Bardzo niewiele osób może pochwalić się umiejętnością płaczu w odpowiednim momencie. Aby nauczyć się celowo i szybko płakać, musisz przede wszystkim uczyć się siebie, nauczyć się kontrolować swój nastrój. Łzy, będące wskaźnikiem stanu naszego umysłu, mogą być spowodowane diametralnie przeciwstawnymi uczuciami – smutkiem i radością, rozpaczą i ulgą, załamaniem nerwowym…

Jeśli z naukowego punktu widzenia rozważymy płacz, to w rzeczywistości jest to reakcja fizjologiczna na jakiś bodziec emocjonalny. Oczywiście wszyscy zaczynamy swoje życie od płaczu, ale dopiero w wieku dorosłym proces ten staje się możliwy do kontrolowania i nabiera emocjonalnej konotacji.

Jak doprowadzić się do płaczu?

Z reguły łzy napływają do oczu z powodu chęci otrzymania czegoś. Tutaj są środkiem do celu. Jednak ze względu na to, że ten proces fizjologiczny jest niezwykle złożony, jego realizacja wymaga pewnych wysiłków.

Notatka! Nie zawsze człowiek płacze, gdy łzy są tak potrzebne. Jednak nie powinieneś się denerwować – wszystko w tym życiu jest możliwe! Możesz nauczyć się płakać, kiedy tego potrzebujesz, po prostu ucząc się kilku sprytnych sztuczek.

Możesz na przykład odnaleźć w swojej pamięci żale i smutne wspomnienia z przeszłości. Eksperci zapewniają jednak, że w tej kwestii bardzo ważne jest szkolenie, co potwierdzają aktorki teatralne, które przed wyjściem na scenę długo ćwiczą teatralny płacz. Oprócz, trzeba pamiętać zarówno o realizmie płaczu, jak i o jego estetyce. Rzeczywiście czerwony nos i smugi tuszu do rzęs na policzkach mogą wywołać odwrotny efekt.

Najprostsze sposoby na szybkie wypłakanie

Zacznijmy od podstaw – od cebule. Skuteczność tej metody jest niezaprzeczalna, jednak nie w każdym przypadku jest ona właściwa. Przede wszystkim sama cebula nie zawsze jest pod ręką, a jej specyficzny zapach może zdradzić „symbola”. Ale to w żaden sposób nie wpłynie na dramatyczny obraz!

Oczy mogą również łzawić poprzez podrażnienie. Rozważana jest najlepsza zachęta ziewać– można go wywołać napięciem mięśni gardła. Ale z zewnątrz wysiłki te będą wyglądać, delikatnie mówiąc, nieestetycznie.

Jeszcze długo będzie to możliwe spójrz na jeden punkt bez mrugnięcia okiem. Łzy, jak wiadomo, mają za zadanie nawilżyć gałkę oczną, dlatego też, jeśli nie otrzyma ona nawodnienia w wymaganej ilości, łzy mogą pojawić się samoistnie. Na koniec, aby łzy pojawiały się szybciej, możesz wyrwać kilka włosków z brwi lub uszczypnąć się w czubek nosa.

Notatka! Dobrym sposobem na wywołanie płaczu jest użycie. W ten sposób nawilżysz narządy wzroku i uronisz łzę w odpowiednim momencie.

Tabela. Sztuczką dla aktorów teatralnych jest ostra papryczka.

Rada! Oczywiście, jeśli musisz wypowiadać kwestie podczas sceny płaczu, nie powinieneś w ich trakcie przeżuwać.

Wideo:

Nie mogę płakać, ale naprawdę chcę. Co robić?

W niektórych przypadkach nastrój jest taki, że wydaje się, że nie ma istotnego powodu do łez, ale one (powody) muszą być oczywiste. Mówiąc najprościej, wylej „całe morze” łez. Ale aby to zrobić, musisz dokładnie zrozumieć, w jaki sposób można sprowokować ten proces. Przecież często zdarza się, że człowiek, stając przed jakimś problemem, po prostu nie może wyrazić swojego stanu wewnętrznego łzami.

Tak twierdzą psychologowie Płacz jest działaniem instynktownym, rodzajem narzędzia służącego do rozładowania napięcia w ciele. Dlatego ludzie mówią, że jeśli będziesz płakać, wszystko stanie się łatwiejsze. Łzy przynoszą nie tylko emocjonalną, ale i fizyczną ulgę.

Ważna informacja! Kiedy człowiek chce płakać, ale nie może tego zrobić, doświadcza pewnego rodzaju wewnętrznego napięcia, które nie pozwala mu się poddać. Tak przynajmniej uważają psychologowie. Co więcej, twierdzą, że na poziomie nieświadomości wyrażanie uczuć poprzez łzy uważa za nieopłacalne, a nawet niebezpieczne.

Ale ten stan jest niedopuszczalny, ponieważ płacz jest naturalnym sposobem wyrażania swoich uczuć. Co ciekawe, źródło tych uczuć nie musi być negatywne (wystarczy pamiętać o łzach radości), dlatego brak łez jest już zaburzeniem emocjonalnym, problemem wymagającym pomocy specjalisty.

