Вряд ли кто-то возразит против того, как прекрасно выглядит обладательница таких премий, как "Золотой глобус" и премия МТV Дженнифер Энистон. Несмотря на свой 47-летний возраст она даст фору многим 25-летним девушкам по части стройности фигуры и великолепного внешнего вида. Дженнифер не устает рассказывать, что достигает таких результатов изнурительными тренировками и специальным питанием, и повторяет раз за разом, что легко это ей не дается. В одном из интервью она поделилась с поклонниками секретами своей немеркнущей красоты и силы.
Секрет молодости Дженнифер Энистон
Несмотря на свои 47 лет Дженнифер Энистон считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она уже не раз рассказывала журналистам и своим фанатам методы успешного поддержания отличной физической формы и красоты, при этом, она активно занята на съемочных площадках.
Во-первых, тренировки проходят 6 раз в неделю, по словам актрисы, она не может позволить себе тренироваться меньше, так как в этом случае она потеряет форму.
Во-вторых, она старается питаться правильно, со слов актрисы она «старается» есть «правильные» углеводы.
В-третьих, она тренируется на голодный желудок.
В-четвертых, найдите людей, которые будут вам помогать.
В пятых, следует строгому режиму дня.
Занятия йогой
Обладательница многочисленных премий активно занимается йогой, её она увлеклась после развода с Бредом Питом, как уверяет актриса, занятия йогой помогали справляться со стрессом в период развода. Она считает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья. Занятия по йоге у Энистон проходят под присмотром личного инструктора Мэнди Ингбером по индивидуально составленной программе.
Тренировки Дженнифер Энистон
Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.
В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку. Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру.
На нем предоставляется много возможностей заниматься разными видами тренировок, - делится Дженнифер с журналистами. - Можно менять положение тела, наклон, настраивать нужную скорость. А также велотренажер - идеальный помощник в проработке моих самых проблемных зон - ягодиц и бедер.
Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.
Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.
Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.
Питание Дженнифер Энистон
В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % - это белки и 30% это жиры.
Углеводы : фрукты и овощи.
Жиры : авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.
Белки : мясо птицы, творог, яичный белок.
Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.
Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор :
Первое и самое главное в рационе актрисы - это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.
Второе - заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.
Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые.
Меню Дженнифер Энистон
Сразу же после сна Дженнифер взбадривает свой спящий организм стаканом горячей воды с соком одного лимона, это как раз тот легкий завтрак, о котором шла речь выше и для пущего прилива сил умывается прохладной водой с мягким мылом.
Затем следует традиционная медитация, которой актриса уделяет 10-20 минут ежедневно и лишь только потом завтрак.
Завтрак :
Имбирно-персиковый шейк;
1 тост я яблочным маслом;
Сыр и иногда батончик мюсли.
Обед :
Салат из огурцов, помидоров и сыра фета.
Салат из фасоли, помидоров, петрушки, зеленого лука;
Суп из сельдерея.
Ужин :
Филе рыбы с орехами и стручковой фасолью на пару;
Лосось со спаржей на пару с грибами.
Разумеется, как и любой другой человек Энистон имеет свои предпочтения в питании и позволяет расслабиться. Она любит мексиканскую кухню и вполне возможно что откроет ресторан мексиканской кухни в Нью-Йорке, по крайней мере она планирует это сделать.
В заключение
Секрет стройной фигуру и физической формы, отличного настроения, бодрости духа красотки из Голливуда Дженнифер Энистон кроется в регулярных тренировках и сдержанном питании, в работе над своим психологическим состоянием используя йогу и медитацию. Несмотря на то, что актриса активно тренируется и соблюдает диету, она придерживается мнения, что главный секрет красоты заключается не в тренировках и питании, хотя это важно, а в ощущении себя такой. Она советует любить всё, что вас окружает, радоваться мелочам, а для этого нужно искренне радоваться жизни.
Дженнифер Энистон в свои 46 лет продолжает восхищать поклонников и режиссеров. Когда-то ради роли в «Друзьях» она похудела на 15 килограммов и с тех пор долгие годы сохраняет стройную фигуру. О секретах питания Джен рассказала ее личный тренер Кэти Кэхлер.
Дробное питание
Дженнифер Энистон придерживается дробного питания. Этот тип питания позволяет ей сохранять максимальную энергичность в течение дня и не страдать от голода. Маленькие порции не переполняют желудок, поэтому Джен активна и полна сил. Диета актрисы – вполне сбалансированная. Судите сами.
