Vitamine B4 (choline) wordt in de menselijke darm geproduceerd door nuttige bacteriën. Levercellen synthetiseren ook een bepaalde hoeveelheid choline.

Biologische functies van vitamine B4 (choline):

• Neemt deel aan de productie van acetylcholine, wat nodig is voor de goede werking van het zenuwstelsel;
• Behoudt de integriteit van celmembranen;
• Gevonden in lecithine
• Voorkomt veel ziekten van het zenuwstelsel;
• Verlaagt het cholesterolgehalte;
• Met hepatitis en chronisch alcoholisme is het bestand tegen leverbeschadiging.

Choline is vooral nodig voor scholieren, studenten en mensen die zich bezighouden met mentaal werk. Het draagt ​​bij aan de concentratie en een betere memorisatie van educatief materiaal. Volgens de resultaten van recente onderzoeken is gebleken dat een hoog gehalte aan vitamine B4 in de voeding niet alleen de ziekte van Alzheimer kan voorkomen, maar ook, in gevallen waarin deze zich heeft ontwikkeld, de progressie van de ziekte kan vertragen.

De behoefte van het lichaam aan vitamine B4

Afhankelijk van fysieke en mentale stress is de dagelijkse behoefte aan vitamine B4 bij mensen verschillend, maar gemiddeld heeft een volwassen lichaam 0,5 tot 1 g nodig Met een afname van methioninebevattende eiwitten in de voeding neemt de behoefte aan vitamine B4 toe . Deze eiwitten zijn de donor van methylgroepen die betrokken zijn bij de synthese van choline in het lichaam.

Vitamine B4 in voedsel

Vitamine B4 komt voor in dierlijke en plantaardige producten:

• eidooiers;
• Vlees, nieren en lever;
• vis;
• Kaas en kwark;
• Plantaardige olie ongeraffineerd;
• Gist;
• peulvruchten;
• zemelen;
• wortels;
• spinazie;
• Tomaten.

Sommige geneeskrachtige planten bevatten ook choline:

• Sint-janskruid;
• meidoorn;
• Brandnetel;
• Paardebloem;
• Weegbree;
• Cichorei;
• duizendblad;
• ouderling;
• Herderstas enz.

Vitamine B4 in voedingsmiddelen komt het lichaam binnen bij het eten van volkorenbrood, havermout. In de herfst wordt aanbevolen om rauwe witte kool te eten in de vorm van salades om vitamine B4 aan te vullen. En in de winter is zuurkool lekker. In het vroege voorjaar kunnen jonge bladeren van brandnetel en paardenbloem worden toegevoegd aan salades en vinaigrettes. Ze moeten eerst worden overgoten met kokend water en geplet. Je kunt vers sap maken. Om dit te doen, moeten jonge bladeren door een vleesmolen worden gehaald, waarna de groene massa door verschillende lagen gaas wordt geperst. Drink dit sap voor 1-2 theelepels. twee keer per dag een derde van een glas warm water.

Gebrek aan vitamine B4 in het lichaam

Beperking van voedsel dat vitamine B4 bevat, leidt tot de ontwikkeling van een toestand van hypovitaminose. Ook een tekort aan foliumzuur en cyanocobalamine, noodzakelijk voor de synthese van choline, kan hiertoe leiden. Vitamine B4-tekort manifesteert zich:

• groeivertraging;
• De ontwikkeling van vetinfiltratie van de lever;
• Degeneratie van het buisvormige apparaat van de nieren.

Vitamine B4 (choline) is betrokken bij het oplossen van de problemen van dergelijke ziekten: levercirrose en chronische hepatitis, de ziekte van Botkin, atherosclerose van de bloedvaten van het hart, ogen, hersenen, onderste ledematen, hypothyreoïdie, ziekten van het zenuwstelsel.

Te veel vitamine B4

Een overdosis choline veroorzaakt bedwelming van het lichaam - dit is verhoogde speekselvloed, een daling van de bloeddruk, remming van de hartspier, verhoogde darmmotiliteit, enz.