Uważa się, że takie wewnętrzne „zakazy” płaczu mają swoje korzenie sięgające dzieciństwa. Aby uzyskać konkretne zalecenia, lepiej skonsultować się z psychoterapeutą - specjalista pomoże Ci zidentyfikować źródło problemu i skutecznie go wyeliminować. Ale najpierw możesz porozmawiać z kimś, komu ufasz – z mamą, przyjaciółką. Lub, opcjonalnie, użyj „łzawych” piosenek i filmów.

Płacz bez powodu nie jest zarezerwowany tylko dla aktorów. Poniżej znajdują się proste wskazówki, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak to zrobić.

1. Przede wszystkim skoncentruj się na swoim stanie wewnętrznym. Stań przed lustrem, spróbuj całkowicie się zrelaksować, a następnie zrób minę - przedstaw na swojej twarzy określone emocje. Najpierw przedstaw smutek, potem złość, radość i tak dalej. Możesz zacząć od dowolnej emocji – to nie jest takie ważne. Działaj powoli, spokojnie i pamiętaj o monitorowaniu pracy mięśni twarzy. Obserwuj także, co chce w tym momencie zrobić Twoje ciało - opuść głowę, zaciśnij pięści itp.

   

2. Skoncentruj się na smutnych emocjach, ponieważ chcesz móc płakać bez powodu. Co powoduje smutek? Zanurz się we wspomnieniach, znajdź te, które wywołują smutny nastrój i sprawiają, że płaczesz. Zaleca się powtarzanie takich ćwiczeń codziennie przez co najmniej pół godziny – w ten sposób można poczuć interakcję pomiędzy ciałem i emocjami.

   

3. Wiedz, jak kontrolować swój stan umysłu. Opcjonalnie możesz przestudiować mimikę płaczącej osoby (na przykład przewinąć odpowiednią klatkę filmu 2-3 razy). Następnie spróbuj odtworzyć to wszystko na własnej twarzy. Aby było to jak najbardziej naturalne, przypomnij sobie stan, w jakim byłeś, kiedy płakałeś.

   

4. Istnieją dodatkowe metody, które pomogą wywołać łzy, ale nie wpływają na stan wewnętrzny. Na przykład nie mrugaj długo, przetrzyj dolną powiekę olejkiem mentolowym, użyj tej samej cebuli. Lub najprostsza rzecz - szalik nasączony amoniakiem.

Co może sprawić, że będziesz płakać?

Oprócz metod opisanych powyżej istnieją inne skuteczne środki. Poznajmy je.

Filmy „łzawe”.

Filmów, przy których można płakać, jest całkiem sporo – są nawet takie, przy których oglądaniu zmysłowy nastrój ogarnia przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości. Takie filmy budzą szczerość, czułość i empatię w najbardziej pozbawionych emocji jednostkach. Jeśli aktorzy grają realistycznie, przeżyjesz każdą chwilę życia głównych bohaterów. I oczywiście nie obejdzie się to bez łez.

Może to być na przykład film „Biały Bim, Czarne Ucho”. Obraz jest stary, ale nawet jeśli obejrzysz go choć raz, jego wzruszające momenty na długo pozostaną w Twojej pamięci.

Jest też bardziej nowoczesny film - „Chłopiec w pasiastej piżamie”. Opowiada o naiwnej i bezinteresownej przyjaźni syna komendanta obozu koncentracyjnego z żydowskim chłopcem. Nie zapominajmy o takich arcydziełach filmowych jak „Cisza o świcie”, „Wojna”, „Kukułka” itp.

Uwielbiam obrazy

Najlepszą opcją, jeśli chcesz po prostu płakać, są melodramatyczne filmy o miłości. Takich też jest wiele, ale niekwestionowanym liderem jest oczywiście Titanic. Polecamy także zwrócić uwagę na „Pośpiesz się z miłością”, „Trzy metry nad niebem”… Listę można by ciągnąć długo, ale każdy z Was zapewne ma swoje osobiste preferencje. Jednym słowem wybierz odpowiedni film, zrelaksuj się i zacznij oglądać – dzięki temu będziesz mógł płakać bez większego wysiłku.

Wideo: To pomaga aktorom płakać przed kamerą

Odpowiednie piosenki

Muzyka ma również ogromny wpływ na nasz stan wewnętrzny. Ulubione piosenki wywołują uczucia związane z konkretną sytuacją, w której zostały usłyszane. Nawet wesoła kompozycja może kojarzyć się ze smutnymi chwilami w życiu i dlatego może wywołać płacz.

Jeśli takie piosenki nie przychodzą Ci do głowy, zwróć uwagę na ścieżki dźwiękowe filmów, które pozwolą Ci wykorzystać pamięć skojarzeniową. Uderzającym przykładem jest piosenka „My heart will go on”, główna ścieżka dźwiękowa wspomnianego filmu „Titanic”.

Notatka! Nie tylko piosenka, ale także jej słowa mogą wywołać łzy. Są równie ważne jak sama muzyka.

Wartościowe książki

Drukowane słowo budzi najsilniejsze uczucia, powoduje płacz i radość, doświadcza szczęścia i powszechnego smutku. Krótko mówiąc, wielki wstrząs emocjonalny. Klasycznym przykładem jest „Trzej towarzysze”. Lub alternatywnie „Jane Eyre”, słynne dzieło Charlotte Bronte.

