Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Он является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойденным очистителем. Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей - могучее средство обеспечения высокой производительности труда, источник вдохновения, здоровья и активного долголетия.
Каждый из нас, находясь в лесу или парке, ощущал, как легко дышится в тенистой прохладе деревьев. Вряд ли можно что-либо противопоставить лесу, который вызывает столько приятных ощущений, так поднимает работоспособность и настроение человека.
Лесной воздух содержит более 200 биологически активных, летучих веществ. Они значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, работу всех систем организма (в том числе сердечно-сосудистой), повышают устойчивость организма к различным инфекциям и токсинам, содержание гемоглобина в крови, нормализуют частоту пульса, улучшают легочную вентиляцию.
Лес чарует своей красотой и разнообразием красок. Лесной пейзаж приятен и совершенно не утомителен даже при длительном созерцании.
Тишина, царящая в лесу, разнообразие птичьих звуков и тонов окраски, преобладания спокойных зеленых и синих красок вызывают положительные психоэмоциональные реакции. Голубизна неба в сочетании с изумрудным нарядом трав, цветов, деревьев и кустов, пробуждает в человеке душевный и физический подъем.
Утром, когда ветер слабый и воздух теплее и суше, условия для отдыха в лесу наиболее благоприятны. Днем, хотя лесной воздух и прохладнее, чем городской, довольно высокая температура в соединении с большой влажностью и слабым движением воздуха создает менее комфортные условия для человека. Особенно приятен для прогулки березовый лес и роща. Лиственные леса с достаточно сомкнутой кроной деревьев защищают от прямых солнечных лучей. Это особенно полезно пожилым и старым людям, которые плохо переносят жару. Отмечено, что микроклимат лиственного и смешанного леса мягче и более благоприятен для организма, чем соснового.
В процессе своей жизнедеятельности листья деревьев и различных растений поглощают углекислый газ и выделяют свободный кислород. В солнечный день 1 га смешанного леса поглощает из воздуха в среднем 180-220 кг углекислого газа, выделяя такое же количество свободного кислорода. На площади 1 га лес поглощает за 1 час в среднем 8 кг углекислого газа, т.е. то количество, которое выдыхает за это время 200 человек. 20-летний сосновый бор площадью 1 га поглощает ежедневно 9350 кг углекислого газа и выделяет 7250 кг кислорода. А 1 га 60-летних сосен выделяет за день около 10 тонн кислорода, т.е. немного больше, чем смешанный. Наиболее активными поставщиками кислорода являются тополя. 1 га таких деревьев выделяет в атмосферу кислорода в 40 раз больше, чем 1 га еловых насаждений.
Недостаток кислорода в организме (гипоксия) ведет к прогрессированию старения и атеросклероза, накоплению в крови вредных недоокисленных продуктов обмена (молочная и пировиноградная кислота, мочевина и др.), способствует тромбообразованию, нарушению дыхания и кровообращения.
Лес значительно снижает шум. Шум - один из сильнейших врагов здоровья человека. Люди, пребывающие длительное время в зоне сильных шумов, приобретают, кроме слуховых расстройств, неврозы, нарушения кровообращения, желудочно-кишечные заболевания. Сильные шумы (выше 70дБ) влияют в основном на вегетативную нервную систему, более слабые (ниже 60дБ) - на центральную нервную систему. Чем выше по тональности шум, чем выше частота звуковых колебаний, тем вреднее он для здоровья.
Сильные шумы вызывают многочисленные патологические изменения в организме человека. Важнейший из них - сужение просвета артериальных кровеносных сосудов.
Полная, абсолютная тишина, которую испытывает человек в барокамере. В такой же мере неприемлема для него, как и длительные шумы. Звуки леса не раздражают своей монотонностью. Лесной шум, как и шум морских волн, обладает целебными свойствами. Он стимулирует творческие способности человека, успокаивает нервную систему, активно влияет на эмоциональную сферу, бодрит и радует человека.
Лес задерживает и поглощает не только шум, но и скорость ветра. Зимой она снижается в лесу на 60%, летом - на 90%. Наблюдается следующая динамика скорости ветра в лесу: над кронами деревьев он уменьшается, внутри крон - затихает, а у поверхности почвы его скорость приближается к нулю.