Vitamine B4 tabletten

Bij tekenen van beriberi is het veel effectiever om vitamine B in tabletten in te nemen.Ondanks het feit dat vitamine B4 in veel voedingsmiddelen voorkomt, is het mogelijk dat de inname ervan in het lichaam onvoldoende is. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, wordt daarom aanbevolen om vitamine B4-tabletten in te nemen.

Bij het nemen van vitamines mogen ze alleen met zuiver water worden weggespoeld. Het drinken van alcoholische dranken en zwarte thee tijdens de behandeling is ongewenst, omdat. ze verminderen de opname van B-vitamines aanzienlijk.

Om het maximale effect van het nemen van vitamine B4-tabletten te bereiken, moet u de aanbevolen kuur volgen. Gemiddeld is dat drie weken.

Choline Het is een essentiële voedingsstof die in veel voedingsmiddelen voorkomt en ook verkrijgbaar is als supplementen. Choline is een essentiële voedingsstof die betrokken is bij veel fysiologische processen. Choline wordt gesynthetiseerd door dieren en micro-organismen. In het menselijk lichaam is choline betrokken bij de synthese van acetylcholine, de belangrijkste neurotransmitter-zender van elektrische impulsen in het zenuwstelsel.

Onafhankelijke studies hebben aangetoond dat een aanzienlijk percentage van de bevolking een tekort aan choline heeft. In een dergelijke situatie heeft een persoon problemen met bloedvaten, lever- en zenuwstelsel.

Omdat choline veel voorkomt in plantaardig voedsel, is een gezond en gevarieerd dieet voldoende om voldoende hoeveelheden van deze voedingsstof binnen te krijgen. Personen met een onevenwichtig dieet kunnen echter cholinesupplementen nodig hebben om een ​​tekort te voorkomen.

Synoniemen: Vitamine B4, cholinebitartraat, cholinecitraat, cholinechloride, intrachol, L-choline, lipotrope factor, gemethyleerde fosfatidylethanolamine, trimethylethanolamine, (beta-hydroxyethyl)trimethylammoniumchloride

Toepassingsgebieden

• Verbetering van geheugen en cognitieve functies
• Angioprotector - bescherming van het hart en het vaatstelsel
• Verlaagde homocysteïnespiegels
• Hepatoprotector - bescherming van de lever (ook tijdens het gebruik van steroïden)
• Synthese van neurotransmitters en verbetering van de functionele toestand van het zenuwstelsel
• Betrokken bij het koolhydraatmetabolisme en de regulatie van insulineniveaus

Natuurlijke bronnen van choline

Een gezonde, gevarieerde voeding voorziet ons van alle voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft. Choline komt voor in veel natuurlijke producten - in, vis en, in, en andere kruisbloemige groenten. Het hoogste gehalte aan choline is binnen, gevolgd door sojalecithine en.

Choline-tekort: risicogroepen

Een onevenwichtige voeding verhoogt het risico op het ontwikkelen van een cholinetekort aanzienlijk. Bepaalde categorieën mensen lopen standaard risico en daarom moeten ze hun arts raadplegen over de noodzaak van suppletie met choline.

Cholinetekort bedreigt vegetariërs die geen vis en zuivelproducten eten, maar tegelijkertijd tofu (tahoe) weigeren en te weinig cholinerijke groenten consumeren. Zulke mensen moeten vooral voorzichtig zijn bij het samenstellen van het dieet, omdat zelfs strikte vegetariërs de noodzakelijke dosis choline uit dezelfde tarwekiemen kunnen krijgen.

Sporters hebben in de meeste gevallen ook een verhoogde inname van choline in het lichaam nodig, omdat tijdens trainingen het gehalte van deze stof met 40% wordt verlaagd. Naast een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan choline, moeten atleten indien nodig supplementen nemen die deze voedingsstof bevatten.

Rokers dienen het gebruik van cholinesupplementen ook met hun arts te bespreken, aangezien choliadeficiëntie gepaard gaat met een toename van de activiteit van kankerverwekkende componenten van tabaksrook, wat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige neoplasmata verhoogt.