Rozdzierające serce zdjęcia

Pozwalają poczuć smutek i beznadzieję innej osoby. Doskonałą opcją są zdjęcia bezdomnych zwierząt i dzieci z domu dziecka.

Jak widać, sposobów na szybki płacz jest wiele. Jeśli chcesz, możesz osiągnąć wielkie wyżyny w „mokrym” biznesie i nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Wystarczy wytrwałość i odrobina cierpliwości. Psychologowie zapewniają jednak, że lepiej jest to osiągnąć innymi metodami opartymi na pozytywnych emocjach.

15 wybranych

Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na otaczający nas świat. Niektórzy niemal wybuchają łzami, a przy innych nigdy nie uronisz łzy.Obie skrajności mają swoje wady. Płacz z jakiegokolwiek powodu – przy przyjaciołach, pracownikach czy zupełnie nieznajomych – jest niezwykle nieprzyjemny. Z drugiej strony przeżywanie wszelkich problemów „na sucho” może prowadzić do kumulacji napięcia, a nawet problemów zdrowotnych. Psycholog Maria Pugaczowa pomogli nam znaleźć złoty środek.

Dlaczego jesteśmy inni?

Skłonność do łez zależy od osobowości danej osoby: charakter, temperament, wychowanie, metabolizm, a nawet wspomnienia. Jeśli dana osoba kojarzy sytuację z nieprzyjemnym wspomnieniem lub traumą psychiczną, może to spowodować płacz, chociaż osoby wokół niego nie zobaczą w tym nic strasznego.

Z tą predyspozycją praktycznie nie da się nic zrobić, tak jak nie da się zmienić typu temperamentu. "Łzy są przede wszystkim reakcją fizjologiczną, reakcją ochronną na stres. Psychologii jest tu bardzo mało, więc nauczenie się kontrolowania produkcji łez jest prawie niemożliwe. Można jednak spróbować maksymalnie obniżyć poziom stresu na w momencie, gdy zaczyna się płacz, jest szansa na powstrzymanie łez”.”- wyjaśniła Maria Pugaczowa.

Nie płaczę!

Osoby, które często płaczą, czasami znajdują się w sytuacjach, w których łzy płyną w najbardziej nieodpowiednim momencie. Szef ich niesprawiedliwie skarcił, trener na siłowni coś zrobił, albo byli niegrzeczni w autobusie, a teraz mają gulę w gardle, głos zaczyna zdradziecko drżeć, oczy robią się wilgotne. Ale nie chcesz płakać przed nieznajomymi! Ale łzy nie dbają o to, czego chcesz, płyną same, a to sprawia, że ​​czujesz się jeszcze bardziej zraniony i jeszcze bardziej chcesz płakać...

Maria Pugaczowa dała kilka wskazówek, jak powstrzymać łzy, które pojawiają się w nieodpowiednim momencie:

• Pij dużo wody, dużymi łykami.
• Weź 5-10 głębokich oddechów.
• Jeśli to możliwe, wykonaj kilka gwałtownych, intensywnych ruchów.
• Wywołaj w sobie „reakcję bólową”, przenosząc stres z psychologicznego na fizjologiczny. Subtelnie się uszczypnij, ugryź się lekko w język lub pociągnij za kosmyk włosów. Ta metoda zazwyczaj pozwala dość szybko dojść do siebie.
• Odwróć swój mózg od stresującej sytuacji: zacznij zapamiętywać w myślach wiersze, numery telefonów i tabliczkę mnożenia.
• Jeśli konkretny sprawca wywołał łzy w twoich oczach, nie żałuj sobie, ale przejdź do niego. Śmiej się z niego mentalnie - pomyśl o jego absurdalnych nawykach lub w wyobraźni ubierz go w kostium klauna.

Płacz dobrze ci zrobi

Te techniki pomogą Ci powstrzymać łzy w odpowiedniej sytuacji. Ale nie powinieneś próbować tego robić przez cały czas, ponieważ Psychologowie twierdzą, że płacz jest zdrowy.

"Łzy są rodzajem psychicznego odprężenia i fizjologicznej ochrony przed stresem. Dlatego nie ma potrzeby ciągłego ich powstrzymywania. Możesz płakać nad filmem lub po prostu w domu. Jeśli po prostu po cichu uronimy łzę, będzie to niewielkie wyzwolenie. A kiedy aktywnie płaczemy, bierzemy dużo głębokich wdechów i wydechów, klatka piersiowa mocno się kurczy. W ten sposób pozbywamy się negatywności na poziomie fizjologicznym, dając sobie możliwość uniknięcia różnych presji psychosomatycznych, które mogą prowadzić do osteochondrozy, zapalenia korzonków nerwowych i innych nieprzyjemnych chorób.”– wyjaśniła Maria Pugaczowa.

Czy często płaczesz? Czy kiedykolwiek znalazłeś się z tego powodu w niezręcznej sytuacji?