Меню на день
На завтрак Дженнифер предпочитает яйца . Как известно, белковый завтрак возведен диетологами в must-have здорового питания. Яйца поутру позволяют надолго обеспечить чувство сытости и не переедать в течение дня. Любимое блюдо Энистон из яиц – глазунья. Приветствует актриса и жиросжигающие свойства перца, поэтому в яичницу всегда добавляет перец чили. Первый напиток дня актрисы, кстати, не кофе, а теплая вода с лимоном.
Ланч, или второй завтрак , - это легкий перекус из 10 миндальных орехов и свежевыжатого сока.
Обед знаменитости – рыба и приготовленные на пару овощи. Среди любимчиков Джен – спаржа и кабачки. Также бывают другие овощи.
Полдник звезды состоит из ягод (фруктов) и пары кусочков горького шоколада. Из напитков предпочтение отдается зеленому чаю.
Дженнифер – поклонница мексиканской кухни. Поэтому на ужин она обычно ест такос с курицей. Это мексиканская лепешка, внутри которой – курятина со специями. Традиционные лепешки, кстати, очень тонкие. Еще одно блюдо ужина – салат из свежих томатов и огурцов.
Мера во всем
Кэти Кэхлер рассказала, что Джен – не из тех звезд, что «шарахаются» от любой пищи, не входящей в понятие здорового питания. Однако Энистон прекрасно себя контролирует во всем, что связано с рационом. Если ее угощают печеньем, она обязательно попробует, но только одну штучку. Если отдыхает с друзьями, она не будет «белой вороной», которая кричит о вреде и калорийности спиртного. Она обязательно выпьет, но никогда больше одного бокала. Такой самоконтроль позволяет Джен не мучить себя и не прослыть фанатичкой. Она умеет наслаждаться жизнью и едой, но всегда вовремя останавливается.
Любимый фитнес
Что касается фитнеса, то среди любимых видов тренировок значатся джоггинг, прыжки на скакалке и отжимания.
Must-have ежедневного фитнеса Джен – это пять интенсивных упражнений длительностью по 5 минут каждое.
А Вы что думаете насчет программы питания и фитнеса звезды «Друзей» и «Торта»?
Стиль Дженнифер Энистон скоро станет популярней самой Энистон. Мы, конечно же, шутим, но факт, что её стиль невероятно популярен, и многие его даже копируют, остается фактом.
Известная голливудская актриса большинству запомнилась по роли Рэйчел Грин в легендарном сериале «Друзья». Образ Рейчел — немного капризная, слегка избалованная, но очень милая и очаровательная девушка, которая понимает толк в моде и обладает отличным вкусом. Поклонники с трепетом следили за её стильными образами, а многие женщины во всем мире пытались сделать такую же прическу.
Но сериал давно закончился, а интерес к стилю Дженнифер Энистон не угас. Ведь в реальной жизни она одевается ни чуть не хуже её «модной» героини.
Стиль Дженнифер Энистон: на каждый день
Стиль Дженнифер Энистон в повседневной жизни – в первую очередь интересный микс разных направлений. Чаще всего она отдает предпочтение удобному и практичному стилю Casual, добавляя к нему гранж, спорт, милитари, классику и даже немного гламура.
Цветовая гамма довольно сдержанна и спокойна. В гардеробе Джен в основном присутствуют темные оттенки и пастельные тона.
Дженнифер Энистон всегда следит за последними тенденциями в мире моды. Но не слепо им следует, а выбирает только то, что ей действительно идет.
Любимая вещь в гардеробе Энистон – это, вне всякого сомнения, джинсы. С джинсами Джен носит майки, футболки, джемперы, строгие рубашки и блузы, стильные кожаные косухи, а также классические пиджаки и строгие пальто.
Благодаря правильно подобранным аксессуарам, легкому макияжу и безупречной прически, Джен всегда на высоте, будь то простая прогулка, поход в магазин или романтический ужин в ресторане с любимым.
Смеем заметить, что актрисе удается одинаково хорошо выглядеть как в строгом костюме, так и в рваных джинсах. Изящные шпильки или армейские ботинки…Джен будет неподражаема и в том, и в другом. Но самое удивительное, что даже в простых брюках или шортах, шлепках и майке, она смотрится потрясающе!
Возможно, её секрет — безумно красивая фигура, за которой она, кстати, тщательно следит. А возможно, все дело в красивых мужчинах, которые окружают Энистон на протяжении всей жизни, а в последнее время особенно. Возлюбленный актрисы Джасин Теру вне всякого сомнения является главное причины этого восхитительного блеска в глазах, который лучше любых бриллиантов украшает женщин.
Стиль Дженнифер Энистон: красные дорожки
На красных дорожках и светских мероприятиях Дженнифер Энистон всегда невероятно элегантна, изящна и женственна.
