Jak to jest z nieśmiałymi ludźmi? Trudno im uwierzyć w siebie i swoje mocne strony, w wesołych towarzystwach są niezasłużenie zapominani, siedzą z boku, mają trudności w komunikowaniu się ze współpracownikami, przełożonymi, znajomymi i nieznajomymi.

Nieśmiali ludzie często nie mogą znaleźć lojalnych przyjaciół ani bratniej duszy i doświadczają trudności w pracy i innych obszarach konsumenckich. Co robić? Jak pozbyć się nieśmiałości i samoświadomości u dzieci i dorosłych?

Skąd bierze się wstyd?

Aby znaleźć lekarstwo na chorobę, należy ustalić przyczynę jej wystąpienia. Dlatego tak ważne jest zrozumienie, skąd bierze się skromność, nieśmiałość i nieśmiałość. Powodów może być wiele, rozważmy główne czynniki nieśmiałości:

• zwątpienie w siebie, niska samoocena;
• uraz psychiczny po negatywnym doświadczeniu komunikacyjnym;
• kompleksy dotyczące wyglądu, wzrostu, wagi itp.;
• kryzys wieku;
• zawyżone wymagania wobec własnej osoby;
• odrzucenie środowiskowe;
• chroniczne zmęczenie i utrata zainteresowania życiem;
• problemy zdrowotne;
• słabe wyniki w szkole i wiele innych.

Należy zauważyć, że skromność jest naturalną lub udawana cechą charakteru, w każdym przypadku możesz zmienić siebie i dostosować swoje zachowanie w społeczeństwie. Każdy człowiek czuje się nieswojo w nieznanych okolicznościach, ale z czasem rozluźnia się, staje się bardziej towarzyski i znajduje wspólny język z ludźmi.

Kiedy bardzo trudno jest przekroczyć próg niepewności i nieśmiałości, to jest to już problem, który należy rozwiązać, a im szybciej, tym lepiej. Jak pomóc dziecku pokonać nieśmiałość i stać się „życiem imprezy”?

Rozwijanie pewności siebie w komunikacji

Trzeba już od najmłodszych lat nauczyć się pokonywać wstyd, aby dziecko mogło w przyszłości prawidłowo budować karierę, znaleźć wspólny język z właściwymi ludźmi, a jednocześnie nie bać się postawić pierwszego kroku na drogą nowego i nieznanego.

5 skutecznych wskazówek, jak nauczyć dziecko nieśmiałości:

1. Skromność, nieśmiałość i niezdecydowanie to częste towarzyszki na drodze do dorastania, dlatego też już od pierwszych lat życia ważne jest, aby nie ograniczać komunikacji dziecka, ważne jest jak najwcześniej wprowadzać go w świat dorosłych (spacery, spacery, przedszkole, wyjazdy do pracy z rodzicami itp.).
2. Jeśli dziecko jest nieśmiałe i niepewne swoich słów i czynów, należy przeprowadzić z nim edukacyjną rozmowę, omówić obecną sytuację, możliwe rozwiązania i pokazać na własnym przykładzie, co najlepiej zrobić w takiej sytuacji. sprawa.
3. Koniecznie należy wziąć pod uwagę przeżycia i emocje panujące w duszy dziecka, nie zmuszać go do pewnych działań, nie podbiegać do nieznajomego, przywitać się czy pocałować. Musimy dowiedzieć się, dlaczego dziecko boi się ludzi, dlaczego okazuje nieśmiałość i jakie powody spowodowały takie zachowanie.
4. Dzieci kochają przede wszystkim kreskówki i bajki, więc dlaczego nie skorzystać z tej ulubionej rozrywki, aby przekazać podstawowe zasady: jak nauczyć dziecko, aby nie wstydziło się obcych, aby czuło się komfortowo w każdej sytuacji życiowej.
5. Rodzice muszą pomóc dziecku przezwyciężyć strach przed kontaktem z dziećmi na placach zabaw, nauczyć dziecko oswajania się i nawiązywania kontaktu z nowymi ludźmi, zachowując przy tym dopuszczalne granice.

Nie możemy ignorować różnych czynników, które mogą prowadzić do nieśmiałości i niepewności u dziecka, takich jak czynniki dziedziczne, niepełnosprawność fizyczna oraz presja ze strony wychowawców i nauczycieli. Jak już od pierwszych lat życia nauczyć dziecko nieśmiałości, stać się bardziej towarzyskim i pozbyć się nieśmiałości i niezdecydowania?

Trzeba podnosić poczucie własnej wartości dziecka, chwalić go, wspierać we wszystkich jego wysiłkach, wtedy na pewno wszystko się ułoży, a Twoje dziecko będzie w stanie pokonać wstyd i nabrać pewności w życiu.

Nieśmiałość w dorosłości – jak się reedukować?

Jeśli nieśmiałość towarzyszy w dorosłym życiu, wówczas należy wziąć pod uwagę poprzednie przyczyny i zacząć eliminować przyczyny pojawienia się takiego stanu. Co zrobić w tej sytuacji – jak pokonać wstyd:

• aby przestać się rumienić i być nieśmiałym w kontaktach z nieznajomymi, musisz poszerzyć krąg znajomych, wykazać się inicjatywą i zrozumieć, dlaczego czujesz się tak niezręcznie w danej sytuacji;
• jeśli skromność wiąże się z niezadowoleniem z wyglądu, to należy ją w miarę możliwości skorygować lub pogodzić się i ponownie przemyśleć swoje poglądy na ten „problem” (wysoki/niski wzrost, duże/małe uszy, oczy, usta itp.) , spróbuj znaleźć to w centrum uwagi i nie wstydź się siebie w odbiciu w lustrze;
• stań ​​się profesjonalistą w swojej dziedzinie, przestań zauważać porażki, skup się bardziej na pozytywnych wydarzeniach, zmotywuj się do podejmowania nowych kroków w kierunku pozbycia się nieśmiałości i niepewności;
• Zawstydzenie i niezręczność możesz pokonać humorem, fascynującymi historiami, ciekawostkami, przestać siedzieć z boku i przyglądać się temu, co się dzieje, teraz możesz zaskoczyć publiczność;
• Jeśli podczas prób komunikacji osoba przerywa mowę, nie umie słuchać, nie dostrzega opinii innych ludzi, nie powinieneś przypisywać tego własnej porażce, szukać nowych znajomych, wspólnych zainteresowań i nie przekazywać wszystkich niepowodzeń na własne konto.

Aby przestać być nieśmiałym i stać się bardziej towarzyskim, musisz ćwiczyć pewność siebie, nauczyć się wyraźnie witać znajomych i nieznajomych, rozpoczynać luźną rozmowę, kupując coś, ważne jest, aby interesować się opinią sprzedającego, zadawać pytania i być aktywnym. W ten sposób możesz łatwo usunąć nieśmiałość i zawstydzenie, stać się bardziej pewnym siebie i towarzyskim.

Wiele dziewcząt próbuje być w cieniu swoich bardziej udanych i bystrych przyjaciół z powodu zawstydzenia i nieśmiałości, a mężczyźni nie odważą się zrobić pierwszego kroku w kierunku kobiety, którą lubią, jeśli jego przyjaciele już próbowali, ale nic nie pomogło. Tutaj ważne jest, aby wierzyć w siebie i swoją wewnętrzną siłę, pokazywać indywidualność i nie gubić się za ekranem bardziej pewnych siebie osób.