Łzy są naturalną reakcją na kłopoty, smutek i stres, ale większość ludzi woli nie pokazywać ich innym. Nie jest łatwo się powstrzymać, gdy ogarnia Cię uraza lub złość. W tym artykule zebraliśmy techniki psychologiczne, które pomogą Ci nie płakać, kiedy naprawdę tego chcesz. Po przeczytaniu naszego materiału nauczysz się panować nad sobą!

Jak nie płakać, kiedy naprawdę chcesz - ćwiczenia fizyczne

Psychologowie zalecają koncentrację na oddychaniu w momentach pobudzenia emocjonalnego. Być może zauważyłeś, że kiedy chcesz płakać z urazy, twój oddech staje się ciężki i przyspieszony, a w chwilach skrajnego stresu lub strachu nawet na chwilę przestajesz łapać powietrze. Aby się uspokoić, musisz uspokoić oddech. Czy masz wrażenie, że zaraz się rozpłaczesz? Unieś brodę i weź kilka głębokich wdechów przez nos, wydychaj ustami. W ten sposób możesz pozbyć się tzw. guza w gardle. Spróbuj policzyć ruchy oddechowe, wyobraź sobie, jak powietrze wypełnia Twoje płuca. Nieprzyjemna gula w gardle pomoże usunąć kilka łyków wody lub chłodnej herbaty. Jeżeli w pobliżu nie ma płynu: Połknąć kilka razy. I nie zapomnij o oddychaniu.

Jeśli łzy już zamazują Twoje oczy, mrugnij nimi. Nie należy ostentacyjnie wycierać oczu, co dobrego da się zetrzeć kosmetyki! Spójrz w dół, a następnie podnieś oczy do góry, spójrz w prawo i w lewo. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy, aż łzy znikną. Niektórzy psychologowie zalecają zamknięcie oczu na kilka sekund.

Możesz także odwrócić uwagę od nieprzyjemnych myśli, wykonując określone czynności fizyczne. Możesz na przykład zagryźć wargę lub zacisnąć pięść. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś odczuwać bólu, a jedynie lekki dyskomfort, który może zwrócić Twoją uwagę na siebie. Jeśli w pobliżu jest osoba, której ufasz lub ktoś, kto jest świadomy Twojego stanu psychicznego, jego dłoń może stać się Twoim wsparciem.

Nawiasem mówiąc, ziewanie również pomaga się uspokoić! Poza tym na pewno nie będziesz mógł jednocześnie płakać i ziewać! Ćwiczenia fizyczne są bardzo skuteczne i korzystnie wpływają na Twój układ nerwowy!

Jak nie płakać w nieodpowiednim momencie – ćwiczenia psychologiczne

Aby uniknąć płaczu w niewłaściwym momencie, pomyśl o czymś, co zajmie całą twoją uwagę. A może rozwiążesz w głowie zadanie matematyczne lub przejrzysz tabliczkę mnożenia? Nie tylko się na tym skoncentrujesz, ale także zmusisz do pracy lewą półkulę mózgu odpowiedzialną za operacje obliczeniowe. Emocje - kontroluje prawo; Stymulując pracę obu półkul mózgu, można skutecznie zablokować przepływ emocji. Jeśli matematyka nie jest Twoją specjalnością, zapamiętaj słowa swojej ulubionej piosenki lub nawet zanuć ją sobie. Melodia powinna być wesoła, a tekst pozytywny.

Druga technika psychologiczna jest bardziej skomplikowana, ale skuteczniejsza. Musisz pamiętać o czymś zabawnym. Oczywiście skupienie się na czymś pozytywnym, gdy do oczu napływają łzy, nie jest łatwym zadaniem. W takim przypadku psychologowie radzą wcześniej wymyślić i zapamiętać listę dowcipów z filmów lub zabawnych sytuacji z życia, które będziesz pamiętał w chwilach emocjonalnych przeżyć. Spróbuj sie uśmiechnąć!

Zmotywuj się, żeby nie płakać! Na przykład „jeśli zapłaczę, szef pomyśli, że jestem słaby” lub „obcy zobaczą, że nie umiem się kontrolować”. Powiedz sobie, że jesteś silny i teraz jest czas, aby to udowodnić!

Wszyscy ludzie od czasu do czasu płaczą. Są jednak chwile, kiedy możesz i powinieneś płakać, ale są też takie chwile, kiedy musisz powstrzymać łzy, a mimo to płaczesz.

Jeśli zastanawiasz się, jak zapanować nad takimi emocjami, ta informacja jest właśnie dla Ciebie. Ale jednocześnie pamiętaj, że stare stereotypy, że łzy są wyłącznie kobiecą reakcją emocjonalną, odeszły w przeszłość. W dzisiejszych czasach wszyscy płaczą. Czasami jest to korzystne, ponieważ płacz równoważy emocje i łagodzi stres.

Oczywiście są w życiu takie chwile, kiedy nie chcesz, żeby ktokolwiek widział Twoje łzy. Sprawiedliwy. Ty decydujesz kiedy, gdzie i jak długo będziesz to robić, prawda? Ale jeśli nie wiesz, jak kontrolować swoje łzy, czasami każdy może je zobaczyć, gdy tego nie chcesz.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak powstrzymać się od płaczu w najgorszych sytuacjach, oto 13 wskazówek, które pomogą Ci zapanować nad łzami.