Энистон четко осознает все достоинства своей фигуры, и без тени смущения их подчеркивает. Элегантные платья футляры, дерзкие мини, высокие разрезы или глубокие декольте. Джен знает меру, поэтому всегда выглядит эффектно, но не вульгарно.
Цветовая гамма в вечерних нарядах Энистон более насыщенная, нежели в повседневной жизни. Но все же чаще она выбирает либо классический черный, либо нежные пастельные оттенки.
Хотя мы прекрасно знаем, как Джен хорошо в красном. Её алое платье от Valentino, в котором она красовалась на красной дорожке церемонии Оскар, было великолепно!
А наш фаворит – маленькое черное кожаное платье. Это просто Бомба! Невероятно стильно, соблазнительно, безумно красиво и эффектно.
Как одевается Дженнифер Энистон
И в завершении покажем несколько стильных луков из повседневного стиля красотки Дженнифер Энистон.
Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.
Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.
Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:
- Отказ от вредных продуктов;
- Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.
Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.
Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.
Список продуктов
Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:
- Сахар;
- Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
- Сладости;
- Жирные ;
- Белую фасоль;
- Газированные напитки
Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:
- Коричневым рисом;
- Употребляйте изделия из рисовой муки;
- Картофель заменяйте бататом;
- Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.
В меню следует, добавить такие продукты:
- Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
- Лосося;
- Молочные продукты с малым содержанием жира;
- Куринные яйца;
- Овощи, которые не содержат крахмал;
- Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
- Злаковые каши;
- Сухофрукты, мёд;
- Употреблять много жидкости.
Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.
Меню на день
Диета Энистон предлагает такое меню на день:
- Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
- Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
- На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, огурцы.
- На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.
Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты
Рацион питания по системе No White Food
Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.
Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.
Вариант 2:
- Завтракайте , при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
- На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
- Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
- На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
- На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов
Вариант 3:
- Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
- На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
- На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
- Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.
Рецепты от Дженнифер
Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.
Вареная фасоль с добавлением кинзы:
- Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на ;
- Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.
Рецепт салата с морепродуктами:
- Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
- Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
- Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
- Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый и соевый соус.
- Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.
Рецепт морковного фреша:
- Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
- В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.
Отношение Дженнифер к спорту
Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям .
Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.
После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.
Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:
- Стройная фигура;
- Очищение организма;
- Хорошее самочувствие;
- Избавление от излишних килограмм.
Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:
- Не стоит голодать;
- Не ощущается чувство голода;
- Сытное и многогранное меню.
В диете присутствуют такие недостатки:
- Нельзя пользоваться диетой долгое время.
- Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
- При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.
Ваш отзыв на статью:
Мода всегда была, есть и будет, но она так быстро меняется, что не успеваешь и глазом моргнуть, выглядеть всегда хочется потрясающе. Многие женщины не устают перенимать модные тенденции от полюбившихся актрис, к примеру, сериал «Friends» подарил миру звезд первой величины.
К ним можно отнести, в первую очередь, очаровательную и стильную Дженнифер Энистон. Уже достаточно давно она зарекомендовала себя, как эталон в мире моды. Дженнифер славится своей загадочной непередаваемой сексуальностью, утонченной элегантностью и привлекательностью при достаточно не типичной внешности для Голливуда. Но лоск, ухоженность и внутренняя мощнейшая энергетика делают ее идолом для почитания миллионов.
Почему Дженнифер Энистон в 45 выглядит на 30 - в чем секрет молодости?
Сериал, сделавший ее знаменитой, давно канул в лета, а звезда Энистон горит все ярче с каждым днем. Ее амурные дела, модные образы, новости с киносъемок: зрителю интересно абсолютно все. По сколько многие пытаются соответствовать и всячески подражать звезде экрана, уже давно стали известны всем ее самые популярные советы относительно моды и красоты.
- Достоинства фигуры всегда необходимо подчеркивать, но в меру. Одежда должна быть простой и сдержанной, но при этом присутствие «нотки секса» обязательно.
- Любить свое тело, уважать себя и свои потребности. Всегда прислушиваться к своим желаниям.
- Вовремя ложиться спать.
- Не экономить на себе ни при каких обстоятельствах.
- Всегда положительно смотреть на жизнь. Находиться рядом с достойным мужчиной, который подарит изумительный блеск в глазах.
Дженнифер Энистон никогда не была пошлой, вульгарной, не выглядела дешево или безвкусно. При этом, наверное, есть резон прислушаться к ее мудрым советам и внедрить их в собственную жизнь. Ведь умение преподносить себя правильно, вести интересный и одновременно достойный образ жизни способен не каждый.