Aby nie rumienić się ze wstydu, trzeba stworzyć sprzyjającą atmosferę „zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz”, pozbyć się kompleksów i stereotypów, które uniemożliwiają wykonanie pierwszego kroku w stronę długo oczekiwanego marzenia.

Pewność siebie i pozbycie się wstydu to znaczący krok w stronę szczęśliwej przyszłości, środek do osiągnięcia celu, wskaźnik witalności człowieka. Aby przestać być nieśmiałym, możesz poprosić Pana o siłę i wsparcie i szczerze pomodlić się z prośbą o odnalezienie wewnętrznej lekkości i wolności.

OBEJRZYJ WIDEO: Jak przestać być nieśmiałym (pokonać nieśmiałość w 60 sekund)

Jak stać się bardziej towarzyskim?

Jeśli nie usuniesz zawstydzenia, trudno będzie pokazać swoje umiejętności komunikacyjne. Zarumieniona osoba czuje się niezręcznie w nieznanym otoczeniu, a nawet w gronie rodziny i przyjaciół może odczuwać dyskomfort.

Taki problem jak nieśmiałość należy rozwiązywać już od najmłodszych lat, ważne jest, aby przestać się wstydzić, a poświęcić więcej czasu na swój rozwój i poznawanie świata. I w tym celu ważne jest przestrzeganie następujących postulatów, które pomogą Ci być mniej nieśmiałym i bardziej aktywnym:

• zdrowe ciało (w dobrej kondycji) – zdrowy umysł;
• bogate słownictwo;
• piękna mowa;
• poprawny wyraz twarzy;
• kontakt wzrokowy;
• szacunek dla przeciwnika;
• pozytywny uśmiech;
• umiejętność słuchania i słyszenia.

Trzeba nauczyć się być interesującym, pokonać wstyd, być elokwentnym i dowcipnym, zaskakiwać i bawić publiczność. Najważniejsze, żeby nie przesadzić, ważne, żeby stać się miłym i cierpliwym rozmówcą.

Jak rozpocząć rozmowę?

Aby przestać się rumienić i czuć niezręcznie, możesz najpierw rozpocząć rozmowę o niczym, a dopiero potem porozmawiać o poważniejszych tematach. Pogoda może być pretekstem, jako przejście do czegoś ciekawego i ekscytującego.

„Dzisiaj pada deszcz, więc nie mogłem iść do kina, w którym wyświetlono mój ulubiony film”. A potem można zapytać, który, dlaczego rozmówcy się spodobał, może zgodzić się na kolejny wspólny wyjazd na obejrzenie tego filmu itp.

Jeśli zaskoczy Cię biżuteria, fryzura czy ubranie Twojego towarzysza, to nie zatrzymuj tego dla siebie, praw komplement, obdarz go uśmiechem, a rozmowa na pewno stanie się przyjemna i przyjazna, a zawstydzenie „zniknie”. ”

Na początku, komunikując się z nieznajomym, nie powinieneś dotykać tematów swojego życia osobistego, pozwól tej osobie spotkać się z tobą w połowie drogi. W międzyczasie możesz rozmawiać o sporcie, hobby, zwierzętach, muzyce itp.

Aby stać się bardziej towarzyskim i pozbyć się wstydu, warto uczestniczyć w różnych wydarzeniach, odwiedzać, zapraszać przyjaciół i znajomych do domu, spędzać więcej czasu poza domem oraz w towarzystwie osób, z którymi czujesz się przytulnie i wygodne przy każdej pogodzie.

Związek między towarzyskością a relacjami osobistymi

Wiele osób nie może znaleźć partnera tylko dlatego, że są bardzo nieśmiałe, rumieńce i nieśmiałe w komunikacji z płcią przeciwną. Dlatego nie są w stanie zasmakować wszystkich radości życia, założyć rodziny, urodzić dzieci i tak dalej.

Dlatego tak ważne jest, aby poważnie przemyśleć tę kwestię, jak pozbyć się wstydu i nieśmiałości, jak dostosować się do społeczeństwa, aby zbudować udaną karierę, znaleźć swoją drugą połówkę i prawidłowo wychować swoje potomstwo.

Ci, którzy pokonali strach przed społeczeństwem, staną się znacznie szczęśliwsi, dlatego trzeba zwiększyć pewność siebie, wyeliminować wstyd, uwierzyć w swoją siłę, dziękować Panu za każdy dzień życia i osobiste osiągnięcia.

Jeśli nie potraktujesz swojej nieśmiałości jako krzyża na całe życie, z łatwością sobie z nią poradzisz. A do tego trzeba pracować nad sobą, uczyć się nowych rzeczy, nagradzać się za pozytywne rezultaty.

Afirmacje w drodze do pozbycia się wstydu

Możesz przezwyciężyć zakłopotanie za pomocą afirmacji – pozytywnych stwierdzeń w czasie teraźniejszym, które pomogą Ci stać się tym, czego chcesz. Aby przestać być nieśmiałym i stać się bardziej towarzyskim, musisz kilka razy dziennie mówić, patrząc w lustro:

1. Jestem pewny siebie i towarzyski, gotowy do nawiązywania nowych znajomości i komunikowania się z ludźmi.
2. Kocham swój wygląd (oczy, usta, uszy, ramiona, nogi, wzrost, wagę...).
3. Lubię swój głos, lubię komunikować się i wyrażać swoje poglądy na temat tego, co się dzieje.
4. Akceptuję siebie taką jaką jestem i dziękuję Panu za mój charakter i temperament.
5. Pozbyłem się wstydu i stałem się bardziej towarzyski. I po nieśmiałości nie pozostał ślad.

Możesz wybrać jedno zdanie i powtarzać je tak często, jak to możliwe, aby pozbyć się negatywnych przekonań. Teraz wiesz, jak przestać wstydzić się swojego wyglądu i pokonać przeszkody na drodze do odnalezienia wewnętrznej wolności i szczęścia.

Przestań się rumienić i wyrzucać sobie brak woli i determinacji. Psychologia twierdzi, że tylko my sami jesteśmy w stanie się zmienić, najważniejsze jest, aby usunąć oznaki pesymizmu, zawstydzenia i strachu, ważne jest, aby ograniczyć naszą wewnętrzną siłę i zrobić odważny krok w przyszłość.

Zawstydzenie nie jest wadą - ale przypomnieniem, że wszyscy jesteśmy indywidualni i gotowi na zmiany w drodze do nowego i nieznanego!

OBEJRZYJ WIDEO: 9 sposobów, jak przestać być nieśmiałym - Jak pokonać nieśmiałość i jak się jej pozbyć

Czy jesteś tak zdenerwowany przed wystąpieniem publicznym, że masz ochotę przeziębić się i nie występować? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Wiele osób na świecie cierpi na uczucie lekkiej lub dużej nieśmiałości i próbuje przezwyciężyć to uczucie! Wymaga to oczywiście czasu, wysiłku i oczywiście chęci zmian. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać nieśmiałość.

