Больше всего повезло жителям кирпичных домов - у них есть все шансы не расплавиться.

- Вспомните: когда вы входите в подъезд кирпичного дома, то обязательно ощущаете прохладу , - говорит Владимир Гагарин, заведующий лабораторией теплофизических характеристик строительных конструкций НИИ строительной физики. - У кирпича очень высокая тепловая инерционность, то есть стена нагревается медленно. Поэтому в старых зданиях, где стены толщиной в два-два с половиной кирпича, люди в жару чувствуют себя комфортнее всего.

Хуже всех приходится обитателям панельных многоэтажек - легкий бетон, из которого они построены, нагревается очень быстро. Тепловая волна проходит прямо в квартиру, превращая ее в подобие сауны. То же самое относится и к монолитным домам - правда, их нередко спасают модные вентилируемые фасады.

Так как же спастись от жары в домашних условиях, если с жилищем вам не повезло? Мы зачастую используем самые очевидные способы – почаще ходим в душ и открываем все окна в доме. Но очевидные – не значит эффективные. Есть маленькие хитрости, которые облегчают борьбу с жарой…

Правильно пейте. Постарайтесь избегать питья купленной по дороге сладкой газированной воды, потому что она не поможет избавиться вам от жажды. В жару лучше использовать напитки, которые изготовлены из натуральных продуктов. Более того, это поможет организму насытиться. В случае если нет ограничений по употреблению воды, старайтесь пить больше (желательно в день выпивать не менее двух литров жидкости).

В жару наше тело нагревается, поэтому после возвращения домой не стоит сразу лезть в холодный душ , от этого страдает сердечнососудистая система. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Тех же предосторожностей стоит придерживаться и с кондиционером. Пусть температура воздуха будет приблизительно 18-20 градусов.

Человеческое тело может терять до 80% своего тепла через голову. Именно поэтому в детстве родители заставляли нас носить огромные пуховые шапки зимой. Летом этот принцип надо применять с точностью наоборот - поскольку вам надо максимально охладиться, голова должны быть свободна от любых посторонних предметов и веществ. А это значит, что про средства для укладки волос лучше на время забыть. Лаки и гели не просто создают тяжелопроходимую корку на вашей голове - они смешиваются с потом, а через такую смесь тепло наружу точно не выйдет. Так что стригитесь покороче или подбирайте волосы выше , на затылке - так энергия будет выходить через заднюю часть головы и шею.

Лучше использовать два вентилятора одновременно , поставив их на режим вращения в разных направлениях, а также расставить в квартире тазики с водой. Два вентилятора будут «разгонять воздух» гораздо эффективнее, чем один, создавая его постоянное движение, а испаряющаяся вода сделает воздух более прохладным.

Британские учёные утверждают, что комнатные растения помогают переносить жару значительно легче , потому что их выделения остужают окружающий воздух. Если не боитесь забыть про своих «зелёных друзей» и намерены поливать их со строгой регулярностью - вперёд. Можете купить сезонные растения, если зимой они вам не особенно нужны. И выбирайте цветы с большими широкими листьями: выделяющая поверхность у них обширнее, а значит и потенциальной пользы должно быть больше.

Неплохое подспорье в борьбе с жарой - заклеить окна специальными пленками-светофильтрами , это снизит температуру на несколько градусов. Если тратится на фильтры не хочется, то можно обойтись фольгой. Обратите внимание и на то, какого цвета у вас шторы. Белая ткань отталкивает солнечные лучи, а черная поглощает.

Если все методы борьбы оказались неэффективны, и кому-то случилось стать жертвой теплового удара, то действовать в этом случае нужно так.

Симптомы солнечного и теплового ударов

Легкая стадия: общая слабость, сонливость, оглушенность, заторможенность, головная боль, головокружение, тошнота.

Состояние средней тяжести характеризуется резким снижением двигательной активности, сильной головной болью, тошнотой вплоть до рвоты, неуверенностью движений, кратковременными обмороками. Кожа влажная и покрасневшая, температура тела повышается до 39-40 градусов, учащаются пульс и дыхание.

При тяжелой форме перегревания наблюдаются бред, галлюцинации, судороги, может также быть шум в ушах, расстройство зрения. Оглушенность нередко сменяется кратковременной, а затем и длительной потерей сознания.