Oddychać

Wszystko jest dokładnie takie samo jak w filmach. Po prostu oddychaj głębiej. Teraz nasza kolej, aby Ci o tym opowiedzieć! Skoncentruj się na oddechu, bierz długie i głębokie oddechy. Jeśli masz problemy z koncentracją i z powodu niepokoju ledwo możesz oddychać, spróbuj skupić się na oddechu innej osoby.

Uszczypnij się

Płacz jest zawsze bardzo trudny do opanowania, ponieważ jest psychologiczną reakcją na konkretną sytuację. Możesz więc to kontrolować, używając siły fizycznej, aby odwrócić uwagę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać płakać, uszczypnij się. Co zaskakujące, odwróci to Twoją uwagę i zamiast tego skupisz się na bólu fizycznym. Uważaj jednak, aby nie przesadzić. Wszystko czego potrzebujesz to jedno solidne ukłucie lub uszczypnięcie paznokcia.

Napnij mięśnie

Jeśli chcesz zapanować nad łzami, spróbuj napiąć mięśnie. Kiedy ludzie płaczą, oznacza to, że czują się bierni i bezradni. Dlatego należy postępować odwrotnie. Kiedy napniesz mięśnie, poczujesz się pewniej i dzięki temu nie będziesz płakać.

Wypij coś zimnego

To dość dziwna wskazówka, jeśli chodzi o to, jak przestać płakać w nieodpowiednim momencie, ale naprawdę działa. Twoje łzy są stymulowane przez nerw twarzowy. Dlatego wystarczy jedynie pobudzić nerw twarzowy innym doznaniem.

Trzeba nalać sobie szklankę zimnej wody i wypić ją tak, jakbyś umierał z pragnienia. To pobudzi zakończenia nerwu twarzowego, a jednocześnie odwróci Twoją uwagę od nieprzyjemnych wiadomości, które mogą doprowadzić Cię do płaczu.

Cofać się

To oczywiste, że w Twoim otoczeniu jest coś, co Cię denerwuje. Jeśli więc możesz, postaraj się jak najszybciej wyjść z tej sytuacji. Staraj się unikać momentów, które wywołają te emocje, przynajmniej na jakiś czas, dopóki się nie uspokoisz. To nie jest tego warte.

Zwróć uwagę na swoje myśli

Co sprawia że płaczesz? Dlaczego płaczesz, gdy widzisz, że ktoś kogoś zdradza lub gdy Twój pies liże Cię po twarzy? Być może wspomnienia z dzieciństwa wywołują takie emocje? Zadaj sobie te pytania, aby zrozumieć, co Cię denerwuje. W ten sposób następnym razem, gdy sytuacja będzie taka sama, rozpoznasz czynniki wyzwalające.

Odwracać wzrok

Może to brzmieć i wyglądać trochę dziwnie, ale jeśli to działa, dlaczego nie? Odwróć wzrok, skup swoją uwagę na kimś innym. To może naprawdę pomóc ci powstrzymać łzy. Oczywiście ludzie wokół ciebie mogą rzucać dziwne spojrzenia w twoją stronę, ale rozglądaj się, aż się uspokoisz. Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc Ci przestać płakać.

Ruchy fizyczne

Nie siedź na krześle – to tylko pogorszy sytuację. Musisz wstać i się poruszać, możesz na przykład posprzątać pokój lub pójść na przerwę na kawę. Ruszaj się, bo tylko w ten sposób możesz odwrócić swoją uwagę. Twoim głównym celem jest ucieczka od złych myśli.

Spróbuj wypchnąć guzek z gardła

Wiesz o czym mówimy. Ten guzek jest przyczyną wszystkich problemów. Kiedy masz zamiar płakać, czujesz, jak gardło gromadzi się w gardle. Jeśli nie chcesz wybuchnąć płaczem, musisz jak najszybciej pozbyć się tej przeszkody. Więc weź kilka łyków wody, trzymaj trochę w ustach i popijaj powoli.

Nie słuchaj radosnej muzyki

Pewnie myślałeś, że na tej liście nie będzie muzyki pozytywnej, ale często są to utwory wywołujące łzy. Najlepiej słuchać smutnej muzyki. Pomoże Ci to uregulować emocje i uspokoić się.

Pomyśl o przyszłości

Być może właśnie rozstałeś się z partnerem lub straciłeś pracę. Jeśli w tej chwili nie możesz powstrzymać się od płaczu, pomyśl o przyszłości i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Możesz się martwić w głębi duszy, ale to pomoże ci spojrzeć w przyszłość, a nie na obecną sytuację.

Rozmawiać

Może to wydawać się trochę dziwne, ale kiedy masz ochotę się rozpłakać, po prostu porozmawiaj ze sobą. Tak, prawdopodobnie wygląda to dziwnie, ale naprawdę pomaga się uspokoić, szczególnie jeśli nie masz z kim porozmawiać. Jeśli masz przyjaciół, porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Werbalne uwalnianie emocji może zapobiec ucieczce łez z oczu.