Kroki

Część 1

Pomyśl o przyczynach nieśmiałości. Nieśmiałość niekoniecznie dotyczy introwertyków lub osób, które nie lubią siebie. Nieśmiałość to wstyd, który pojawia się, gdy przebywasz w towarzystwie innych ludzi. Jaki jest powód Twojej nieśmiałości? Nieśmiałość jest w rzeczywistości objawem większego problemu. Istnieją tutaj trzy możliwe opcje:

• Masz niską samoocenę, bo nie potrafisz siebie docenić. Trudno jest przestać słuchać wewnętrznego głosu, który obniża Twoją samoocenę, ale ostatecznie jest to Twój wewnętrzny głos i musisz nauczyć się go kontrolować.
• Masz obsesję na punkcie tego, co ludzie o Tobie myślą. Wynika to ze zwiększonej uwagi na własną osobę. Jeśli całą swoją energię poświęcasz na kontrolowanie swoich działań, aby nie popełniać błędów, nie myśl, że inni ludzie robią to samo. Następnie porozmawiamy o przeniesieniu uwagi na innych ludzi.
• Jesteś nieśmiały tylko dlatego, że inni myślą, że jesteś nieśmiały. Dzieci są zazwyczaj nieśmiałe. Jednak niektórzy ludzie nadal uważają, że jesteś nieśmiały, nawet gdy się starzejesz. W tym przypadku po prostu chcesz spełnić ich oczekiwania (i dlatego jesteś nieśmiały). Czy to dotyczy ciebie? Spełniaj wtedy własne oczekiwania, a nie oczekiwania innych ludzi.
  • Niezależnie od przyczyny, nieśmiałość można pokonać. Główną przyczyną nieśmiałości jest myślenie, które należy kontrolować.

1. Zaakceptowanie nieśmiałości jest pierwszym krokiem do jej przezwyciężenia. Im bardziej opierasz się nieśmiałości (nieświadomie lub świadomie), tym dłużej będziesz z nią cierpieć. Jeśli jesteś nieśmiały, przyjmij to za oczywistość. Powiedz sobie: „Tak, jestem nieśmiała i akceptuję to”.

   Dowiedz się, co sprawia, że ​​jesteś nieśmiały. Czy zdarza się to podczas wystąpień publicznych? Albo kiedy nauczysz się nowej umiejętności? A może znalazłeś się w nieznanej sytuacji? A może wstydzisz się ludzi, których znasz i podziwiasz? A może kiedy kogoś nie znasz? Staraj się „wykrywać” myśli, które pojawiają się w Twojej głowie bezpośrednio przed takimi momentami.

   • Nie jesteś nieśmiały w każdej sytuacji. Nie jesteś nieśmiały w obecności swojej rodziny, prawda? Czym różnią się nieznajomi? Prawie nic – Twoja rodzina po prostu zna Cię lepiej, a Ty znasz ich. Tu nie chodzi o ciebie, ale o sytuację, w której się znajdujesz.

2. Zrób listę sytuacji, które Cię martwią. Umieść rzeczy, które najmniej Cię niepokoją, na górze listy, a te, które martwią Cię najbardziej – na końcu. Kiedy już opiszesz sytuacje słowami, możesz przejść do ich rozwiązywania.

   • Opisz sytuacje tak szczegółowo, jak to możliwe. „Przemawianie przed publicznością” to opis sytuacji, ale może być bardziej szczegółowy. Przemówienie przed zarządem? Do tych, których lubisz? Określając sytuację, możesz ją skuteczniej rozwiązać.

3. Kiedy masz listę 10-15 stresujących sytuacji, zacznij pracować nad nimi jedna po drugiej.„Najprostsze” sytuacje pomogą Ci poczuć się pewnie i będziesz mógł przejść do bardziej skomplikowanych.

   • Nie martw się, jeśli będziesz musiał wrócić do niektórych punktów; rób to we własnym tempie, ale pamiętaj, żeby się napierać.

   Część 2

   Kontrolowanie myśli

   1. Potraktuj nieśmiałość jako „rozkaz”. Przyczyna nieśmiałości jest jak polecenie w programie komputerowym, które mówi mu, co ma robić. W ten sam sposób możesz „programować” swoje myślenie. Pomyśl o tym, że nasze myślenie jest „programowane” od dzieciństwa, aby reagować na określone bodźce, na przykład trzymanie się z daleka od obcych, wysokości, niebezpiecznych zwierząt i tak dalej. W związku z tym na niektóre bodźce reagujemy domyślnie (tak jak „zaprogramowano” je w naszym mózgu), jednak reakcja ta może być błędna. Na przykład, gdy niektórzy ludzie widzą jaszczurkę, reagują na nią jak na wstrętne zwierzę, podczas gdy inni ludzie naprawdę lubią jaszczurki. W ten sam sposób, gdy nieśmiali ludzie widzą obcych (bodziec), naturalną (domyślną) reakcją jest nieśmiałość. Prawda jest taka, że ​​możesz pokonać nieśmiałość, przeprogramowując swoje myślenie. Można to zrobić w następujący sposób:

      • Zadaj sobie pytanie i znajdź przyczyny nieśmiałości.
      • Ćwicz wystąpienia publiczne, aby pokonać nieśmiałość. Zmuszaj się do robienia rzeczy, których się wstydzisz. Jeśli wstydzisz się przebywać w towarzystwie obcych osób, prawdopodobnie wolisz udać się w ciche miejsce, ponieważ od dawna była to Twoja naturalna reakcja; Tym razem nie bądź sam, ale zmuś się do rozmowy z innymi ludźmi. Tak, będziesz czuć się bardzo nieswojo, ale potraktuj negatywne uczucia jako zachętę do zmuszenia się do działania w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie robiłeś. Po kilku próbach zdasz sobie sprawę, że negatywne uczucia i emocje faktycznie ci pomogły, ponieważ zmotywowały cię do zmiany.

   2. Przenieś swoją uwagę na innych ludzi. W 99% przypadków ludzie czują się nieśmiali, gdy myślą, że wystąpią publicznie, będą zawstydzeni. Dlatego ważne jest, aby skupić się na innych ludziach. Jeśli skupimy się na sobie, zaczniemy martwić się, że popełnimy błędy.

      Zamknij oczy i wyobraź sobie sytuację, w której możesz czuć się nieśmiały. Teraz w swojej wyobraźni spróbuj poczuć się pewnie. Wykonuj to ćwiczenie często w różnych sytuacjach. Najskuteczniejsze będzie, jeśli będziesz to robić codziennie, szczególnie rano. Może to zabrzmieć głupio, ale sportowcy używają wizualizacji do rozwijania umiejętności, więc dlaczego nie spróbować?

      • Angażuj wszystkie zmysły, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Wyobraź sobie siebie szczęśliwego. Co robisz? Jak powiesz? Dzięki temu, gdy nadejdzie czas, będziesz gotowy.

   3. Obserwuj swoją postawę. Jeśli stoisz z ramionami odchylonymi do tyłu, wydajesz się światu jako osoba pewna siebie i przystępna. Często jesteśmy traktowani tak, jak się prezentujemy, więc jeśli jesteś osobą towarzyską, Twoje ciało powinno to podkreślać.

      Mów wyraźnie. Pomoże to uniknąć zawstydzenia koniecznością powtarzania tego, co zostało powiedziane. Trzeba się przyzwyczaić (a nawet pokochać) swój własny głos!

      • Nagraj swoją przemowę. Po wysłuchaniu nagrania zrozumiesz, gdzie popełniasz błędy, na przykład mówiąc cicho, gdy wydaje Ci się, że mówisz głośno. Na początku poczujesz się jak aktor (i będziesz robić rzeczy, które robią aktorzy, przygotowując się do roli), ale stanie się to nawykiem.

   4. Nie porównuj się z innymi. Im częściej porównujesz się z innymi ludźmi, tym bardziej będziesz mieć poczucie, że nie dorównujesz sobie i tym gorzej się będziesz czuć. Nie ma sensu porównywać się z kimś innym, ale jeśli już porównujesz, rób to obiektywnie.