Первая помощь

Обеспечить свободный доступ свежего воздуха, поместить человека в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;

расстегнуть воротник или раздеть до пояса;

уложить на спину с приподнятой головой;

на голову положить холодный компресс, а тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой;

обеспечить обильным количеством прохладного питья;

можно периодически давать нюхать нашатырный спирт.

Как пережить жару в городской
квартире .

Жаркое лето в городе является большим испытанием для
организма человека. Особенно тяжело тем кто не может
уехать к морю и каждое утро спешит на работу, а потом
находится в жарком, да еще и плохо проветриваемом помещении
целый день.

Но чтобы все - таки без потерь для здоровья пережить
жару дома, если у вас нет кондиционера,
воспользуйтесь полезными проверенными советами:

Повесьте плотные шторы, лучше светлые, или закройте
окна жалюзи . Попадание в помещение прямых солнечных
лучей на несколько градусов поднимает температуру
воздуха.


При первой возможности, как только вернетесь с улицы
домой, или сразу после ужина, поставьте ноги в тазик с
прохладной водой, в которую добавьте настой ромашки
или мяты. Этим вы улучшите кровоток и успокоите
уставшие ноги.


Мойте руки в холодной воде . Это не только принесёт вам
чувство облегчения, и немного охладит организм, но и
оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие
от горячей, вашу квартиру.


Без вентилятора не обойтись.Поместите пластиковые
бутылки с замороженной водой перед вентилятором.
Струя воздуха будет охлаждаться, и вентилятор станет
гонять целительную прохладу..


Если есть возможность, принимайте контрастный душ в
течение дня. Причем утренний душ закончите холодной
водой, а вечерний – теплой. При этом помните – контраст
температур не должен быть значительным – берегите
сердце!


На протяжении дня держите окна и балконные двери
закрытыми. Прогретый воздух облегчения не принесет
и быстро проникнет во все уголки жилища..
После захода солнца открывайте настежь окна , пусть
дуновение прохладного ветерка и легкий сквознячок
насытит воздух кислородом и позволит вам выспаться
ночью.


Можно приобрести специальный прибор для увлажнения
воздуха, а можно использовать проверенные годами
кастрюли или ведра. Разместите в помещении емкости с
холодной водой, не забудьте капнуть в каждую по 2 капли
ментолового масла (эфирное масло мяты или мелиссы).
Вода, испаряясь, охлаждает и увлажняет воздух в
комнате.
Намочите домашнюю одежду, майку или полотенце
холодной водой и наденьте на себя. На тот период
времени, что ткань будет высыхать, облегчение
гарантировано.


Перед тем, как постелить постель, положите белье
в холодильник. Заснуть на прохладных простынях
будет значительно легче.
Во время сна, прежде всего, защитите себя от перегрева.
Для этого на ночь под затылок положите смоченное
холодной водой полотенце. Этот способ охладит поток
крови, поступающий к головному мозгу.

Если из-за духоты вечерами трудно заснуть, смочите
ватный тампон мятным (лавандовым) маслом и положите
его на подушку рядом с головой.

Если вам стало тяжело дышать, то чтобы помочь
организму пережить жару, положите под язык мятный
леденец или таблетку валидола . Дело в том, что там
находится точка, воздействие на которую влияет на
сердечно сосудистую систему.
Поэтому и леденец и валидол обязательно помогут.

Откажитесь от пользования плитой, особенно если
она электрическая, и духовым шкафом. Они выделяют
слишком много дополнительного тепла.
Измените режим питания и свой рацион. Вставайте
раньше, завтракайте и обедайте до пика жары,
откажитесь от горячих, тяжелых и жареных блюд.

Побольше ешьте свежих овощей, фруктов и ягод. Зеленый
чай, настой шиповника, кефир, простокваша и обычная
питьевая вода – помогут организму справиться с жарой.


Энергосберегающие лампы позволяют не только
сократить расходы за электроэнергию, но и выделяют
в пространство намного меньше тепла, чем обычные
лампы накаливания.

Будьте здоровы!!

Запись из блога анна-сабина.