Cholinepreparaten zijn geïndiceerd voor mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, met name methotrexaat. Methotrexaat wordt voorgeschreven voor verschillende pathologische aandoeningen, het medicijn wordt gebruikt bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen, psoriasis, kwaadaardige neoplasie, reumatoïde artritis. Aangezien methotrexaat helpt om het cholinegehalte te verlagen, is het wenselijk om dit laatste in de vorm van voedingssupplementen in de voeding op te nemen.

Bijwerkingen en ongewenste effecten

Het risico dat gepaard gaat met het nemen van cholinepreparaten is extreem laag. De facto vormt een tekort aan deze voedingsstof een veel grotere bedreiging, en het meest typische probleem dat optreedt tegen de achtergrond van een overdosis choline is slechts een specifieke visachtige lichaamsgeur. Dit gebeurt niet bij iedereen, maar voor sommige mensen is deze bijwerking echt relevant. De reden is dat choline de uitscheiding van trimethylamine bevordert, dat de bron wordt van de visgeur.

Een verhoging van de cholineconcentratie kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk, wat gepaard gaat met duizeligheid en pre-syncope. Bij sommige mensen veroorzaakt het nemen van hoge doses choline braken, meer zweten en hypersalivatie (kwijlen).

• Specifieke lichaamsgeur
• Bloeddruk verlagen
• zweten
• Braaksel
• Verhoogde speekselvloed

Doseringsregime

De aanbevolen dagelijkse dosis choline is afhankelijk van de leeftijd, vóór het begin van de puberteit is de dosering niet afhankelijk van het geslacht. Hoge doses choline worden beschouwd in het bereik van 10 tot 16 g per dag. De gemakkelijk te verdragen dosis is:

• 3,5 g per dag - voor volwassenen
• 200-375 mg per dag - voor kinderen
• 550 mg per dag - voor jongens
• 400 mg per dag - voor meisjes.

Voor mannen, net als voor jongens, is het voldoende om 550 mg / dag in te nemen. Vrouwen zouden, in tegenstelling tot meisjes, de dagelijkse dosering van choline moeten verhogen tot 425 mg.

We vestigen nogmaals uw aandacht op het feit dat een voorafgaand overleg met een arts noodzakelijk is, aangezien het gebruik van choline gepaard kan gaan met enkele, zij het zeer kleine bijwerkingen. Tegelijkertijd gaat een tekort aan choline in het lichaam gepaard met veel ernstiger gezondheidsproblemen.

Nuttige eigenschappen van choline

Er wordt aangenomen dat choline de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologie voorkomt door de concentratie van homocysteïne in het bloed te verminderen, en er zijn veelbelovende resultaten behaald bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer.

Cholinetekort verhoogt het risico op leverkanker, vooral bij rokers. Tijdens de zwangerschap kan een gebrek aan choline neurale buisdefecten in het embryo veroorzaken, en bij kinderen van het eerste levensjaar veroorzaakt een tekort aan voedingsstoffen geheugenverlies.

Het menselijk lichaam heeft choline nodig en wij voorzien in deze behoefte in de regel ten koste van dierlijke en plantaardige producten. In sommige gevallen moeten echter cholinepreparaten worden gebruikt om de optimale hoeveelheid van de voedingsstof te verkrijgen.

Choline wordt conventioneel beschouwd als vitamine B4. Het is juister om het een vitamine-achtige substantie te noemen.

Choline werd uitgesloten van de lijst met vitamines omdat een gezond lichaam het zelf aanmaakt.

Daarom is het zeldzaam om een ​​persoon te vinden met een gebrek aan choline.

Net als andere B-vitamines, choline is oplosbaar in water. Een ander onderscheidend kenmerk van deze groep is hun actieve deelname aan het cellulaire metabolisme.

De rol van vitamine B4 in het lichaam

Choline is betrokken bij de emulgering (malen) van vetten, het maakt deel uit van lecithine en andere fosfolipiden die vetten transporteren en het zenuwstelsel voeden. Vitamine B4 reguleert het insulinegehalte, helpt levercellen te herstellen en voorkomt de ontwikkeling van galstenen.