      • Jeśli masz pewnych siebie przyjaciół lub rodzinę, porozmawiaj z nimi o swojej nieśmiałości. Najprawdopodobniej powiedzą, że kiedyś też zmagali się z nieśmiałością. Po prostu jesteś na wczesnym etapie procesu pokonywania wstydu.

   5. Rozwijaj pewność siebie. Każdy ma szczególny dar lub wspaniałą cechę charakteru. Może to zabrzmieć banalnie, ale to prawda. Pomyśl o tym, co wiesz, co możesz zrobić i co osiągnąłeś, zamiast skupiać się na tym, jak wyglądasz, mówisz lub jak się ubierasz. Pamiętaj, że nawet „piękne i odnoszące sukcesy” mają coś, czego w sobie nie lubią. I nie ma powodu się wstydzić ich „problemu”, skoro ich „problem” wcale ich nie zawstydza.

      • Kiedy się na tym skoncentrujesz, zdasz sobie sprawę, że masz coś do zaoferowania innym ludziom, na przykład swoją wiedzę lub umiejętności potrzebne do rozwiązania konkretnego problemu lub kontynuowania rozmowy. Wiedząc o tym, nie będziesz się wstydzić rozmowy z innymi ludźmi.

   6. Zidentyfikuj swoje wartości społeczne i mocne strony. To, że nie jesteś duszą towarzystwa lub osobą, która mówi najwięcej i najgłośniej, nie oznacza, że ​​nie masz mocnych stron. Czy jesteś dobrym słuchaczem? Czy zwracasz uwagę na szczegóły? Możliwe, że Twoja siła jest cechą, o której nawet nie myślałeś. Obserwowanie innych z dystansu może być Twoją siłą.

      • Twoje mocne strony mogą dać Ci przewagę. Jeśli jesteś dobrym słuchaczem, prawdopodobnie dostrzeżesz osobę, która ma problem i potrzebuje rozmowy. W tym przypadku taka osoba Cię potrzebuje. W tej sytuacji nie ma nic skomplikowanego - wystarczy zapytać taką osobę: „Co się stało?”
      • W każdej grupie społecznej wszystkie role muszą być rozdzielone. Ty też masz rolę do odegrania, tylko nie możesz jej zdefiniować. Nikt nie jest lepszy od drugiego – wystarczy znać swoje mocne strony.

   7. Nie myśl o powszechnych błędnych przekonaniach. Ekstrawertycy niekoniecznie są popularni i szczęśliwi, a nieśmiali ludzie niekoniecznie są introwertykami lub ludźmi zimnymi i obojętnymi. Nie myśl o powszechnych błędnych przekonaniach, ale nie daj się też wprowadzić w błąd co do innych ludzi.

      • Popularne dzieci w szkole ciężko pracują, aby być popularne. To wspaniale, ale nie oznacza to, że są szczęśliwi ani że będzie to trwało wiecznie. Nie naśladuj kogoś, kto nie jest tym, czym się wydaje. Słuchaj swojego wewnętrznego głosu (w szkole, na uniwersytecie itp.).

   Część 3

   Działania w różnych sytuacjach

   1. Być poinformowanym. Jeśli wybierasz się na imprezę, przygotuj się na rozmowę na kilka popularnych tematów. Czy rząd wykonuje dobrą robotę? Jaki będzie finał słynnego programu telewizyjnego? Przeczytaj więcej, a będziesz mógł prowadzić rozmowę na niemal każdy temat.

      • Nie ma potrzeby dążyć do zdobycia głębokiej wiedzy. Wystarczy, że będziesz w stanie kontynuować rozmowę. Nie oceniaj rozmówcy i nie nalegaj na swoje zdanie; bądź otwarty i przyjazny. Powiedzenie: „Nie chciałbym być na jego miejscu” przerwie rozmowę.

   2. Zrozum kilka kroków każdej rozmowy, a będziesz mógł automatycznie kontynuować rozmowę. Każda rozmowa składa się z czterech etapów:

      • Pierwszym etapem jest rozpoczęcie rozmowy.
      • Drugi etap to wprowadzenie.
      • Trzeci etap to znalezienie wspólnego języka; jakiś temat, na który możesz porozmawiać.
      • Czwarty etap to koniec rozmowy. Jeden z rozmówców mówi drugiemu, że musi jechać; rozmowa zostaje podsumowana i możliwa jest wymiana informacji. "To była przyjemność rozmawiać z Tobą." „Nigdy nie myślałem o niej w ten sposób. Oto moja wizytówka!” - "Spotkajmy się ponownie."

   3. Rozpocząć rozmowę. Pamiętasz ten duży projekt, który ukończyłeś? Góra, na którą się wspiąłeś? Choroba, którą pokonałeś? Jeśli potrafisz rozpocząć rozmowę, utrzymanie rozmowy nie będzie trudne. Losowe zdanie na temat czegoś, co dotyczy Ciebie i Twojego rozmówcy, rozpocznie rozmowę. „Ten autobus nie może czekać!” lub „Czy widziałeś dzisiaj jego krawat?”

      Rozgrzać się. Jeśli tu przyjedziesz, może się okazać, że będziesz prowadzić w kółko tę samą rozmowę. Wybierz jednego lub dwóch rozmówców i rozmawiaj z nimi na abstrakcyjne tematy (z uprzejmościami i frazesami), aż ci się to znudzi. Następnie wróć do osób, z którymi naprawdę chcesz porozmawiać i skup się na poważnej rozmowie.

   4. Bądź otwarty. Okazuj otwartość i przyjazne nastawienie do rozmówcy, posługując się mową ciała. Nie krzyżuj rąk, nie trzymaj w nich niczego i patrz na drugą osobę.

      • Pomyśl o ludziach, z którymi chciałbyś porozmawiać. Jaki jest ich wyraz twarzy i postawa? Teraz pomyśl o tych, z którymi nie chcesz rozmawiać. Do której kategorii należy Twoja poza?

   5. Uśmiechaj się i patrz ludziom w oczy. Uśmiechanie się do nieznajomego sprawi, że będziesz szczęśliwy i on też będzie szczęśliwy. Uśmiech to przyjazny sposób okazania wdzięczności innym i dobry sposób na rozpoczęcie rozmowy z przyjacielem, a nawet nieznajomym. Uśmiechając się, pokazujesz, że jesteś osobą przyjazną i przystępną.

      • Ludzie są istotami społecznymi. Wszyscy szukamy komunikacji, która uczyni nasze życie lepszym.

   6. Pomyśl o swoim ciele. Kiedy jesteś w grupie ludzi (lub nawet sam na sam z inną osobą), prawdopodobnie staniesz się nieśmiały. Jest okej. W takim przypadku zadaj sobie następujące pytania:

      • Czy oddycham prawidłowo? Oddychaj głęboko, aby pomóc ciału się zrelaksować.
      • Czy jestem zrelaksowany? Jeśli nie, znajdź wygodniejszą pozycję.
      • Czy jestem otwarty? Możesz to ocenić na podstawie postawy ciała. Otwartość może zmienić sposób, w jaki postrzegają Cię inni członkowie społeczeństwa.

   Część 4

   Sprawdź się
4. Nie musisz robić tego, co robią wszyscy inni. W takim przypadku jest mało prawdopodobne, aby znaleźć osoby, które lubisz i które mają z tobą wspólne zainteresowania. Więc po co marnować czas?! Jeśli nie lubisz chodzić do nocnych klubów, jest to całkowicie normalne. Kontaktuj się z innymi ludźmi przy kawie, na małych imprezach lub w pracy.

5. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Postaw się w sytuacjach, w których nie możesz powstrzymać się od podjęcia działań mających na celu walkę z nieśmiałością.

   • Zacznij od początku listy, pamiętasz? Może to być krótka rozmowa z dziewczyną, pytanie nieznajomego o godzinę na przystanku autobusowym lub rozmowa z chłopakiem, którego szafka znajduje się obok Twojej. Większość ludzi nie lubi rozpoczynać rozmów (zgadnij dlaczego? Ponieważ są tacy jak Ty), ale istnieje wiele tematów rozmów do wyboru.
   Postęp w przełamywaniu nieśmiałości jest świetną motywacją do dalszej walki. Po kilku tygodniach będziesz zaskoczony swoimi postępami i uwierzysz, że cel (pozbycie się nieśmiałości) jest całkiem osiągalny.
   • Nie ma uniwersalnych ram czasowych osiągnięcia tego celu. Niektórym udaje się pozbyć nieśmiałości bardzo szybko (jakby w nich przełączono przełącznik), innym może to zająć 6 miesięcy. Nie ma znaczenia, ile czasu zajmie pozbycie się nieśmiałości - po prostu uwierz w siebie, a wtedy odniesiesz sukces.

• Jeśli Twoja rodzina i przyjaciele znają Cię jako osobę nieśmiałą, mogą Ci dokuczać. Niektórym będzie trudno usunąć Cię z tej kategorii, do której sami Cię wpisali. Po prostu ich ignoruj. Nie mają na myśli nic złego, ale nie pozwól, żeby wepchnęli Cię z powrotem do skorupy!
• Czasami nieśmiałość jest problemem związanym z wiekiem; Wraz z wiekiem wiele osób staje się bardziej pewnych siebie. Jeśli czujesz się niekomfortowo, próbując się zmienić, przestań – możesz po prostu wyrosnąć ze swojej nieśmiałości.

Nieśmiałość to stan emocjonalny człowieka, który powoduje u niego dyskomfort i zwątpienie. Każdy doświadcza tego uczucia, ale na różne sposoby. Wpływ na to mają relacje rodzinne i przeszłość danej osoby.

NOWOŚĆ: Bardzo fajny plecak, sprawdź! Obejrzyj →

Strach przed czymś nowym i niechęć do kontaktu z ludźmi powodują, że człowiek zamyka się w sobie i prowadzi do zaburzeń psychicznych. Osoby nieśmiałe są postrzegane jako osoby nudne i nieciekawe. Ale czasami za ich nieśmiałością kryje się bardzo atrakcyjna osobowość, która może urzec każdego.

W życiu człowieka nieśmiałość może być „atrakcją” lub wręcz przeciwnie, przeszkadzać w osiąganiu celów. Wszystko zależy od stopnia jego przejawu: np. podczas spotkania czy rozmowy zwraca się uwagę na sposób dialogu i otwartość na rozmówcę. Osoba spokojnie mówiąc, nieśmiała zrobi w tej sytuacji pozytywne wrażenie.

Osoba nieśmiała to nie tylko osoba zawstydzona i małomówna. W miejscach publicznych potrafi przybrać maskę wesołego człowieka, jednak w towarzystwie rodziny bywa agresywny i wrogi. Wynika to z niemożności wyrażenia własnej opinii. Dzięki temu łatwiej mu wyrzucić swoją agresję, poddać się przypływowi emocji, gdyż w nich uzyskuje psychiczne odprężenie.

Nieśmiałość może prowadzić do kilku konsekwencji. Oto niektóre z nich:

1. 1. Niepewność. Ludzie, którzy wątpią w siebie, nie są w stanie osiągnąć poważnych wyżyn w życiu. Mając własne zdanie, łatwo je porzucają, podążając za przykładem otaczających ich osób.
2. 2. Okazywanie strachu przed innymi. Osoby nieśmiałe stale odczuwają dyskomfort, nie nawiązują nowych znajomości i unikają płci przeciwnej, myśląc, że są niegodne ich uwagi.
3. 3. Rozwój różnych fobii. W większości przypadków nieśmiała osoba nie opuszcza swojej strefy komfortu. Żyje samotnie lub z rodziną. Ten sposób życia prowadzi do stanu depresyjnego, który pociąga za sobą pojawienie się różnych fobii.

Nieśmiałych ludzi łatwo rozpoznać. Ukrywają się przed wzrokiem, zwracając w ten sposób na siebie uwagę. U każdego to zachowanie objawia się inaczej. Tacy ludzie są dość sprzeczni, potrafią pokazać, że chcą komunikacji, ale jednocześnie odpychają rozmówcę swoim zachowaniem. Boleśnie przyjmują krytykę, wstydzą się siebie i starają się ukryć przed wzrokiem ciekawskich.

Powoduje

Przyczyny nieśmiałości, podobnie jak wielu innych problemów psychologicznych, mają swój początek we wczesnym dzieciństwie. Zwiększone wymagania ze strony rodziców, opiekunów i nauczycieli są najczęstszą przyczyną rozwoju nieśmiałości. Wielu psychologów poświęciło temu problemowi wiele uwagi i zidentyfikowało kilka konkretnych przyczyn:

1. 1. Niska samoocena. Jeśli ktoś jest nieustannie krytykowany, z czasem traci wiarę w siebie i swoje siły, a jego samoocena spada do najniższego poziomu.
2. 2. Stereotypy. Dziecko, które jest ciągle chwalone, staje się zakładnikiem tej pochwały i boi się poddać. Dlatego woli trzymać się z daleka, aby nie skompromitować się w oczach innych.
3. 3. Lęk społeczny. Polega na ciągłym strachu przed zawstydzeniem się w miejscach publicznych. Osoby, które tego doświadczają, nieustannie boją się, że zostaną pominięte, że upadną twarzą w ziemię.
4. 4. Brak możliwości nawiązania kontaktu. Powód ten jest typowy dla osób, które nie mają rozwiniętych podstawowych umiejętności komunikacyjnych.
5. 5. Edukacja. Dziecko, któremu rodzice ciągle wyrzucają, przestaje czuć się pewnie.
6. 6. Dziedziczność. Dzieci przejmują zachowania rodziców, więc jeśli któreś z nich jest nieśmiałe, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko też będzie nieśmiałe.

U osób niepewnych siebie walczą dwie osobowości. Są w ciągłym zamieszaniu. Wiedzą i chcą coś zrobić, ale wciąż wahają się, czy podjąć działania. Powstrzymuje ich strach przed czymś nowym, dlatego wolą pozostać na uboczu.

Warto zrozumieć, że nieśmiałość nie jest chorobą. Osoba nadmiernie nieśmiała stale podlega własnej analizie i osądowi, ale przy odrobinie wysiłku można to zmienić.

Jak pokonać nieśmiałość

Walka z nieśmiałością to gruntowna praca nad sobą. Dopóki człowiek nie zrozumie, czego potrzebuje, nic z tego nie wyjdzie. Aby przezwyciężyć nieśmiałość, powinieneś wyobrazić sobie siebie jako osobę pewną siebie, co pomoże Ci określić główne kroki w celu przezwyciężenia nieśmiałości.