Как спасаться от жары, летом хотят знать все. Что делать в жару без кондиционера – 20 простых испытанных советов, как пережить жару

Лета ждет каждый из нас, но с летом приходит и зной, который достает не только северян, но и привычных к нему южан, и даже жителей тропических стран.

Хотя, конечно, жители Севера и средней полосы переносят летний зной значительно хуже остальных людей. Поэтому вопрос: как пережить жару, для них очень актуален, особенно при отдыхе в южных регионах и на море.

И это объяснимо: если организм адаптировался к условиям холодных широт, то акклиматизацию на юге требуется время. Вот именно поэтому в первые дни после приезда на юг, только и слышно: очень жарко что делать?

Я это испытала на собственном опыте, когда вернулась в родной Херсон после четырех лет работы на Крайнем Севере.

Лет 30 тому назад врачи вообще не советовали северянам проводить летний отпуск на юге – рекомендовали среднюю полосу, особенно детям. Не все конечно принимали во внимание эти советы.

В результате простудные и кишечные заболевания многим отравили летний отпуск.

Мы все читали информацию, что в 2014 году в результате аномального зноя в Индии погибло больше 4500 человек. А ведь индусы к зною вполне акклиматизированы…

Особенно опасно физическое перенапряжение в жару, так как нагрузка на организм возрастает в несколько раз, а в результате падает.

Поэтому число сердечнососудистых заболеваний, ангин, пневмонии, гнойных поражений кожи (в том числе и ) резко возрастает. А переносятся эти болезни в жару намного тяжелее…

Резкое увеличение потребления жидкости бьет по почкам. Казалось бы: для охлаждения нужно потеть, а значит больше пить…

Но не все так просто – увеличение потребления жидкости ведет к дополнительной нагрузке не только на почки, но и на сердечнососудистую систему. В результате – сбои работы сердца и отеки.

Кондиционеры значительно улучшают ситуацию. Но, в свою очередь, при неправильном с ними обращении ведут к дополнительным проблемам со здоровьем.

Но они не всем и не всегда доступны.

Что делать в жару дома и на улице

Действительно, люди тысячелетия жили без кондиционеров и успешно справлялись с летним зноем!

Жара в городе переносится на много тяжелее, чем у моря или в сельской местности. Это и понятно: дома и асфальт быстро нагреваются днем и долго отдают это тепло вечером и ночью.

Давайте рассмотрим советы, как легче пережить жару без кондиционера и как пережить жару без потери здоровья.

1. Что пить в жару: не старайтесь пить неумеренно воду. Лучше задержать жидкость в организме небольшим увеличением количества соли в рационе. Вполне хватит кусочка соленой рыбы или малосольный огурчик за завтраком.

А можно перейти на минеральную воду без газа.

Это улучшит водный обмен.

2. Избегайте алкоголя в жару! Он всегда вреден, а в летний зной еще больше увеличивает нагрузку на сердце.

3. Будьте осторожны с употреблением охлажденных напитков и мороженного.

Выпитый залпом стакан холодной воды или 200г мороженного – это прямой путь к ангине или бронхиту. Поэтому не забывайте о том, что пить в жару холодное, как есть охлажденные продукты, чревато нехорошими последствиями для Вашего здоровья!

4. При передвижении по улице выбирайте теневую строну, даже, если это удлинит Ваш путь.

5. Что есть в жару: не нажимайте на горячие супы – лучше перейдите на окрошку или холодный свекольник.

Постарайтесь ограничить тяжелую мясную пищу, особенно острые и горячие блюда: их употребление ухудшит Ваше самочувствие в жаркое время года. Конечно, что есть в жару, каждый решает сам, но если Вы не привыкли к острым блюдам, не увлекайтесь ими в экзотических странах!

6. Максимально чаще принимайте душ, особенно после возвращения с жары. Или хотя бы облейтесь водой.

Тут есть один нюанс: не нужно использовать холодную или даже прохладную воду. Вода должна иметь комфортную для Вас температуру: температура нашего тела на жаре всегда повышена, поэтому водные процедуры с холодной водой часто приводя к .

7. Что делать при жаре у воды: если вы пришли на пляж, остыньте немного в тени и только потом идите в воду. Особенно это важно для детей, так как терморегуляция у них еще недостаточна.

