Większość z nas w deszczową pogodę naprawdę chce spać. Ciągła senność przeszkadza w normalnej pracy i normalnych czynnościach. Dlaczego w czasie deszczu odczuwa się senność i jak sobie z nią radzić w tym przypadku?

Dlaczego chcesz spać, kiedy pada deszcz?

Organizm ludzki jest mniej lub bardziej podatny na zmiany pogodowe. Kogoś przed deszczem, kogoś "na pogodę" bolą stawy. Niektórzy stają się drażliwi, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, ogarnia ich zwiększona senność. Wszystko to jest reakcją naszego organizmu na zmiany warunków pogodowych.

Kiedy pada deszcz, ciśnienie atmosferyczne spada. Na tym tle spada również ciśnienie cząstkowe tlenu. Oznacza to, że do organizmu dostaje się mniej tlenu. Najbardziej wrażliwe na zmiany pogody są osoby z osłabionym układem odpornościowym oraz osoby z chorobami przewlekłymi. Meteowrażliwość może objawiać się różnymi objawami – od bólu głowy i senności w ciągu dnia po tachykardię i zaostrzenie nerwic. Dlatego wielu z nas odczuwa zwiększoną senność, gdy pada deszcz.

Jak poradzić sobie z sennością w deszczową pogodę?

Jeśli naprawdę chcesz spać w deszczu, ale nie ma takiej możliwości, będziesz musiał poradzić sobie z początkiem senności. Kawa to nie jedyny sposób na poprawę humoru. Aby to zrobić, istnieją bardziej przydatne i skuteczne środki.

Orzeźwiające napoje, olejki eteryczne, specjalny masaż i świeże powietrze pomogą poradzić sobie z sennością w ciągu dnia. Wybierz najbardziej odpowiednie sposoby radzenia sobie z sennością i połącz je.

Napoje przeciw nadmiernej senności

Jeśli filiżanka kawy nie pomaga ci się obudzić, od czasu do czasu parz sobie zieloną herbatę. Ma więcej kofeiny niż kawa. I choć zielona herbata nie działa tak szybko, to jej działanie jest silniejsze i utrzymuje się dłużej.

Innym sposobem jest wypicie nalewki z trawy cytrynowej, korzenia żeń-szenia lub eleutherococcus. Ale po prostu postępuj zgodnie z dawkowaniem wskazanym w instrukcji.

Masaż i świeże powietrze pomogą zwalczyć senność w ciągu dnia

Staraj się więcej ruszać. Nawet jeśli masz siedzącą pracę, wstawaj częściej, aby wybrać się na krótki spacer. Przewietrz pomieszczenie: świeże powietrze napełni krew tlenem, który doda energii mózgowi.

W ciągu dnia pracy okresowo wykonuj orzeźwiający masaż: masuj dłonie, mięśnie głowy i szyi, jeśli jest to wygodne - stopy. Stymulujesz więc punkty aktywne biologicznie, które są przydatne w funkcjonowaniu mózgu.

Olejki eteryczne sposobem na senność

Aby zwalczyć senność w ciągu dnia, często stosuje się olejki eteryczne z cytryny, lawendy, rozmarynu, jaśminu i sosny. Jeśli naprawdę chcesz spać, po prostu powąchaj butelkę lub serwetkę o zapachu olejku.

Jeśli masz kadzielnicę, zapal ją na 15-20 minut przy zamkniętych oknach.

Jeśli wszystko, czego pragniesz w deszczowy dzień, to zwinąć się w kłębek w łóżku pod przytulnym kocem, nie jesteś sam. Letarg, senność, zmęczenie nawiedzają ludzi, gdy za oknem panuje beznadziejna nuda. A kiedy szukasz zbiegu okoliczności, naukowcy odkrywają konkretne powody, dla których deszcz znacznie zmniejsza wesołość.