Wyrzuć to z siebie

Z biegiem czasu nauczysz się powstrzymywać łzy, ale w pewnym momencie będziesz musiał wypuścić wszystko, co się zagotowało, wszystko, co tak długo ukrywałeś. Nie ma sensu chować w sobie tych negatywnych uczuć. Znajdź miejsce, w którym możesz płakać.

Weź ciepłą kąpiel lub obejrzyj smutny film. Nieważne, jak chcesz, żeby wyszło, po prostu to zrób. Rano poczujesz się znacznie lepiej.

Chociaż ważne jest, aby odpuścić te emocje, czasami po prostu nie chcesz lub nie powinieneś tego robić. Wypróbuj więc niektóre z tych wskazówek, aby powstrzymać się od płaczu, gdy następnym razem poczujesz, że łzy mają wybuchnąć.

Najpierw wypróbuj każdą z tych metod z osobna, wybierz dla siebie najskuteczniejszą. A potem możesz eksperymentować, łącząc dwie lub więcej metod, wszystko będzie zależeć, że tak powiem, od złożoności sytuacji. Najważniejsze, aby nie płakać w najbardziej nieodpowiednim momencie i do tego właśnie dążysz. Naucz się panować nad swoimi emocjami, gdy jest to konieczne.

Jak powiedział starożytny, nieznany autor, umiejętność płaczu nie jest nam dana przez przypadek. „Człowiek jest jak pogodny dzień: rzadko zdarza się dzień bez deszczu, a my bez łez” i to prawda, ponieważ nie, nie, a zdradziecka wilgoć pojawi się na naszych oczach bez wyraźnego powodu. Ale co innego płakać z poważnego powodu, a co innego mieć stale mokre oczy. Dlaczego tak się dzieje, jak przestać płakać z powodu najmniejszej drobnostki?

„Dlaczego płaczę z powodu drobnostek?” – osoby cierpiące na nadmierną płaczliwość zapewne zadawały sobie to pytanie wielokrotnie. Próby walki z tą nieprzyjemną cechą charakteru prowadzą do wizyt u psychologów, do aptek po środki uspokajające, ale często pomaga to przejściowo lub nie daje żadnego rezultatu. Ale przyczyną częstego płaczu czasami nie są widoczne zaburzenia nerwowe, ale znacznie głębsze.

Kilka statystyk i faktów naukowych na temat ludzkiego płaczu

1. Ludzkość nie zawsze miała jednoznaczny stosunek do łez. Co zaskakujące, starożytne malowidła jaskiniowe zawierają wszystko, ale nie sceny płaczącej osoby. Może nasi przodkowie mieli stabilniejszą psychikę? A może powodów do „ronienia łez” było mniej? Ale życie starożytnego człowieka nie jest porównywalne pod względem trudności z naszym - zwykły stres i walka o przetrwanie.
2. W większości krajów europejskich w średniowieczu płacz uznawano za coś haniebnego i niedopuszczalnego. Osobom, które nie potrafią zachować emocji dla siebie, nadano obraźliwe przezwiska, we wszystkich językach istnieją analogie do słów „płakacz”, „rycząca krowa”, „ślinić”. Nawet na pogrzebach uznawano to za nieprzyzwoite: krewni i przyjaciele zmarłego powstrzymywali łzy, a specjalnie wynajęte grupy „żałobników” szlochały i wyły nad nimi, okazując żal.
3. Około 200 lat temu wszystko magicznie się zmieniło! Łzy stały się nie tylko akceptowalne – stały się modne. Panie z wyższych sfer nosiły ze sobą specjalne sole zapachowe, które powodowały podrażnienie nosa i oczu. I ogromne chusteczki do wycierania tych łez - dla ich produkcji otworzył się cały przemysł. Początek XX wieku to kolejna dramatyczna zmiana: płacz staje się losem słabych i przegranych.

1. Kto płacze najbardziej? Oczywiście, małe dzieci! Niespokojni naukowcy odnotowali, że miesięczne lub dwuletnie dziecko płacze średnio 60 razy w miesiącu! Dlaczego tak często? W końcu nie wszystkie te dzieci odczuwają ból. Łzy i krzyki to dla nich sposób na „dotarcie” (właściwie „dotarcie”) do rodziców i przyciągnięcie ich uwagi. Jest głodny, leży niewygodnie, pielucha jest już wilgotna, po prostu się nudzi – więc dziecko płacze i zalewa się łzami. Tak więc od urodzenia proces płaczu jest rejestrowany podświadomie u osoby jako najprostszy sposób komunikacji.

1. Druga interesująca liczba statystyczna dotyczy tego, ile płaczą mężczyźni i kobiety. Szacuje się, że silniejsza płeć robi to około 4 razy rzadziej, a płacz mężczyzn trwa znacznie krócej. Twierdzenia czcigodnych psychologów o większej męskości mężczyzn (rzekomo dlatego, że mniej płaczą) zostały całkowicie obalone przez lekarzy. Po prostu kanały łzowe kobiet są krótsze i szersze, dlatego łzy szybciej pojawiają się w ich oczach, a szloch trwa dłużej.
2. Jeśli dla dzieci na pierwszym miejscu są przyczyny łez - ból, zmęczenie i uraza, to dla dorosłych - kłopoty w relacjach z partnerami, złe wieści o bliskich, a dopiero potem zmęczenie, depresja i ból na ogół schodzą na ostatnie miejsce. Okazuje się, że dzieci łatwiej dostrzegają problemy psychiczne i są bardziej odporne na kłopoty życiowe. A ich rodzice wręcz przeciwnie, ze łzami w oczach reagują na to, że płacz często nie jest tego wart.