Лес обладает хорошими пылеулавливающими свойствами. Он может задерживать до 70% частиц пыли из воздуха. Пыль оседает на стволах деревьев, ветвях, листьях, прилипает к смолистым веществам хвои. Пыль, опустившаяся с верхних слоев воздуха на деревья, с дождем уходит в почву.
Пылезащитные свойства деревьев различны. Хвойные деревья фильтруют воздух в течение всего года. Кроны 1 га хвойного леса задерживают ежегодно 32-36 тонн пыли, дуба - 56 тонн, а бука - свыше 63 тонн. Лес фильтрует из воздуха также радиоактивные частицы и может задерживать до 50% такой пыли. Сохраняя влажность, он препятствует высыханию почвы и образованию пылевых частиц.
Лес обладает и лечебными свойствами. Замечено, что процент больных людей, количество дней нетрудоспособности по болезни значительно выше там, где меньше растительности.
В жаркую погоду многие предпочитают охлаждаться, сидя у фонтанов. Но у сердечников на солнце сильно подскакивает давление и не падает, даже если зайти в тень. Поэтому пребывание на солнцепеке лучше ограничить, а лучше придерживаться еще некоторых рекомендаций, ведь жизнь одна.
Ограничьте огород.
В жаркую погоду обезвоживается организм, возникает сгущение крови. Это в свою очередь повышает склонность к образованию тромбов и инсульта. В жару человек больше потеет, глубже дышит, ускоряется работа многих органов. Чтобы обеспечить нормальную работу организма, сердце должно увеличить частоту сокращений, а людям с заболеваниями сердца это нежелательно. Критической для таких людей считается температура воздуха выше 25 градусов.
Кардиологи отмечают, что инсульт случается и в молодом возрасте, когда есть врожденная патология сосудов, нарушение сердечного ритма, после тяжелых физических перегрузок. До определенного момента человек может об этом не знать. Жаркая погода может стать провоцирующим фактором.
Основная группа риска в жару - работающие мужчины, в возрасте от 50-ти до 70-ти лет. Физические нагрузки способствуют давлению на сердечные мышцы, что может привести к инфаркту миокарда. Пенсионерам, также не стоит перегружать и переутомлять себя. Поработал полчаса в огороде – посидите в тени.
Лечим сердце лесом
Ехать на море людям с болезнями сердца медики не советуют. Исключение -случаи, когда сердце в стабильном состоянии или проявления сердечной недостаточности - мало выражены. Не стоит находиться на открытом солнце больше 3-5 минут. Лучше сидеть под навесом и в панаме. А в море купаться не больше 5 минут.
Людям с высоким давлением лучше отдыхать на море в сентябре-октябре, а летом оздоравливаться в местных санаториях.
Вообще, сердечникам полезен лесной воздух. Однако стоит учесть, что желательно, отдавать предпочтение прогулкам в лиственном лесу. Находясь среди сосен, сердечник может ощутить нехватку кислорода, что приведет к одышке. Таким людям, крайне нежелательны и поездки в горы: там разреженный воздух, меньше кислорода и есть риск получить приступ стенокардии.
В помещении, где работает кондиционер, не стоит находиться больше 5-10 минут. По статистике, с появлением кондиционеров, летом люди чаще обращаются в больницу с простудами. Если человек заходит вспотевший в помещение с кондиционером, а потом попадает в жару, организм ослабляется. Чаще всего это приводит к ОРВИ и острым бронхитам, но не исключено и воспаление легких.
Самой комфортной температурой воздуха для человека считается 22-24 градуса. Но сейчас на улице она намного выше, поэтому надо корректировать температуру кондиционера в зависимости от погоды на улице.
Резкие перепады температур - это стресс для сосудов и сердца. При выходе на улицу, здоровое сердце восстановится быстро. А у больного может возникнуть нарушение ритма, развивается сердечная недостаточность.
На колу, сигареты и алкоголь - табу.