Przyczyny zwiększonej senności: brak światła słonecznego

Dr Michel Drerap, dyrektor kliniki w Cleveland, mówi, że brak światła słonecznego (stan, który zawsze towarzyszy deszczowi) jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zwiększonej senności. Kiedy jesteśmy wystawieni na działanie promieni ultrafioletowych, nasza szyszynka wytwarza mniej melatoniny. Dlatego gdy jest słonecznie, czujemy się pogodni i mamy ochotę na aktywny wypoczynek. W deszczowy i pochmurny dzień organizm ludzki jest pozbawiony wpływu bezpośredniego światła słonecznego, więc produkcja hormonu snu melatoniny odbywa się jak zwykle.

brak serotoniny

Światło słoneczne zwiększa również poziom serotoniny w mózgu. W deszczową pogodę organizm odczuwa brak hormonu odpowiedzialnego za radosne doznania. Ta nierównowaga może również wprowadzić cię w „tryb uśpienia”. Im mniej serotoniny wytwarza mózg, tym bardziej odczuwa się smutek, melancholię i przygnębienie. Niektórzy używają pudełek do terapii światłem ze specjalnymi lampami, aby naśladować naturalne światło w pochmurne okresy, aby znaleźć dodatkową motywację i zwiększyć produktywność. Pomaga również osobom z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi podczas bezsłonecznych zimowych miesięcy.

wysoka wilgotność

Kolejnym czynnikiem zwiększającym senność w deszczową pogodę jest wysoka wilgotność. Według naszego eksperta, w dni, kiedy na zewnątrz jest wilgotno i błoto pośniegowe, powietrze „staje się ciężkie i lepkie”. Wilgotność może być fizycznie wyniszczająca, ponieważ organizm poświęca większość swoich zasobów na utrzymanie sprawnego funkcjonowania wszystkich systemów wewnętrznych.

Stan spoczynku

Kolejny czynnik generujący senność nikogo nie zaskoczy. Uczucie zmęczenia i senności w deszczowe dni rodzi regułę, którą wypowiedział Isaac Newton. Stwierdza, że ​​obiekt w spoczynku ma tendencję do pozostawania w spoczynku, podczas gdy ciała w ruchu mają tendencję do pozostawania w ruchu.

Dlatego jeśli obudziłeś się w sobotni poranek i okazało się, że pogoda przyniosła nieprzyjemną niespodziankę w postaci ulewnego deszczu, raczej nie zdecydujesz się na spacer lub wypad za miasto na piknik. Tylko pilne sprawy mogą zmusić Cię do wyjścia z domu. Ale jeśli zdecydujesz się oglądać telewizję przez cały dzień, prawdopodobnie wolisz zostać w łóżku i leniuchować. Osoba, która się kładzie, jest bardziej skłonna do zaśnięcia niż osoba, która gra w badmintona na zewnątrz z przyjaciółmi.

Jak szybko przywrócić wigor w deszczowe dni?

Oto kilka wskazówek naszego eksperta, które pomogą Ci szybko odzyskać wigor i dobry nastrój podczas pochmurnej i deszczowej pogody. Idealnie byłoby, gdyby Twoje mieszkanie było wyposażone w zestaw do światłoterapii. Dr Drerap zaleca używanie tego urządzenia przez 30-60 minut każdego ranka.

Podczas przerwy na lunch możesz zwiększyć swoją aktywność, spacerując po korytarzu z kolegą. Tak czy inaczej, nie próbuj pozostać na krześle, wstań i zmobilizuj swoje ciało do pracy.

Aktywność fizyczna zwiększa poziom energii i ma wiele innych korzystnych skutków dla ciała i umysłu. A jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na sprzęt do terapii światłem, zacznij dzień od ćwiczeń. Upewnij się, że twoje ciało jest odpowiednio nawodnione przez cały dzień, pijąc dużo czystej wody. Nie opieraj się na kawie – napoju, który znany jest ze swoich właściwości moczopędnych.

Elena Frolova, kierownik ośrodka zdrowia, odpowiada

Kiedy niebo jest zachmurzone, jedna filiżanka kawy to czasem za mało. Myśli krążą wokół poduszki i bardzo trudno jest skupić się na spotkaniu biznesowym.

Jest tego kilka powodów. Pierwszym z nich jest brak tlenu we krwi. Wraz ze spadkiem ciśnienia atmosferycznego nasz organizm obniża ciśnienie krwi i zwalnia tętno. Spada stężenie tlenu we krwi, co wpływa na aktywność tkanki nerwowej mózgu – również maleje. W rezultacie pojawia się senność.