Laten we de belangrijkste functies van vitamine B4 in het lichaam samenvatten, en hieronder zullen we je er meer over vertellen:

1. De gezondheid van de lever beschermen en de stofwisselingsprocessen versnellen.
2. Verbetering van de werking van de hersenen en de toestand van het zenuwstelsel.
3. Vermindering van het niveau van slechte cholesterol, de strijd tegen atherosclerose.

Zonder choline kan de lever geen vetten omzetten. De lever is het biochemische laboratorium van het lichaam; verschillende lipiden komen er vanuit het bloed binnen voor verwerking.

En als het lipidenmetabolisme wordt verstoord, worden de vetten die de lever binnenkomen daar vastgehouden. Er is leververvetting en dan cirrose.

Tegelijkertijd lijden andere organen honger, die bedoeld waren voor de opbouw en het herstel van lipiden die in de lever "vastzitten". Vooral het CZS is aangetast. Dit wordt uitgedrukt door asthenie, depressie.

Choline is nodig voor het zenuwstelsel om acetylcholine te vormen, een neurotransmitter (geleider) voor:

• neuromusculaire transmissie van impulsen (zendt opwinding van zenuwen naar spieren en is verantwoordelijk voor de sterkte van contractiele activiteit),
• parasympathisch (voedend, herstellend) deel van het autonome zenuwstelsel, dat het onvrijwillige werk van organen regelt (ademhaling, hartslag, afscheiding van klieren).

Choline verlaagt het cholesterolgehalte. Cholesterolbestrijdende stoffen blokkeren het meestal in het maagdarmkanaal. Choline werkt anders - als emulgator.

Cholesterolemulsie bestaat uit minuscule deeltjes die zich niet meer kunnen hechten aan bloedplaatjes en slagaderwanden. Deze cholesteroldeeltjes missen de plakkerigheid om stolsels te creëren die atherosclerose bevorderen.

Voor volwassenen is de dagelijkse dosis choline: 400-600 mg, maximaal voor volwassenen - 3500 mg.

Pure choline en fosfatidylcholine die het bevatten, worden 3 keer per dag ingenomen, elk 500 mg. Vitamine B4 kan het beste worden ingenomen in de vorm van lecithinecapsules: 2 stuks van 1200 mg tweemaal daags. Of in korrelvorm: 1200 mg zit in 19 korrels.

Voor een betere opname wordt choline bij de maaltijd geconsumeerd.

Tekenen van een vitamine B4-tekort

Symptomen van cholinetekort:

• Een sterke toename van het lichaamsgewicht en het vasthouden ervan.
• Slecht geheugen, vooral op korte termijn.
• Hoge cholesterol.
• Bij zogende vrouwen wordt een schending van de vorming van moedermelk gevonden.

Gevolgen van gebrek

Bij een tekort aan choline zal zwaarlijvigheid vooral de lever aantasten. Veranderingen zullen verwoestend zijn als je het dieet niet verandert en er choline aan toevoegt. Een gebrek aan vitamine B4 kan ziekten van het zenuwstelsel veroorzaken.

De redenen

Een gebrek aan choline kan ook worden waargenomen bij te weinig eiwit in de voeding. Ook wordt vitamine B4 gemakkelijk vernietigd door alcohol en antibiotica.

Gebruiksaanwijzingen

Vitamine B4 wordt voorgeschreven om levercellen te herstellen bij lever- en galblaasaandoeningen.

Choline helpt bij het genezen van endometriose, de oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen. Het wordt gebruikt na chemotherapie en bij ernstig brandend maagzuur.

Choline is geïndiceerd voor diegenen die hun geheugen willen verbeteren of voor aankomende mentale stress. Het verlicht de symptomen van de ziekte van Parkinson.

Video: "Hoe de lever beschermen?"

bronnen

Veel voedingsmiddelen bevatten choline, het is moeilijk om voedsel te vinden dat het niet bevat. Het is zowel dierlijk als plantaardig voedsel. Kortom, dit zijn eiwitproducten die methionine bevatten, nodig voor het lichaam om choline te produceren.

Vitamine B4 wordt gevonden in eigeel, lever, nieren, vlees, vis, kwark, kaas. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten in peulvruchten, havermout, kool, tomaten, wortelen, spinazie, zemelen.