В летнее время, по заявлениям кардиологов, характерны «алкогольные инфаркты», которые в жару, при употреблении даже незначительного количества алкоголя, могут развиться у людей со слабым сердцем. А если перепить, то последствия могут быть плачевны - назавтра можно и не проснуться. При попадании любого алкоголя, включая даже пиво, во внутрь организма, также возможны проблемы, выражающиеся в стремительном развитии спазма коронарного сосуда. Это относится не только к людям преклонного возраста, но и к молодым старше 30 лет.
Воздержитесь также от кофе и никотина, чаще пейте натуральные соки. Ешьте больше сочных овощей и фруктов, особенно хороши зеленые яблоки. Оптимальный напиток в жару - минеральная вода без газа комнатной температуры. Откажитесь от горячих ванн и чая. Вечером жидкость имеет свойство задерживаться в организме, и тогда утро вы встретите с отеками.
Не следует увлекаться ледяными напитками и мороженым - это угроза обморожения для миндалин (гланд). Работа миндалин ухудшается, они, как губка, впитывают инфекцию. Потом отмирают, приходится их удалять.
Если вы проводите время на улице, необходимо носить с собой питье, но не газированные напитки. Растворенная углекислота увеличивает потребность в жидкости и может только вызывать жажду. А напитки типа колы, к тому же, содержат опасный для сердца кофеин.
Является одним из главных источников кислорода на планете Земля. Воздух в таком лесу насыщен биологически активными летучими веществами. Доказательством тому служит хвойный лес в Сибири, который называют лёгкими нашей планеты.
Ученные утверждают, что в посадках воздух содержит более двухсот полезных компонентов. Вдыхая такой воздух, человек не только увеличивает сопротивляемость организма воздействию отрицательных факторов и работоспособность, но и стимулирует мыслительный процесс, психику и работу сердца и сосудов. После прогулок по хвойному лесу приходит в норму частота пульса, улучшается состояние бронхо-лёгочной системы.
Фитонциды, которые выделяет хвойный лес, подавляют размножение болезнетворных микроорганизмов. Установлено, что послеобеденные прогулки в хвойном лесу, состоящем из сосны, пихты и ели, наиболее полезны. Богатый полезными летучими веществами воздух положительно воздействует на кровообращение и дыхание. Наличие отрицательных ионов в нём способствует интенсивному газообмену, создаются условия для лечения органов дыхания.
Густой хвойный лес наполнен смолянистым ароматом. Эфирные смолы под воздействием избытка кислорода окисляются и выделяют в атмосферу озон. В результате у людей исчезает усталость, снимается мышечное напряжение, утихают волнения нервной системы, а ёмкость лёгких расширяется. Тем людям, которые страдают от бессонницы и нервных возбуждений, очень рекомендуется хвойный лес как наиболее эффективное лечебное средство.
Сторонники естественного оздоровления систематизировали исследования и разработали специальные схемы лечения заболеваний прогулками по хвойному лесу. Они рекомендуют людям с заболеваниями в весенние месяцы, когда природа возрождается, а воздух становится тёплым, чаще совершать прогулки между хвойными деревьями. В результате будут лучше отходить скопления мокроты. Однако во время опыления сосны, которое происходит во второй половине мая, от лечебных прогулок следует отказаться. Вдыхая пыльцу, можно вызвать приступ аллергии и удушья. Зимой хвойный лес очень полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца. Сочетание растительных фитонцидов с морозным воздухом стимулирует работу сердечной системы, придаёт ощущение бодрости.
Жителей мегаполисов следует предупредить, что им нельзя резко входить и подолгу оставаться среди деревьев. Ведь резкая смена условий обитания может привести к шоку. Неожиданное повышение содержания кислорода в крови может привести к головокружению. Пожилые люди, долго не дышавшие чистым воздухом, иногда от его избытка падают в обморок. Вот почему нельзя забывать о самоконтроле. Прогулки нужно начинать с очень коротких промежутков времени. Прогуливаться в спокойном темпе. Следить за ощущениями и не перегружать себя. На первых порах можно просто посидеть на скамеечке под пушистой сосной или пихтой.
Через некоторое время, когда хвойный лес перестанет быть для вас загадкой, вы сами начнёте чувствовать себя в нём, как в родном доме. Тогда можно будет ежедневно приходить и набираться в лесу богатырского здоровья.