W praktyce psychologów istnieje pewna technika zwalczania nieśmiałości:

1. 1. Zwróć uwagę na wygląd. Nieśmiali ludzie nie zwracają uwagi na swój wygląd. Nie ma to dla nich znaczenia, ponieważ czują niechęć do siebie. Ale przyzwoity wygląd dodaje pewności siebie i wnosi coś nowego w życie.
2. 2. Pozbycie się idealizacji. Wiele niepewnych siebie osób tworzy idola, do którego wizerunku dążą. Trzeba zrozumieć, że nie ma ludzi idealnych, każdy jest dobry na swój sposób.
3. 3. Umiejętności komunikacyjne. Komunikacja daje ogromną pewność siebie. Najważniejsze, że nie jest to wirtualne, ale odbywa się osobiście. Kompetentna mowa i bogate słownictwo pomogą jedynie przezwyciężyć zakłopotanie.
4. 4. Gotowość. Nieśmiali ludzie bardzo boją się wplątać w niezręczne sytuacje. Dlatego przed wyjściem możesz przećwiczyć swoją mowę i zachowanie przed lustrem, to doda Ci trochę pewności siebie.
5. 5. Brak napięcia mięśni. Fizjologicznie nieśmiałość może objawiać się budową swego rodzaju skorupy, która objawia się sztywnością ruchów. Możesz się tego pozbyć za pomocą ćwiczeń oddechowych: na przykład wstań i weź osiem głębokich oddechów z ostrymi wydechami.

Nieśmiałość może być tymczasowa, to znaczy objawia się dopiero w dzieciństwie. Aby w przyszłości nie przerodziło się to w poważny problem, należy zaprzestać porównywania dziecka z innymi, wprowadzić go w kontakt z innymi dziećmi, ograniczyć liczbę zakazów i dać mu możliwość dokonywania samodzielnych wyborów.

Jak sobie poradzić z męską nieśmiałością

Nieśmiałość u mężczyzn występuje częściej niż u kobiet. Ukrywają to pod pozorem agresji i wrogości. Podstawą ich nieśmiałości są nadmierne wymagania stawiane przedstawicielom tej płci. Wiele osób chce postrzegać je jako obrońców i dostawców, ale nie zawsze to działa w ten sposób. Dlatego wielu facetów boi się niespełnienia tych wskaźników.

Poniższe wskazówki mogą pomóc mężczyznom w walce z nieśmiałością:

• Powinieneś przestać się wstydzić kobiet. Możesz ćwiczyć komunikację z nimi przed lustrem lub z nieożywionym przedmiotem, co pomoże Ci przestać być nieśmiałym przy pierwszym spotkaniu.
• Rozwijanie słownictwa pomoże poprawić umiejętności komunikacyjne.
• Aby rozpocząć związek z dziewczyną, lepiej najpierw zostać dla niego przyjacielem, poznać ją, wtedy łatwiej będzie zacząć coś więcej.

Człowiek jest istotą społeczną. Każdy ma potrzebę przyjaźni i miłości, ale nieśmiałość uniemożliwia jej zaspokojenie. Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się nieśmiałości, musisz zidentyfikować przyczyny tego zjawiska. Po tym będziesz w stanie to pokonać i w pełni komunikować się z ludźmi.

Dlaczego ludzie są nieśmiali?

Nieśmiałość to cecha charakteru, która powstaje u ludzi w wyniku niewłaściwego wychowania. Obojętność rodziców lub nadmierna troska deformują psychikę dziecka. Nieśmiałość może rozwinąć się także u dzieci, których rodzice wychowując je, nieustannie skupiali się na ich skłonności do nieśmiałości w towarzystwie innych ludzi. W najwcześniejszych latach rozwoju kształtują się wzorce zachowań, które można wyeliminować jedynie poprzez wytrwały trening. Ale życie bez nieśmiałości jest tego warte.

Szczelność można przezwyciężyć jedynie poprzez komunikację. Ale im bardziej nieśmiała jest osoba, tym trudniej mu to zrobić. Tworzy się błędne koło, z którego trudno się uwolnić osobom, które przeszły niewłaściwą socjalizację.

Ważny! W skrajnych przypadkach nieśmiałość przekształca się w pełnoprawną fobię społeczną - strach przed interakcjami społecznymi. W przypadku fobii społecznej pomaga tylko długoterminowa praca z psychoterapeutą, w zaawansowanych przypadkach nieśmiałości można pozbyć się dopiero w ciągu kilku lat.

Czasami ograniczenia w zachowaniu wynikają z chęci zadowolenia wszystkich ludzi na raz. Nieśmiałość jest zaszczepiana nieświadomie. W procesie wychowania można uczyć dziecko, że skromność jest dobrą rzeczą. Tym, co utrudnia pozbycie się nieśmiałości, jest brak świadomości, co jest jej źródłem. Nieśmiałość w tym przypadku nie jest nawet postrzegana negatywnie. Nadmierna uprzejmość przeradza się w nieśmiałość.

Przejawy przymusu często pojawiają się podczas komunikowania się z płcią przeciwną. Wynika to z niewystarczającego doświadczenia komunikacyjnego, a także z nieprawidłowej socjalizacji. Idealnie byłoby, gdyby dzieci w wieku szkolnym uczyły się interakcji z płcią przeciwną i budowania romantycznych relacji, nie doświadczały w przyszłości nieśmiałości. Ale nie każdemu się to udaje.

Dziewczyny szczególnie często czują się nieśmiałe, komunikując się z facetem, który im się podoba. Poczuciu niezręczności podczas komunikacji towarzyszy głupie zachowanie, które odpycha osobę, którą lubisz. Im więcej negatywnych doświadczeń, tym bardziej nieśmiała osoba doświadcza w przyszłości i tym trudniej się jej pozbyć.

Zakłopotaniu prawie zawsze towarzyszy niska samoocena. Aby pokonać pierwsze, musisz pozbyć się drugiego. W procesie wychowania rodzicielskiego kształtuje się nieprawidłowa samoocena. Jeśli dziecko jest nadmiernie karcone i upominane za każdą drobnostkę, rozwija się w nim kompleks poczucia winy, który utrudnia pozbycie się nieśmiałości. W wieku dorosłym staje się nadmiernie zaabsorbowany sobą, zastanawiając się nad każdym działaniem, aby sprawdzić, czy spodoba się ono innym osobom. Nie ma innego sposobu, aby pozbyć się bycia osobą dyskretną, jak stać się osobą, która nie jest nieśmiała.

Jak przestać być nieśmiałym?

Każdy człowiek ma w głowie pewien obraz, który jest rozumiany jako postrzegana przez innych powłoka społeczna. Osoby o normalnej samoocenie postrzegają ten obraz raczej pozytywnie i łatwo jest im pozbyć się lęku przed komunikacją. Rozumieją i akceptują swoje wady, ale nie są wobec siebie nadmiernie krytyczni. Osoby z dobrą samooceną rozumieją, że każdy człowiek jest w jakiś sposób niedoskonały i nie da się pozbyć wszystkich braków, ale nie odczuwają nieśmiałości tak jak osoby z niską samooceną.

Pierwszym najpopularniejszym powodem zwątpienia, którego musisz się pozbyć, jest krytyczne podejście do własnego wyglądu. Pierwsze wrażenie osoby powstaje na podstawie jej danych zewnętrznych. Pozbycie się złego pierwszego wrażenia jest prawie niemożliwe. Złe doświadczenia w randkowaniu i komunikacji pogłębiają nieśmiałość. Może się to zmieniać w trakcie komunikacji, ale osobom przystojnym znacznie łatwiej jest pozyskać ludzi. Widząc dobry stosunek do siebie, z wyprzedzeniem pozbywają się nieśmiałości i stają się bardziej zrelaksowani.