8. Что сделать в жару для ребенка: детей с одной стороны нужно одевать полегче, а с другой – защитить от солнечных лучей. для ребенка намного опаснее, чем для взрослого.

Чересчур плотная одежда может привести к тепловому удару, что тоже очень опасно для ребенка.

У меня вызывает ужас, когда я вижу, как грудного ребенка везут по улице в коляске с поднятым верхом и закрытым фартуком.

Вы представляете, чем он, бедненький, дышит? Если нет, то попробуйте сами укутаться клеенкой и накройте ею еще и голову. Думаю, через пару минут Вы все это сорвете с себя, чтобы не потерять сознание…

9. Откажитесь от плотно облегающих синтетических топиков и футболок. Да и плотные джинсы тоже не подходящая одежда в летний зной.

Перейдите на хлопок, шелк и лен. В любом случае наденьте какую-нибудь разлетайку, которая будет шевелиться при легком ветерке.

10. Как легче переносить жару на улице — по возможности пользуйтесь зонтиком от солнца (жаль сейчас их носят мало, а это хорошо защищает от солнечных лучей – всегда при себе у Вас тень) или носите легкую шляпку.

Можно просто надеть легкую бейсболку или кепку задом наперед, чтобы прикрыть шею сзади.

11. Как спастись от жары в общественном месте без кондиционера: берите с собой веер, благо они опять входят в моду. Если нет под рукой веера, подойдет любая газетка, журнал или рекламный проспект.

12. Хорошо, если в сумочке есть охлаждающий спрей. А можно просто набрать в бутылочку с распылителем минеральной воды и периодически опрыскивать лицо и шею.

Кстати, я заметила, что хорошо охлаждает смачивание ушных раковин – попробуйте!

13. В жару для дальних (и не очень) походов по улице выбирайте утренние часы до 10 утра. В послеобеденное время улицы уже раскалены, и даже то, что солнце уже низко, не спасает от жары.

14. Откажитесь от активных физических упражнений на открытом солнце – выбирайте утро, даже если нужно встать пораньше.

15. Как одеваться в жару, если Вам приходится работать на открытом воздухе: не раздевайтесь, как это часто делают, а наденьте х/б рубашку с длинным рукавом, брюки или длинную юбку и обязательно накройте голову. При необходимости и рубашку, юбку и головной убор можно намочить.

16. Как одеваться в жару, если нужно долго быть под открытым солнцем: оберните шею или покройте голову чет-то мокрым. Всегда можно подобрать приличный шарфик, косынку или просто положить на темя под шляпу мокрую тряпочку. Между прочим, так спасаются от жары арабские кочевники.

Намочите бандану или махровую повязку на лоб.

Можно намочить рукава сорочки или блузки и даже низ длинной юбки, когда они высохнут – намочите снова.

А можно просто использовать мокрые напульсники. Они тоже помогут.

17. Можно просто смочить волосы. Пока они сохнут, Вам будет легче переносить жару.

18. Жара лето: по возможности используйте самое жаркое время для отдыха. Не зря во многих южных странах свято блюдется время сиесты.

А если Вы работаете дома, можно сместить время работы на ночь, а в жару отдыхать. Но это подойдет только «совам», «жаворонкам» будет труднее сменить ритм жизни.

19. Избегайте темной одежды – чем она темнее, тем больше тепла притягивает к себе.

20. Что делать в жару, если Вы все-таки перегрелись: при возможности зайдите в любое помещение с кондиционированием воздуха, даже если Вам туда не нужно. Подойдет все: магазин, кафе, кинотеатр, поликлиника…

Мы разобрали простые советы, что делать если жарко и нет кондиционера, что есть в жару и пить, как одеваться.

Если Вам было интересно прочесть, что делать в жару, поделитесь с другими: нажмите на кнопки соц. сетей!

Расскажите нам в своих комментариях, что Вы знаете о том, как пережить жару, и что делать летом дома без кондиционера!