Geneeskrachtige kruiden bevatten ook choline. Dit zijn vlierbessen, brandnetel, meidoorn, klein hoefblad, weegbree, paardenbloem, cichorei, duizendblad.

Video: "Choline en het effect ervan op het lichaam"

Vitamine-mineraalcomplexen met vitamine B4

Als uw dieet u niet toestaat om een ​​dagelijkse dosis choline te consumeren, dan kunt u het kopen in de vorm van supplementen. De gemakkelijkste en meest gebruikelijke manier is om lecithine in te nemen. Het wordt beschouwd als een uitstekende bron van B4.

Bij inname valt lecithine uiteen in verschillende componenten, waaronder choline.

Om het geheugen te verbeteren en de cerebrale circulatie te stimuleren er is een ingekapseld complex "Geheugen Forte". Het bestrijdt ook leeftijdsgebonden veranderingen, waardoor de werkcapaciteit van de hersenen behouden blijft.

Voor gewichtsverlies en bodyshaping gemaakt "Citrimax Plus" op tabletten. Het helpt niet alleen om gewicht te verminderen, zoals vermeld in de instructies, maar helpt ook om vet in probleemgebieden te verwijderen.

eetlust verminderen pillen genoemd "Dieet 45 Plus". Dit medicijn is ontworpen om een ​​normaal gewicht te behouden bij vrouwen tijdens de menopauze.

Interactie van vitamine B4 met andere stoffen

B-vitamines worden vaak gecombineerd in één vitaminecomplex. De reden hiervoor is in vergelijkbare omstandigheden voor goede assimilatie en de relatie in metabole processen.

Zo kan bij een lage inname van vitamine B9 (foliumzuur) en B12 een tekort aan choline ontstaan. En een tekort aan choline zorgt voor een gebrek aan carnitine (B11), dat betrokken is bij het gebruik van vetten en nodig is voor spierarbeid.

Tekenen van een overdosis choline en hoe ermee om te gaan

Overmatige doses choline kunnen meer zweten, verhoogde afscheiding van de speekselklieren, verlaagde bloeddruk, misselijkheid en braken en darmstoornissen veroorzaken.

Als u ongeveer 10 g per dag consumeert, zullen er schendingen van de hartactiviteit zijn en kan er een visgeur uit het lichaam komen.

Bij deze symptomen moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van geneesmiddelen die choline bevatten en tijdelijk de hoeveelheid voedsel die choline bevat in de voeding verminderen.

Moet onthouden

Choline moet worden geconsumeerd zodat er geen ziekten van de lever, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem zijn.

Om geen gebrek aan vitamine B4 te ervaren, volstaat het om je voeding goed op te bouwen. Het voedsel waaruit het lichaam choline kan halen, kan van dierlijke en plantaardige oorsprong zijn. De meest voorkomende voedingsmiddelen bevatten choline.

Om de hersenfunctie te verbeteren, kun je lecithine gebruiken, waaruit het lichaam choline krijgt, of een vitamine-mineralencomplex voor jezelf oppikken, er zijn er heel veel. De samenstelling van tabletten of capsules hangt af van de problemen in het lichaam waarmee ze zijn ontworpen.

Het overschrijden van de dosis choline veroorzaakt onaangename veranderingen in het lichaam, ze vormen het grootste gevaar voor het hart.

Dagelijkse inname van een dagelijkse dosis choline verbetert het geheugen, zelfs in zeer gevorderde gevallen.

Allergoloog, Immunoloog

Voert onderzoeken en consulten van patiënten uit over het versterken van de immuniteit bij verschillende aandoeningen in het functioneren van het lichaam. Hij voert ook een volledige uitgebreide diagnose uit voor de aanwezigheid van allergieën en schrijft een behandeling voor op basis van de resultaten.Andere auteurs

Vitamine B4 komt het menselijk lichaam binnen met voedsel en wordt opgenomen in de dunne darm. In de darmwand wordt choline gefosforyleerd tot fosfocholine en met bloed naar weefselcellen getransporteerd, waar het deelneemt aan de synthese van fosfatiden, acetylcholine en aan transmethyleringsreacties.