Częsty płacz: kłamstwa i prawda o korzyściach i szkodach łez

Niestety, jeśli lekarzom nie udaje się wyleczyć jakiejś anomalii w organizmie człowieka, starają się ją wyjaśnić, patrząc na problem z drugiej strony. Typowa historia tego typu dotyczy częstego płaczu. Zasadniczo przebiegli lekarze próbują przekonać beksery, że częste łzy w oczach nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie, bardzo przydatne.

• Płyn wydzielający się podczas płaczu nawilża oczy i chroni je przed wysychaniem. Kto by się kłócił, gdybyśmy nie mówili o odruchowej reakcji na śmieci, wiatr, chemiczne środki drażniące? To wcale nie jest płacz, ale wynik podrażnienia oczu. Dlaczego więc ludzie, którzy płaczą, bardzo często mają oczy, które nie błyszczą (w teorii tak powinno być), ale są matowe, jakby straciły kolor?

• „Hormony stresu” powstające podczas głębokiej żałoby należy „gasić” łzami. Podobno im bardziej płaczesz, gdy wydarzyło się coś nieodwracalnego, tym łatwiej ci to będzie. Smutek, przepraszam, nie jest ogniem, który należy ugasić, ale czarną dziurą, w którą człowiek tonie coraz głębiej, jeśli nie pomoże się mu się z niego wydostać. Tak, jeśli twoja dusza prosi, musisz płakać, ale smutek leczy się nie przygnębieniem i jękami, ale radością i śmiechem.
• Kobiety płaczą dłużej i częściej, dlatego żyją dłużej. Ciekawe, który psycholog jako pierwszy wypowiedział takie bzdury? Kobiety żyją dłużej z zupełnie innych powodów: ich organizm jest lepiej przystosowany do nagłych zmian klimatycznych, łatwiej znoszą ciężkie choroby i utratę krwi, a okres rekonwalescencji po chorobie jest krótszy. Dzieje się tak dlatego, że pierwszym celem kobiety jest urodzenie dziecka, a ciąża i poród są piekielnym obciążeniem dla organizmu. Kobiece ciało jest początkowo bardziej odporne i nie jest to kwestia banalnej płaczliwości.

• Podczas płaczu szkodliwe substancje są „wypłukiwane” z organizmu. Płacz jest szczególnie przydatny w przypadku małych dzieci i matek karmiących. Tak, i nasze prababcie, które wymyśliły powiedzenie: „Dziecko może cieszyć się tym, co lubi, pod warunkiem, że nie płacze!” - czy się mylili? Nieustanny płacz u niemowląt jest przyczyną co najmniej przepukliny pępkowej i utrzymujących się przez całe życie nerwic. A karmiąca, marudna matka jest pierwszym wrogiem dziecka, problemy żołądkowe i nieprzespane noce są dla niego gwarantowane, potwierdzi to każdy pediatra.
• Po łzach (powód ich nieistotny) przychodzi ulga, wręcz rodzaj przyjemnej euforii. Dzieje się tak, jeśli powodem były pozytywne emocje. Na przykład po obejrzeniu wzruszającego filmu lub gdy wracają bardzo miłe wspomnienia.

W żałobie długi i częsty płacz przynosi jedynie chwilową ulgę, po czym depresja pojawia się mocniej.

• Płacz normalizuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Tak naprawdę amerykańscy naukowcy we współpracy z holenderskimi przeprowadzili globalny eksperyment, podczas którego zarejestrowali zmiany u ochotników, a wyniki były rozczarowujące. Skoki ciśnienia krwi, spadek lub gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe i wewnątrzczaszkowe to nie pełna lista problemów, które odnotowano u osób płaczących.

Co zrobić, jeśli co jakiś czas pojawiają się łzy w twoich oczach? Jak możemy nauczyć się je powstrzymywać, przynajmniej czasami? Częsty i długotrwały płacz jest szkodliwy dla zdrowia, dlatego trzeba z nim walczyć, ale jak?

Zadanie polega na tym, aby nauczyć się nie płakać z powodu każdej drobnostki. Jak to rozwiązać?

Czasami możesz, a nawet musisz płakać, bez względu na to, kto się kłóci. Jeśli wzmagają się emocje, łzy pomogą „upuścić parę”. Kiedy (nie daj Boże, ale nikt nie jest na to odporny) umierają bliscy, odchodzi małżonek, zostaje wyrzucony z pracy bez powodu - same łzy pojawiają się w oczach, bezsilność spada jak ciężki kamień na duszę. Tak, możesz płakać, ale nie na długo, musisz się pozbierać i spróbować odpędzić smutek. Jak sobie poradzić z ciągłą płaczliwością?