Więc uważaj na siebie:

• Wybierz nowe ubrania, znajdź swój styl, który Ci odpowiada. Nie bądź zbyt konserwatywny w swoim ubiorze, aby ludzie nie chcieli zachować od Ciebie dystansu;
• Uprawiaj sport, aktywność fizyczna dobrze wpływa na psychikę, a na siłowniach możesz nawiązać nowe znajomości i pozbyć się kompleksów związanych z wyglądem;
• Naucz się akceptować swoje wady. Niektórych z nich nie da się zniszczyć na zawsze. Dlatego naucz się postrzegać je jako część siebie, aby pozbyć się nieśmiałości.

Interakcje społeczne wymagają pewnych umiejętności. Jest to najbardziej zauważalne podczas komunikacji z nieznajomymi. Musisz nie tylko pozbyć się złej samooceny, ale także nabyć umiejętności komunikacyjne. Kiedy człowiek komunikuje się z wąskim kręgiem bliskich osób, bariery społeczne znikają. Kiedy już zdecydujesz się położyć kres nieśmiałości, komunikuj się częściej. Nieśmiałości możesz pozbyć się w kilku etapach. Na początku nie zwracaj uwagi na błędy, są one niezbędne do pozbycia się niezręczności społecznych.

Staraj się być interesującą osobą dla swoich rozmówców, szukaj wspólnej płaszczyzny porozumienia, aby pozbyć się niezręczności. Nieśmiałość przytępia obecność wspólnych zainteresowań. Jeśli boisz się podejść do nieznajomego i rozpocząć dialog, skorzystaj z platform, aby znaleźć przypadkowych rozmówców w Internecie, aby pozbyć się strachu przed pozostawieniem złego wrażenia i nieśmiałości. Nie poczujesz się zawstydzony, jeśli wejdziesz na anonimowy czat, na którym nikt nie zna Twojej tożsamości, a możesz jednym kliknięciem pozbyć się nieprzyjemnego rozmówcy.

Ćwiczenia na nieśmiałość

Pierwsze ćwiczenie polega na pozbyciu się nieśmiałości podczas przebywania w miejscach publicznych i krótkiej interakcji z przypadkowymi przechodniami. Spaceruj po zatłoczonych miejscach i pytaj przypadkowych ludzi o drogę do określonego miejsca. Lub zadaj im podobne pytania, które nie zmuszają Cię do dalszej komunikacji, pomoże to pozbyć się strachu przed inicjatywą w komunikacji. Łatwiej będzie pokonać strach przed komunikacją, ponieważ wiesz, że dana osoba nie będzie Cię pamiętać i nie będzie nalegać na kontynuowanie komunikacji, a także łatwo będzie pozbyć się natrętnych osób.

Improwizuj samodzielnie, aby pozbyć się słabych umiejętności komunikacyjnych. Umiejętność wyładowania strumienia werbalnego na rozmówcy nie jest nam dana od urodzenia, podobnie jak nieśmiałość. Kiedy jesteś sam w domu, spróbuj po prostu powiedzieć na głos absolutnie wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Musisz pozbyć się nieśmiałości przed sobą. Spędzając 15-20 minut dziennie na tego typu szkoleniach, możesz mieć pewność, że po kilku miesiącach wybór tematu komunikacji z kimś nie będzie Ci sprawiał trudności. Świadoma umiejętność pięknego mówienia wyeliminuje nieśmiałość, bo będziesz mieć pewność, że jesteś interesujący dla swoich rozmówców.

Czytaj więcej książek, aby pozbyć się nieśmiałości. Rozwinięta mowa przyciąga rozmówców. Fikcja rozwija umiejętność pięknego i zwięzłego wyrażania swoich myśli. Staraj się czytać książki pełne humoru, aby pozbyć się nadmiernej suchości w komunikacji. Żarty i śmiech rozjaśniają atmosferę komunikacji i pomagają pozbyć się nieśmiałości.

Aby pozbyć się nieśmiałości i rozwinąć mowę, doskonale sprawdza się obserwowanie publicznych przestępstw innych osób. Obserwując ludzi, mimowolnie przejmujemy ich styl komunikacji, co pomaga pozbyć się złej mowy. Jeśli będziesz oglądał wykłady i występy charyzmatycznych ludzi, którzy nie są nieśmiali, część ich charyzmy przejdzie na ciebie. Aby pozbyć się nieśmiałości, musisz oglądać występy osób, które same robią na Tobie duże wrażenie.

Jest wielu nieśmiałych ludzi. Jednoczą się także w społeczności. Można je znaleźć nie tylko w Internecie, ale także w prawdziwym życiu. W większości miast społeczności te organizują szkolenia lub spotkania, podczas których można ćwiczyć umiejętności komunikacji z osobami, które również cierpią z powodu zawstydzenia. Szukają też sposobu na pozbycie się nieśmiałości, łatwiej będzie im znaleźć wspólny język. Tylko nie myśl, że uczestnictwo w takich wydarzeniach automatycznie sprawi, że staniesz się osobą pewną siebie. Stopniowo pozbywają się nieśmiałości. Będziesz musiał odwiedzić wiele miejsc publicznych, zanim Twoje obawy w końcu znikną.

Jak pozbyć się nieśmiałości miłosnej?

Pokonanie nieśmiałości i nawiązanie przyjaźni to jedno. Innym jest znalezienie bratniej duszy i rozpoczęcie romantycznego związku. Wiele osób nie boi się komunikować z osobami tej samej płci, ale gdy tylko dochodzi do komunikowania się z płcią przeciwną, zaczyna się nieśmiałość i fiksacja na punkcie własnych lęków. Ukuto nawet termin psychologiczny określający nieśmiałość w kontaktach z płcią przeciwną – nieśmiałość miłosną. Najskuteczniejszą metodą pozbycia się tego problemu jest psychoterapia.

Zjawisko nieśmiałości miłosnej ma głębokie przyczyny w rozwoju umysłowym człowieka i jego genach. Nie oznacza to jednak, że nie możesz pozbyć się nieśmiałości przed osobą, którą lubisz. Wskazana jest wizyta u psychoterapeuty i wykonanie zadanych przez niego ćwiczeń. Ale jeśli nie jesteś właścicielem patologicznej skromności w komunikacji z drugą płcią, możesz samodzielnie pozbyć się nieśmiałości.

W obecności chłopaka lub dziewczyny staraj się zachowywać tak naturalnie, jak to możliwe, nie próbuj celowo pozbyć się przejawów nieśmiałości. Nie próbuj tworzyć określonego obrazu, aby ktoś się w nim zakochał. Jeśli masz do czynienia z długotrwałym związkiem, obraz nadal będzie ujawniony, lepiej pozbyć się chęci zadowolenia za wszelką cenę. Najlepiej jeśli ta osoba się w Tobie zakocha.W miarę rozwoju związku nieśmiałość będzie coraz mniejsza. Dobre relacje miłosne pomagają się tego pozbyć.

Pamiętać! Inni ludzie też mają istotne braki. Dale Carnegie poradził, abyś występując publicznie, wyobraź sobie, że wszyscy odbiorcy, do których przemawiasz, są ci winni dużą sumę pieniędzy. Początkowo, ustawiając się nieco wyżej od drugiej osoby, znacznie łatwiej będzie się z nią porozumieć, nieśmiałość zniknie ze świadomości własnej wyższości. Pomaga także przezwyciężyć początkową niezręczność, której towarzyszą nieodpowiednie słowa i gesty.