Хочу рассказать вам о рецепте борща, который я узнала буквально на днях и тут же решила испробовать на практике со своими собственными дополнениями. Кто бы мог подумать, что традиционный украинский борщ можно делать с сухофруктами! Оказалось, можно. И получается очень-очень вкусно! Рецепт борща с черносливом Для приготовления вегетарианского борща с черносливом на 4-5 порций вам понадобится: Свёкла: […]

Курица в белом вине - звучит необычно, готовится быстро, выглядит аппетитно. А вкусно так, что просто тает во рту. Блюдо прекрасно подойдет для торжества и ужина при свечах. Белое вино сделает мясо нежным и придаст ему тонкий аромат. Рецепт приготовления курицы в белом вине Мы уже готовили с вами Курицу тушеная в молоке - это аппетитно […]

Черная смородина – вкусная, витаминизированная, пусть даже и слегка кисловатая ягода. Она является кладезем полезных и необходимых человеческому организму веществ, в частности витаминов и минералов. Летом мы предпочитаем кушать свежие плоды, а на зиму консервировать, сушить и замораживать. У каждой хозяйки есть свои секреты заготовки ягод. На нашей Умной кухне собраны самые популярные и лучшие […]

Когда на улице температура поднимается до 30 градусов по Цельсию, а то и выше, наши дома начинают припоминать раскалённые печи. В жаркие дни находиться в таких помещениях становится крайне сложно. К счастью, существуют способы, благодаря которым удастся охладить квартиру, и это вовсе не за счёт покупки дорогого кондиционера.
Во-первых, нужно ограничить доступ солнечным лучам в помещение, то есть заслонить все окна шторами или жалюзи. Особенно хорошо с этим справятся жалюзи со специальным покрытием, отражающим солнечный свет, но и обычные плотные шторы в светлых тонах отлично защитят квартиру от нагревания.
По-возможности, нужно отключить от сети все электроприборы, ну кроме холодильника, конечно, потому что они выделяют дополнительное тепло.
Хорошо проветрите квартиру, но только ночью, когда температура воздуха на улице становится ниже, чем в квартире. Холодный воздух охладит стены и позволит дольше сохранить приятную температуру в помещении.
Включите вентилятор. Это быстрый и, главное, недорогой способ, чтобы охладить помещение. И хотя, на самом деле, вентилятор не охлаждает воздух, как например кондиционер, но приводя в движение воздух, он создаёт, так называемый, «контролируемый сквозняк». Даже тёплый, но циркулирующий воздух, имеет охлаждающий эффект. Однако, помните, что вы не должны сидеть прямо у вентилятора, под струёй воздуха, потому что это может привести к заболеваниям ушей и горла.
Когда жара в квартире становится невыносимой, наполните ванну холодной водой, а двери в ванную комнату оставьте открытыми. Вода отлично поглощает тепло и охлаждает воздух. А большая разница температур в помещениях приведёт к тому, что станет действовать конвекция.
Жаре обычно всегда сопутствует очень горячий воздух. Но стоит лишь постирать одежду, а сушилку с мокрым бельём разместить прямо посреди комнаты, и тогда, благодаря испарению, воздух в помещении охладится. Если же вам такая перспектива не кажется хорошей, поставьте миску с ледяной водой (а ещё лучше со льдом) прямо перед вентилятором.
Не открывайте окна днём! Многие во время жары открывают окна, чтобы проветрить помещение. Это ошибка! Горячий воздух не только не охладит ваш дом, а наоборот, нагреет его. Уходя утром на работу, закройте все окна и задёрните шторы. Вернувшись домой, в вашей квартире будет гораздо прохладнее.
Мойте руки в холодной воде. Это не только принесёт вам чувство облегчения, и немного охладит организм, но и оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие от горячей, вашу квартиру.
Вечером вам всё ещё жарко? Помните, что обычные лампочки выделяют много тепла. Мы, конечно же, не настаиваем на том, чтобы вы сидели в темноте. Просто хотели посоветовать заменить традиционные лампочки на люминесцентные или светодиодные, которые, кроме того, что являются энергосберегающими, ещё и не выделяют тепло.
Не готовьте в жару! В 30-градусную жару сама мысль о готовке приводит в ужас. Поэтому отказаться от приготовления пищи на газовой плите или в духовке в жару не составит труда. В такую погоду, как правило, аппетит и так снижается, поэтому лучше всего сделать себе овощной или фруктовый салат, который к тому же отлично увлажняет организм, быстро теряющий в жару так необходимую для жизни влагу.