Drugi powód ma związek z poziomem melatoniny, „hormonu nocy”. Pojawienie się słońca blokuje produkcję tego ostatniego w organizmie, z kolei zachmurzone niebo zaburza bieg zegara biologicznego – organizm po prostu nie rozumie, po co jest zmuszany do czuwania, gdy na dworze jest ciemno.

Sam deszcz działa kojąco. Spadające krople tworzą jednolity dźwięk, nazywany jest również białym. Oprócz szumu deszczu są to szelest liści, wiatr, szum wodospadu i inne monotonne dźwięki. Pozwalają się zrelaksować i szybciej zasnąć.

Senność po deszczu pojawia się z powodu zwiększonego tworzenia się ozonu w powietrzu. Ponadto winny jest zapach ziemi. Wszystkie zioła, rośliny i drzewa zawierają lotne substancje aromatyczne. Deszcz wypłukuje je, mieszając się z geosminą, substancją organiczną wytwarzaną przez bakterie, która odpowiada za ziemisty zapach. Daje to szczególny aromat o działaniu relaksującym.

To prawda, że ​​\u200b\u200bniektóre aromaty roślin, wręcz przeciwnie, powodują przypływ żywotności. Należą do nich zapachy cytryny, rozmarynu, lawendy, jaśminu, sosny. Spróbuj umieścić olejek eteryczny z jednej z tych roślin w pokoju - sen wystartuje jak ręka!

Elena Frolova, kierownik ośrodka zdrowia, odpowiada

Kiedy niebo jest zachmurzone, jedna filiżanka kawy to czasem za mało. Myśli krążą wokół poduszki i bardzo trudno jest skupić się na spotkaniu biznesowym.

Jest tego kilka powodów. Pierwszym z nich jest brak tlenu we krwi. Wraz ze spadkiem ciśnienia atmosferycznego nasz organizm obniża ciśnienie krwi i zwalnia tętno. Spada stężenie tlenu we krwi, co wpływa na aktywność tkanki nerwowej mózgu – również maleje. W rezultacie pojawia się senność.

Drugi powód ma związek z poziomem melatoniny, „hormonu nocy”. Pojawienie się słońca blokuje produkcję tego ostatniego w organizmie, z kolei zachmurzone niebo zaburza bieg zegara biologicznego – organizm po prostu nie rozumie, po co jest zmuszany do czuwania, gdy na zewnątrz jest ciemno.

Sam deszcz działa kojąco. Spadające krople tworzą jednolity dźwięk, nazywany jest również białym. Oprócz szumu deszczu są to szelest liści, wiatr, szum wodospadu i inne monotonne dźwięki. Pozwalają się zrelaksować i szybciej zasnąć.

Senność po deszczu pojawia się z powodu zwiększonego tworzenia się ozonu w powietrzu. Ponadto winny jest zapach ziemi. Wszystkie zioła, rośliny i drzewa zawierają lotne substancje aromatyczne. Deszcz wypłukuje je, mieszając się z geosminą, substancją organiczną wytwarzaną przez bakterie, która odpowiada za ziemisty zapach. Daje to szczególny aromat o działaniu relaksującym.

To prawda, że ​​\u200b\u200bniektóre aromaty roślin, wręcz przeciwnie, powodują przypływ żywotności. Należą do nich zapachy cytryny, rozmarynu, lawendy, jaśminu, sosny. Spróbuj umieścić olejek eteryczny z jednej z tych roślin w pokoju - sen wystartuje jak ręka!

if (typeof(pr) == "undefined") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "undefined") (
if (typeof(afReferrer) == "nieokreślony") (
afReferrer = encodeURIComponent(document.referrer);
}
) w przeciwnym razie (
odsyłający = "";
}
var dodaj = nowa data();
dokument.write("');
// —>

(funkcja(w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(funkcja() (
Ya.Context.AdvManager.render((
identyfikator bloku: "R-163191-3",
renderDo: "yandex_ad_R-163191-3",
asynchroniczny: prawda
});
});
t = d.getElementsByTagName("skrypt");
s = d.createElement("skrypt");
s.type="tekst/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = prawda;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(to, to.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");