем то же самое с другой ногой.
15. Не меняем положение. Одну прямую ногу отвести максимально в сторону, вернуть в исходное положение. То же повторяем с другой ногой.
16. Та же позиция. Ногу и обе руки поднять одновременно вверх – вдохнуть глубоко. На выдохе – руки и поднятую ногу опустить. То же упражнение повторить с другой ногой.
17. Повторяем движения езды на велосипеде 30 сек. Дыхание сохраняем обычное.
18. Переворачиваемся на живот.
    Складываем обе руки под подбородком. Дыхание стараемся не задерживать, поднимаем поочередно прямые ноги.
19. Поднимаем плечи, голову и выпрямленные ноги, прогибаемся – глубоко вдыхаем. Расслабляем полностью все мышцы, опускаем голову и обе ноги – максимально выдыхаем.
    Стоим на ногах.

Лечебная физкультура в бассейне при заболеваниях органов дыхания

Воздействие водной среды на организм вызывает физиологические изменения, обусловленные влиянием температурного, механического и химического факторов. В ответ на раздражение терморецепторов кожи (температурный фактор) изменяются просвет кровеносных сосудов, проницаемость стенок капилляров, происходит усиление лимфо- и кровообращения, раскрываются резервные капилляры, увеличиваются интенсивность обмена веществ и насыщение крови кислородом.

Теплая вода способствует расслаблению мышц, уменьшает спастические проявления, уменьшая тяжесть тела, облегчает выполнение упражнений. Плавание способом брасс на груди способствует ритмичному и полному дыханию вследствие цикличности движений, сочетающихся с дыханием. Давление воды на грудную клетку и переднюю брюшную стенку формирует полноценный выдох. Сочетание движения и дыхания хорошо влияет на развитие экскурсии грудной клетки и эластичности тканей.

Плавание тренирующе действует на собственно дыхательную мускулатуру. Ритм дыхания при плавании — один из компонентов двигательного навыка, образующегося за счет условно-рефлекторных связей. Занятия в бассейне позволяют сочетать физические тренировки с гимнастическими упражнениями и выдохом под воду, создающим положительное давление в конце выдоха. При регулярных тренировках увеличиваются окружность грудной клетки и показатели ЖЕЛ, повышается насыщение крови кислородом, улучшается приспособляемость организма к гипоксии. Отсутствие статического напряжения и цикличный ритм движений благоприятно влияют на кровообращение: увеличивается минутный объем сердца, урежается пульс, нормализуется АД (при систематических тренировках).

Улучшение кровообращения способствует усилению притока крови к сердцу и устранению застойных явлений в малом и большом круге кровообращения. Занятия в водной среде оказывают закаливающее действие на организм, повышают иммунитет и ФР.

Задачи ЛГ в бассейне: нормализация ФВД, укрепление собственной дыхательной мускулатуры, формирование полноценного, продолжительного выдоха, исправление деформации грудной клетки, общее тонизирующее воздействие, повышение ФР, компенсаторных возможностей кардиореспираторной системы, защитных сил организма, закаливание.

Показания к назначению: ХНЗЛ в фазе ремиссии, бронхиальная астма в межприступный период, при отсутствии приступов в течение 4—6 нед, хронический обструктивный бронхит в стадии ремиссии.

Противопоказания для назначения: обострение хронического процесса в легких, острые респираторные заболевания, обострение хронического тонзиллита, синусита, ринита, острая пневмония, тяжелая форма бронхиальной астмы, бронхоэктазы и кровохарканье, декомпенсация деятельности сердечно-сосудистой системы, аллергические реакции на средства дезинфекции (хлор, фтор и др.).

Занятия в воде можно начинать не раннее чем через 4—6 нед после перенесенного обострения заболевания бронхолегочной системы.

Массаж при заболеваниях органов дыхания

Массаж при заболеваниях органов дыхания назначают при стихании острых проявлений заболевания, снижении температуры тела до субфебрильной, исчезновении симптомов интоксикации и при нормализации общего состояния больного. Массаж показан при таких заболеваниях, как пневмония в стадии разрешения, бронхиальная астма, ХОБЛ.

Применяется в основном классический ручной массаж, точечный, сегментарно-рефлекторный, вибрационный с использованием различных вибромассажеров, баночный массаж. Область массажа: грудная клетка, спина и задняя поверхность шеи, нижние конечности. Применение массажа позволяет уменьшить спазм и напряженность дыхательной мускулатуры, снять ощущение утомления всгюмогательной дыхательной мускулатуры, улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмы, повысить эластичность легочной ткани, активизировать крово- и лимфообращение, ускорить рассасывание инфильтратов и экссудата, облегчить отхождение мокроты, устранить или уменьшить бронхоспазм, усилить локальную вентиляцию легких, укрепить дыхательную мускулатуру, улучшить ФВД, стимулировать экстракардиальные факторы кровообращения, повысить ФР.

Массаж лучше проводить за 1,5—2 ч до ЛГ — это позволяет полнее реализовать лечебный эффект физических упражнений за счет улучшения проходимости дыхательных путей и увеличения функциональных возможностей дыхательной мускулатуры.

Противопоказаниями для назначения массажа являются: абсцесс легкого, период обострения воспалительного процесса в органах дыхания, тяжелое состояние больного, острый туберкулез легких, кровохарканье, легочное кровотечение, хроническое легочное сердце в стадии декомпенсации, дыхательная недостаточность III степени, тромбоэмболия легочной артерии, онкологические заболевания легких.