Вряд ли кто-то возразит против того, как прекрасно выглядит обладательница таких премий, как "Золотой глобус" и премия МТV Дженнифер Энистон. Несмотря на свой 47-летний возраст она даст фору многим 25-летним девушкам по части стройности фигуры и великолепного внешнего вида. Дженнифер не устает рассказывать, что достигает таких результатов изнурительными тренировками и специальным питанием, и повторяет раз за разом, что легко это ей не дается. В одном из интервью она поделилась с поклонниками секретами своей немеркнущей красоты и силы.
Секрет молодости Дженнифер Энистон
Несмотря на свои 47 лет Дженнифер Энистон считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она уже не раз рассказывала журналистам и своим фанатам методы успешного поддержания отличной физической формы и красоты, при этом, она активно занята на съемочных площадках.
Во-первых, тренировки проходят 6 раз в неделю, по словам актрисы, она не может позволить себе тренироваться меньше, так как в этом случае она потеряет форму.
Во-вторых, она старается питаться правильно, со слов актрисы она «старается» есть «правильные» углеводы.
В-третьих, она тренируется на голодный желудок.
В-четвертых, найдите людей, которые будут вам помогать.
В пятых, следует строгому режиму дня.
Занятия йогой
Обладательница многочисленных премий активно занимается йогой, её она увлеклась после развода с Бредом Питом, как уверяет актриса, занятия йогой помогали справляться со стрессом в период развода. Она считает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья. Занятия по йоге у Энистон проходят под присмотром личного инструктора Мэнди Ингбером по индивидуально составленной программе.
Тренировки Дженнифер Энистон
Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.
В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку. Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру.
На нем предоставляется много возможностей заниматься разными видами тренировок, - делится Дженнифер с журналистами. - Можно менять положение тела, наклон, настраивать нужную скорость. А также велотренажер - идеальный помощник в проработке моих самых проблемных зон - ягодиц и бедер.
Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.
Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.
Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.
Питание Дженнифер Энистон
В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % - это белки и 30% это жиры.
Углеводы : фрукты и овощи.
Жиры : авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.
Белки : мясо птицы, творог, яичный белок.
Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.
Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор :
Первое и самое главное в рационе актрисы - это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.
Второе - заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.
Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые.
Меню Дженнифер Энистон
Сразу же после сна Дженнифер взбадривает свой спящий организм стаканом горячей воды с соком одного лимона, это как раз тот легкий завтрак, о котором шла речь выше и для пущего прилива сил умывается прохладной водой с мягким мылом.
Затем следует традиционная медитация, которой актриса уделяет 10-20 минут ежедневно и лишь только потом завтрак.
Завтрак :
Имбирно-персиковый шейк;
1 тост я яблочным маслом;
Сыр и иногда батончик мюсли.
Обед :
Салат из огурцов, помидоров и сыра фета.
Салат из фасоли, помидоров, петрушки, зеленого лука;
Суп из сельдерея.
Ужин :
Филе рыбы с орехами и стручковой фасолью на пару;
Лосось со спаржей на пару с грибами.
Разумеется, как и любой другой человек Энистон имеет свои предпочтения в питании и позволяет расслабиться. Она любит мексиканскую кухню и вполне возможно что откроет ресторан мексиканской кухни в Нью-Йорке, по крайней мере она планирует это сделать.
В заключение
Секрет стройной фигуру и физической формы, отличного настроения, бодрости духа красотки из Голливуда Дженнифер Энистон кроется в регулярных тренировках и сдержанном питании, в работе над своим психологическим состоянием используя йогу и медитацию. Несмотря на то, что актриса активно тренируется и соблюдает диету, она придерживается мнения, что главный секрет красоты заключается не в тренировках и питании, хотя это важно, а в ощущении себя такой. Она советует любить всё, что вас окружает, радоваться мелочам, а для этого нужно искренне радоваться жизни.
Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!
Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.
Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини - ей на сегодняшний уже почти 50 лет.
Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.
Диета Дженнифер Энистон
Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.
Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.
В чем суть диеты Энистон?
Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.
При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.
Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.
Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.
Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.
Принцип замены в диете Дженнифер Энистон
В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.
Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.
- Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
- А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.
Правила питания во время диеты Энистон
Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.
В пищу можно и нужно употреблять:
Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу - курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.
Врагами диеты и красивой фигуры являются:
Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.
«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.
Примерное меню Дженнифер Энистон
1 прием пищи
Дикий рис
- 100 гр.
- 101 Ккал
- 4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 21,3 углеводов, гр
1 прием пищи
- 101 Ккал
- 4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 21,3 углеводов, гр
2 прием пищи
Куриная грудка без кожи
- 160 гр.
- 180,8 Ккал
- 37,8 белков, гр
- 3,1 жиров, гр
- 0,7 углеводов, гр
Помидоры
- 27 Ккал
- 1,4 белков, гр
- 0,3 жиров, гр
- 5,9 углеводов, гр
Грецкий орех или другие орехи
- 30 гр.
- 196,2 Ккал
- 4,7 белков, гр
- 19,7 жиров, гр
- 4,1 углеводов, гр
2 прием пищи
- 404 Ккал
- 43,9 белков, гр
- 23,1 жиров, гр
- 10,7 углеводов, гр
3 прием пищи
- 200 гр.
- 280 Ккал
- 53,4 белков, гр
- 6 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
Перец сладкий желтый
- Подойдут любые овощи на ваш вкус
- 48,6 Ккал
- 1,8 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
3 прием пищи
- 328,6 Ккал
- 55,2 белков, гр
- 6,4 жиров, гр
- 11,4 углеводов, гр
4 прием пищи
Индейка (мясо с кожей)
- 170 гр.
- 272 Ккал
- 34,7 белков, гр
- 13,6 жиров, гр
- 0 углеводов, гр
Баклажан или другие овощи
- 150 гр.
- 36 Ккал
- 1,5 белков, гр
- 0,3 жиров, гр
- 8,6 углеводов, гр
4 прием пищи
- 308 Ккал
- 36,2 белков, гр
- 13,9 жиров, гр
- 8,6 углеводов, гр
Процессе похудения должен уходить постепенно - в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.
Диета Дженнифер Энистон - это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий - отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.
В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное - правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.
Диета и тренировки
Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .
Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.
Тренировки Энистон
Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.
Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.
Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.
И вот ее тренировка по йоге.
Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт - лучшее средство для красивого тела.
Фигура как у звезды
Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. Недавно на экраны вышел фильм «Мы - Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте - многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.
Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело , как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции!
Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.
- Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
- Начните тренировки и занятия йогой.
- И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.
Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!
Мода всегда была, есть и будет, но она так быстро меняется, что не успеваешь и глазом моргнуть, выглядеть всегда хочется потрясающе. Многие женщины не устают перенимать модные тенденции от полюбившихся актрис, к примеру, сериал «Friends» подарил миру звезд первой величины.
К ним можно отнести, в первую очередь, очаровательную и стильную Дженнифер Энистон. Уже достаточно давно она зарекомендовала себя, как эталон в мире моды. Дженнифер славится своей загадочной непередаваемой сексуальностью, утонченной элегантностью и привлекательностью при достаточно не типичной внешности для Голливуда. Но лоск, ухоженность и внутренняя мощнейшая энергетика делают ее идолом для почитания миллионов.
Почему Дженнифер Энистон в 45 выглядит на 30 - в чем секрет молодости?
Сериал, сделавший ее знаменитой, давно канул в лета, а звезда Энистон горит все ярче с каждым днем. Ее амурные дела, модные образы, новости с киносъемок: зрителю интересно абсолютно все. По сколько многие пытаются соответствовать и всячески подражать звезде экрана, уже давно стали известны всем ее самые популярные советы относительно моды и красоты.