De rol van choline in het menselijk lichaam

Vitamine B4 is enorm belangrijk voor de mens. Het zorgt voor het normale verloop van de vetstofwisseling, inclusief het gebruik van vetafbraakproducten, en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Choline is een hepatoprotector, dat wil zeggen, het beschermt levercellen tegen de toxische effecten van agressieve stoffen (alcohol en andere vergiften, drugs, afvalproducten van virussen) en draagt ​​bij aan hun snelle herstel.

Van choline in het lichaam wordt acetylcholine gesynthetiseerd - een neurotransmitter die nodig is voor de overdracht van zenuwimpulsen, de normale werking van de hersenen en het perifere zenuwstelsel. Vitamine B4 helpt het geheugen te verbeteren, depressies weg te nemen en heeft een kalmerend effect.

Choline is uiterst belangrijk voor celgroei en -deling, omdat het deel uitmaakt van celmembranen en ze beschermt tegen vernietiging. Het is ook betrokken bij de vorming van de beschermende myelineschede van zenuwen.

Hypo- en hypervitaminose B4

De norm voor cholineconsumptie voor een volwassene is 0,5-1 gram per dag.

Vitamine B4-tekort bij mensen is niet beschreven. Zelfs bij een zeer magere en onevenwichtige voeding is de inname met voedsel voldoende om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Bij proefdieren leidt een gebrek aan choline tot leververvetting en andere aandoeningen van de lipidesynthese.

Gevallen van hypervitaminose B4 in "natuurlijke" omstandigheden zijn ook niet geregistreerd. Het nemen van tot 12 gram choline per dag gedurende enkele maanden, wat wordt toegepast bij de behandeling van bepaalde leverlaesies, veroorzaakt geen negatieve effecten. Bij testen op vrijwilligers, als resultaat van dagelijkse inname van 100 gram choline gedurende 4 maanden, constateerde ongeveer de helft van de mensen geen stoornissen, de andere helft had symptomen zoals misselijkheid, diarree, meer zweten en speekselvloed en een " visachtige" geur.

Bronnen van vitamine B4

Vitamine B4 is rijk aan vlees, vis, orgaanvlees (hart, lever, nieren, hersenen) en voedingsmiddelen die zijn afgeleid van granen. De absolute recordhouder voor het gehalte aan choline (van de producten die in ons land veel worden gebruikt) is eigeel.

In een kleine hoeveelheid wordt choline gesynthetiseerd door darmmicroflora.

Geneesmiddelen die vitamine B4 bevatten, worden in de medische praktijk gebruikt voor de behandeling van leverschade veroorzaakt door intoxicatie en verschillende ziekten.

Choline werd voor het eerst ontdekt in het midden van de 19e eeuw. Wetenschappers hebben deze stof uit gal verkregen en daarom betekent de naam in het Grieks "gal". Enkele decennia later slaagden wetenschappers erin choline in zijn pure vorm te synthetiseren. Na deze ontdekking werd er geen speciale aandacht besteed aan deze stof, maar toen bleek dat choline een onderdeel is van lecithine, kreeg het de naam - vitamine B 4 . Choline wordt gekenmerkt door een relatief stabiele chemische structuur die niet wordt aangetast door hoge temperaturen. Tot nu toe heeft de wetenschappelijke wereld gediscussieerd of choline moet worden erkend als een vitamine, of dat het moet worden beschouwd als een vitamine-achtige stof.

De werking van vitamine B4

Choline heeft een gunstig effect op de lever en galblaas, wat zich uit in de bescherming van levercellen, het voorkomen van de vorming van galstenen. Vitamine B 4 zorgt ook voor de normalisatie van metabolische processen in het leverparenchym, waardoor het werk wordt verbeterd en gestabiliseerd.

Dankzij choline wordt in het menselijk lichaam een ​​stof als acetylcholine gevormd. Deze stof zorgt voor de overdracht van impulsen door de cellen van het zenuwstelsel. Acetylcholine verbetert ook de werking van de hartspier.