1. Jeśli oprócz stale „mokrych” oczu pojawia się silna drażliwość, bezprzyczynowa agresja, chroniczne zmęczenie - natychmiast udaj się do neurologa lub psychologa, a najlepiej obu na raz! Występuje silna nerwica, najprawdopodobniej przewlekła. Czasami nerwicy można pozbyć się samodzielnie, biorąc nieplanowany długi odpoczynek. Nie pomogło - biegnij do lekarzy.

1. Napady obżarstwa lub nienormalnie zmniejszony apetyt, ból głowy, bezsenność - cała seria niepokojących sygnałów o poważnych problemach zdrowotnych, jeśli to wszystko „plus” częste łzy. Niepowodzenie poziomu hormonów lub zaburzenie układu hormonalnego - ponownie lekarz pomoże ustalić przyczynę.
2. Ciągły płacz, choć wydawałoby się, że ze szczęścia należy się śmiać. Na przykład taka sytuacja: matka jednego z nowożeńców co jakiś czas płacze, zamiast cieszyć się z długo wyczekiwanego ślubu. Nastąpiło tzw. „zastąpienie emocji”: mózg został przeciążony silnymi przeżyciami, w wyniku czego układ nerwowy „mylił” emocje pozytywne ze złymi. Wymaga to pomocy bliskich: muszą wyjaśnić, że nie ma powodu do łez, wszystko jest cudowne. Nawet stała obecność szczęśliwych bliskich w pobliżu (bez perswazji z ich strony), ich radosne twarze – to zadziała jak balsam.
3. Nie mogę wyrzucić z głowy poważnego problemu, ciągle doprowadza mnie to do łez. Jest to szczególnie niebezpieczne, gdy ktoś płacze sam! Tak, nie zawsze miło jest być „smutną poduszką” dla bliskich wokół ciebie, ale prawdopodobnie znajdzie się ktoś, kto przynajmniej cię wysłucha! A może doradzi coś przydatnego lub znacząco pomoże. „Porozmawiaj o tym” oznacza nie tylko wyrzucenie na kogoś negatywnych emocji, ale także znalezienie sposobu na rozwiązanie problemu lub przynajmniej uzyskanie pocieszenia.

1. Zostałeś poważnie urażony i bardzo często jesteś zmuszony krzyżować ścieżki z tą osobą. Czuje swoją bezkarność, uśmiecha się obrzydliwie na twój widok, a ty zaraz będziesz płakać z bezsilności. A ty... wyobraź sobie go nago! Łzy zostaną zdmuchnięte z twarzy jak wiatr, a ich miejsce zajmie chęć uśmiechnięcia się chociaż złośliwie, albo co najwyżej zaśmiania się homerycznie.
2. Fizjologiczny sposób na przerwanie ataku płaczu. Gdy tylko poczujesz, że z twoich oczu wypływają łzy, weź kilka wdechów i wydechów. Wdechy i wydechy nie powinny być bardzo głębokie, ale długie: zbyt energiczne i głębokie wdechy i wydechy mogą powodować zawroty głowy. Jeśli odczuwasz wzmożone łzawienie, warto zabrać ze sobą zimną wodę w termosie i wypić kilka łyków podczas napadów płaczu. Amerykańscy psychologowie mają takie określenie – „pół litra do lodówki”. Radzą mieć przy sobie tyle zimnej wody i pić ją małymi łykami; Zanim wypijesz pół litra, znajdziesz kolejną chłodnicę.

A może wszystko jest proste i nie ma powodu do łez, chociaż Twoim zdaniem istnieje?

• Niech go Bóg błogosławi z niewiernym mężem, niech idzie do piekła, życie się na nim nie kończy! A co ze słynnym komikiem? „Moja żona odeszła do innego mężczyzny, wyjaśnij mi, dlaczego mam współczuć temu obcemu mężczyźnie?”
• Zostałeś wyrzucony z pracy – nie zastanawiałeś się ostatnio nad znalezieniem innej? Nawet jeśli wydaje się, że to katastrofa, płacz jest po prostu niekonstruktywny, o wiele bardziej przydatne jest rozpoczęcie poszukiwania nowej pracy.
• Pieniędzy jest mało, ale nikt cię nie porwie i nie zażąda twojego bajecznego dochodu jako okupu. Ból głowy związany z tym, co kupić: Peugeot lub Renault również nie jest twoją filiżanką herbaty. A żarty na bok – nie należy płakać, tylko postawić ręce na nogi i szukać pracy! Nawet zamiatanie ulicy sprawia więcej frajdy niż niestety liczenie pająków na suficie w domu.
• Ostatnio nie ma w ogóle radości... Mieszkasz na pustyni, na wyspie na oceanie, w głębokim lochu? NIE? To dlaczego jęczysz w poduszkę, zamiast cieszyć się życiem?

Człowiek jest istotą społeczną, poprzez swoje zachowanie nie tylko kształtuje własny dobrostan psychiczny, ale także podnosi (lub obniża) nastrój otaczających go osób. Częste, bezprzyczynowe łzy zniechęcą przyjaciół, zrujnują zdrowie i przez nie wszystko może się „zawalić”. Życie ludzkie jest w istocie walką, trzeba walczyć o szczęście swoje i swoich bliskich, uśmiechając się i pozostając silnym duchem.