- Достоинства фигуры всегда необходимо подчеркивать, но в меру. Одежда должна быть простой и сдержанной, но при этом присутствие «нотки секса» обязательно.
- Любить свое тело, уважать себя и свои потребности. Всегда прислушиваться к своим желаниям.
- Вовремя ложиться спать.
- Не экономить на себе ни при каких обстоятельствах.
- Всегда положительно смотреть на жизнь. Находиться рядом с достойным мужчиной, который подарит изумительный блеск в глазах.
Дженнифер Энистон никогда не была пошлой, вульгарной, не выглядела дешево или безвкусно. При этом, наверное, есть резон прислушаться к ее мудрым советам и внедрить их в собственную жизнь. Ведь умение преподносить себя правильно, вести интересный и одновременно достойный образ жизни способен не каждый.
Образ жизни и стиль Дженифер Энистон
Недавно Vogue назвал ее обладательницей лучшей в Голливуде фигуры и самой сексапильной женщиной в бикини. Как призналась сама звезда, в 40 лет она наконец-то получила то идеальное тело, к которому стремилась с 16 лет. Как же связаны образ жизни и стиль Дженифер Энистон ?
После развода с Брэдом Питом девушка нашла себя в духовных практиках, йоге и фанатичной приверженности здоровому образу жизни.
Все это позволяет ей выглядетьсвежо и молодо. Как бы ни менялись тенденции в парикмахерской моде, Дженнифер отдает предпочтение элегантным натуральным оттенкам и сохраняет длину волос. Она не экспериментирует и делает ставку на классику - простоту и ухоженность.
Актриса старается оставаться естественной, используя косметику легких, почти прозрачных оттенков, никогда не перебарщивает с румянами и яркими цветами помады. Здоровый вид – вот ее главный козырь
Минимализм, выдержанность – стиль Дженнифер Энистон
Дженифер Энистон умеет с достоинством представить себя людям.
Ее наряды всегда модные и стильные, при этом ненавязчивые и идеально сочетающиеся между собой. Она любит романтичные образы: короткие или средней длины платья, высокие каблуки, мягкие оттенки.
Каждый наряд, насколько минималистичным он ни был, может похвастаться некой изюминкой, делающей его незабываемым. Повседневные образы Дженифер – простые, доступные и разнообразные.
Ее можно увидеть в длинных и коротких шортах, майках, свободных мужских рубашках и юбках. Для более холодной погоды девушка часто выбирает джинсы и высокие сапоги, дополняя их светлыми блузами с длинным рукавом и кардиганом.
Излюбленная модель джинсов - bootcut - прямые, слегка расклешенные к низу. Эта модель прибавляет роста, делает живот плоским и увеличивает объем ягодиц благодаря чуть завышенной талии и высоко расположенным задним карманам.
Клетчатый шарф и вязаный свитер часто помогают ей согреться зимой.
Повторить подобные образы может любая девчонка, они простые, доступные и демократичные. Именно из-за этого стиль Дженифер Энистон так близок каждой из ее поклонниц.
Но, выходя на красную дорожку, Дженифер превращается из соседской девчонки в королеву.
Она предпочитает короткие платья черного, белого или телесного цвета в стиле Коко Шанель, при этом актриса не упускает возможность продемонстрировать свои длинные ухоженные ноги.
Не будучи любительницей украшений, Энистон дополняет свои туалеты изысканными дизайнерскими сумочками.
С держанный стиль Дженифер Энистон – продолжение ее самой. Вот как охарактеризовал его светский обозреватель Михаил Володин: «Говорить о стиле Дженифер Энистон невозможно, поскольку его попросту нет. Можно лишь рассуждать о ней самой». А бывший муж, Брэд Пит, признался: «Дженифер – фантастическая женщина: умная, сложная личность. Она – лучшее, что было и есть в моей жизни».