Choline neemt, samen met B-vitamines, deel aan de processen van koolhydraatmetabolisme. Verbetert metabolische processen, waardoor het insulineniveau wordt gereguleerd. Ook is vitamine B4 onmisbaar bij de vorming van aminozuren in het lichaam.

Vitamine B4 in het lichaam is betrokken bij de regulering van het cholesterolgehalte in het bloed en beschermt het lichaam tegen atherosclerose.

Choline, dat inwerkt op het centrale zenuwstelsel, beschermt het tegen prikkels van buitenaf.

Voorlopig onderzoek heeft aangetoond dat choline kan worden gebruikt bij de preventie van hart- en vaatziekten.

Een interessant feit over vitamine B4 is dat choline in kleine hoeveelheden op de darmwand wordt geproduceerd uit lecithine. Dergelijke "schadelijke" producten zijn rijk aan lecithine: boter, margarine, verschillende soorten zoetwaren.

Bronnen van vitamine B

Choline is wijdverbreid aanwezig in alle voedingsmiddelen die door mensen worden geconsumeerd. Het wordt gevormd in producten van dierlijke en plantaardige oorsprong. In de eerste plaats qua hoeveelheid choline is het ei. Door één ei te eten, krijgt een persoon tot een derde van de benodigde hoeveelheid vitamine B4 binnen.

In dergelijke producten wordt een grote hoeveelheid choline bepaald:

• garnalen;
• sint-jakobsschelpen;
• groentjes
• Spruitjes;
• broccoli;
• bloemkool;
• asperges;
• spinazie.

Dagelijkse behoefte aan vitamine B

Vitamine B4 wordt het best tussen de maaltijden door opgenomen. De dagelijkse behoefte voor mannen is 550 mg, voor vrouwen 425 mg, voor zwangere en zogende vrouwen 450-550 mg.

Voor kinderen is de benodigde hoeveelheid choline:

• kinderen 0-6 maanden: 125 mg;
• kinderen van 7-12 maanden: 150 mg;
• kinderen 1-3 jaar: 200 mg;
• kinderen 4-8 jaar: 250 mg;
• kinderen 9-13 jaar: 375 mg;
• kinderen van 14-18 jaar: 400 mg.

Hypovitaminose van vitamine B

Een tekort aan vitamine B4 kan alleen optreden als het niet voldoende met voedsel wordt ingenomen. Dergelijke gevallen zijn uiterst zeldzaam. Als gevolg hiervan kan er zich leververvetting in het lichaam vormen. Er zijn ook schendingen van de nieren en zelfs een algemene vertraging in de ontwikkeling van het lichaam. Door het gebrek aan choline in het lichaam neemt de hoeveelheid acetylcholine af. Als gevolg hiervan neemt de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel toe.

Vitamine B hypervitaminose

In grote hoeveelheden kan choline intoxicatie in het lichaam veroorzaken, de afscheiding van de speekselklieren verhogen, de bloeddruk verlagen en hartfalen.

Indicaties voor het gebruik van vitamine B4

Het gebruik van choline is geïndiceerd tijdens de zwangerschap. Vitamine B4 wordt ook gebruikt bij de complexe therapie van dergelijke ziekten:

• verminderde cognitieve functie van de hersenen;
• bipolaire stoornissen;
• stenen in de galblaas;
• verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed;
• depressie.

Dosering van vitamine B 4

Optimale doses choline zijn ongeveer 550 mg. Voor mensen die sporten of zware lichamelijke arbeid verrichten, is een verhoging van de dosering van vitamine B4 aangewezen. Therapeutische doses kunnen 1200 mg bereiken.

Interactie van vitamine B4 met andere verbindingen en vitamines

De opname van vitamine 4 wordt geschaad door de inname, die het metabolisme van choline blokkeert. Het nemen van antibiotica en sulfamedicijnen verlaagt het vitamine B4 gehalte.

De meest effectieve manier om vitamine B4 in te nemen is de combinatie met vitamines en.

De ontvangst van vitamine B4 mag alleen worden uitgevoerd na ontvangst van de aanbevelingen van medische professionals en het uitvoeren van allergische tests voor intolerantie voor het medicijn.