Istnieje stereotyp, że dziewczyna powinna być skromna. Od wczesnego dzieciństwa dziewczęta uczone są, aby wstydziły się siebie w kontaktach z chłopcami. Jako dorosłym bardzo trudno jest im poradzić sobie z nieśmiałością. Dziewczyny powinny pamiętać, że faceci również martwią się komunikacją z osobą, którą lubią. Każdy facet martwi się o swój wygląd i maniery, gdy rozpoczyna dialog z piękną dziewczyną. Pamiętaj o tym, a łatwiej będzie Ci poradzić sobie ze wstydem.

Wniosek

Poczucie ograniczenia w komunikacji wynika z obniżonej samooceny. Osoba, która ma trudności z komunikacją, stawia sobie wysokie wymagania. Ten, kto nauczy się akceptować siebie wraz ze swoimi wadami, a także nie stawia się poniżej innych, pozbędzie się ograniczeń. Aby to osiągnąć, trzeba poświęcić dużo czasu na ćwiczenia, podczas których przechodzi się od krótkich rozmów do budowania przyjaźni i pełnych miłości relacji.

— 4 podejścia do walki z nieśmiałością
– Jak pokonać wstyd. Porada psychologa
— Jak szybko pozbyć się nieśmiałości
— 10 głównych działań w walce z nieśmiałością

Nieśmiałość to zespół problemów i aby się jej pozbyć, potrzebne będą różne metody i techniki. Jednak najważniejszą rzeczą do osiągnięcia sukcesu jest stanowczy zamiar zmiany swojego życia.

Aby poradzić sobie z nieśmiałością i pozbyć się jej na zawsze, przygotuj się na codzienną pracę i świadomy wysiłek nad sobą. Przede wszystkim przeanalizuj, co wywołuje u Ciebie atak zawstydzenia, czego najbardziej się wstydzisz. Może to kwestia Twojego wyglądu lub nieumiejętności prawidłowego i pięknego mówienia, a może uważasz się za niewystarczająco inteligentnego i odnoszącego sukcesy.

Bez względu na powód zawstydzenia, od razu pamiętaj, że głównym powodem jesteś ty. W końcu ludzie wokół ciebie myślą tylko o sobie, więc nie powinieneś postrzegać wszystkiego, co robią lub mówią w stosunku do ciebie.

Lekceważąca postawa, niegrzeczność lub ostry krzyk mogą być spowodowane tym, że życie danej osoby nie toczy się dobrze, nawiedzają ją niepowodzenia lub mają zły dzień, więc pamiętaj o tym, zanim poczujesz, że nie jesteś taki dobry i wszyscy mogą obrazić Cię.

Pomyśl z wyprzedzeniem, co powinieneś zrobić następnego dnia, napisz listę rzeczy do zrobienia. Przeanalizuj je w najdrobniejszych szczegółach, spróbuj przeżyć je mentalnie. Pomoże to złagodzić poczucie nowości, które często powoduje zawstydzenie i nieśmiałość.

Jeśli planujesz spotkania z nieznajomymi, zastanów się, jakie pytania możesz im zadać i o czym możesz porozmawiać. Nadchodzące spotkanie możesz przećwiczyć przed lustrem. Wiedza o tym, o co pytać, pomoże Ci czuć się mniej niezręcznie i nerwowo. Pamiętaj też, że większość ludzi woli rozmawiać niż słuchać, więc pozwól im to zrobić, a staniesz się bardzo miłym rozmówcą. Zapisz swoje pozytywne cechy na kartce papieru i czytaj ją ponownie tak często, jak to możliwe.

— Jak szybko pozbyć się nieśmiałości

Działanie nr 1: Przeanalizuj siebie.
Najpierw ustal, czego się wstydzisz. Zapisz na kartce papieru wszystkie swoje niepewne działania lub sytuacje, w których czujesz się nieśmiały.

Główną przyczyną Twojego zawstydzenia jesteś Ty sam, a nie otaczający Cię świat. Po zidentyfikowaniu swoich słabych stron przechodzimy do następnego kroku.

Działanie nr 2. Refleksje i przemyślenia.
Wiedz, że wszyscy ludzie myślą bardziej o sobie, a nie o Twojej osobowości. Większość nieśmiałych lub niepewnych siebie osób myśli o tym, co pomyślą o mnie inni, jeśli zrobię to czy tamto. Wiedz, że innych ludzi nie obchodzi, co robisz, a czego nie. To Twój wybór, Twoje życie. Przestań myśleć o tym, co myślą o Tobie inni ludzie.

Działanie nr 3. Komunikacja.
Jeśli jesteś nieśmiały w komunikacji, zacznij się komunikować. Zacznij się komunikować, zadawaj pytania i słuchaj rozmówcy, nie przerywając, to jest najważniejsze. Pokonując strach, walczysz w ten sposób z nieśmiałością.

Działanie nr 4: Twoje mocne strony.
Odrzuć swoje negatywne strony i skup się na pozytywnych stronach swojej osobowości. Stale pracuj nad sobą.

Akcja nr 5. Silna broń!
Usiądź i napisz tylko pozytywne przekonania na swój temat. Wymyśl jak najwięcej pozytywnych przekonań. Teraz umieść swoją listę w widocznym miejscu i czytaj ją trzy razy każdego ranka, głośno i ze wzruszeniem. To ćwiczenie jest bardzo mocne. Pomoże Ci to ukształtować Twoją osobowość tak, jak chcesz.

Pamiętać! O czymkolwiek myślimy najczęściej, tym właśnie jesteśmy. Aby zmienić coś w sobie wystarczy mały krok! Najważniejsze to działać, nie odkładać tego na później!

Działanie nr 6: Twoja odporność.
Bądź pewny siebie w każdej sytuacji. Wyprostuj plecy, idź prosto, patrz przed siebie, oddychaj głęboko, mów głośno i pewnie.

Działanie nr 7. Twoje sukcesy.
Aby zwiększyć poczucie własnej wartości i zyskać pewność siebie, zaznaczaj swoje zwycięstwa w swoim osobistym dzienniku sukcesów. Kiedy osiągamy nasze cele, nasza pewność siebie wzrasta do bardzo wysokiego poziomu, pozostawiając za sobą nieśmiałość.

Działanie nr 8. Strach.
Najlepszym sposobem na pokonanie nieśmiałości jest podjęcie kroków w kierunku osobistych lęków. To najlepsze lekarstwo, które daje ogromny wzrost pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Działanie nr 9. Twój styl i wygląd.
Czujemy się znacznie pewniej, jeśli nosimy ubrania, które naszym zdaniem są drogie i piękne. Dobre i wysokiej jakości ubrania dodadzą Ci pewności siebie, a to sprawi, że Twoje zawstydzenie wyparuje.

Działanie #10: Weź udział w przesłuchaniu.
W każdym z nas jest aktor, który wie, jak dostosować się do każdej sytuacji. Wciel się w rolę swojego ulubionego aktora filmowego, który odgrywa rolę osoby pewnej siebie i odnoszącej sukcesy. Przyjrzyj się, jak chodzi, jak mówi, co robi w danej sytuacji.

Teraz weź na siebie ten obraz i przez cały dzień rób to, co on zrobił w filmie. Te działania, działania, głos, gesty, bierz wszystko na siebie. Zobaczysz, jak nie tylko zniknie Twoje zawstydzenie, ale poprawi się Twój nastrój. Poczuj się jakbyś był filmowany, to zapewni Ci niezapomniane wrażenia. W końcu przed kamerą powinieneś czuć się zrelaksowany i pewny siebie.

Materiał został przygotowany przez Dilyarę specjalnie na potrzeby serwisu