Хвойная терапия – тысячелетиями проверенный способ борьбы со многими болезнями, а также их своевременной профилактики.
Недаром про здоровье сибиряков ходят легенды. А ведь «сибирское здоровье» и долголетие во многом обусловлено уникальными климатическими особенностями региона, который еще называют «зелеными легкими планеты». Этим почетным званием северная часть Евразии обязана вечнозеленой северной красавице – сосне
.
К счастью, сосновые оазисы имеются не только в тундре и тайге, в Украине также присутствуют сосновые массивы, доступные для отдыха и оздоровления. На территориях сосновых лесов построены десятки пансионатов отдыха, турбаз, лагерей отдыха для детей и часто люди, отдыхая в этих уникальных зонах, даже не задумываются над тем, в чем заключается польза такого отдыха.
Целебная сосна
Подчитано, что в одном кубическом метре хвойного леса содержится не более 300 бактерий, то есть, воздух здесь практически стерилен! Обеззараживание воздуха в сосновом бору происходит благодаря фитонцидным летучим веществам, которые рассеивает сосна. Кроме того, эфирные масла сосны, окисляясь кислородом, выделяют озон, обладающий целебными свойствами.
Особенно полезен уникальный сосновый воздух людям, имеющим различные заболевания дыхательных путей вплоть до туберкулеза легких. Проживание на территории соснового бора способствует нормализации дыхания, у больных уменьшается количество мокроты, успокаивается кашель. Можно сказать, что сосновый бор является своего рода гигантским естественным ингалятором.
Кстати, еще наши предки определили, что сосновый воздух способствует скорейшему выздоровлению и поэтому щедро раскладывали сосновые ветки в комнате, где находится больной. Не забывали они и про превентивные меры в период эпидемий – хвоя в доме нейтрализовала злобствующие бактерии.
Не стоит забывать про опыт предыдущих поколений людям с заболеваниями органов дыхания. А родители, чьи дети имеют статус «частоболеющий» просто обязаны задуматься над поездкой в пансионат или санаторий, расположенный в сосновом бору. Сотни детей, на которых не действовали никакие лекарственные препараты, излечились благодаря естественной сосновой среде.
Лечение лесом
Ваша цель – укрепить здоровье , «закалить» бронхи, избавиться от кашля? Отправляйтесь на опушку соснового леса. Лучше всего в теплое время года, когда сосновый воздух максимально полезен. Захватите побольше чистых полотенец, маек, футболок и приступайте к процедурам. На протяжении дня каждый час обтирайтесь влажным полотенцем и переодевайте чистую футболку. Уже к концу дня вы заметите, что кашель отступит, а дышать станет намного легче. Повторите процедуру несколько раз (например, на протяжении 10 дней) и надолго, а, может, и навсегда забудете про болезни.
Что еще лечит сосна
Выбирая для лечения или оздоровления пансионат, расположенный в сосновом бору, настраивайтесь на максимальное извлечение пользы из этого уникального подарка от природы человеку.
Нервная система. Сосновый воздух – верное средство для лечения нервных заболеваний и отличный естественный антидепрессант. Прогуливаясь сосновым лесом, вдыхая смолистый запах хвои и вслушиваясь в ее шуршание, человек обретает душевное равновесие, внутреннюю гармонию, отвлекается от повседневных забот. Недаром хвойный аромат применяется в ароматерапии и является прекрасным релаксантом, а ванны из сосновой хвои - отличное средство при нервных заболеваниях.
Средство от авитаминоза. Цинга – популярное заболевание среди мореплавателей, именно от него погибли знаменитые Биллем Баренц и Витус Беринг. Болезнь обусловлена недостатком витаминов, а ведь сотни жизней были бы сохранены, если б великие первооткрыватели северных земель знали про насыщенность хвои витаминами. Представьте только: в хвое содержится столько же витамина С, сколько в черной смородине и облепихе! Коренные сибиряки, зная про это, употребляли в пищу молодую хвою и даже не догадывались о том, от какой страшной болезни погибают отважные моряки.
Болезни таза. Тем, кому по роду своей профессиональной деятельности приходится много сидеть, часто приходится сталкиваться с поясничными болями, геморроем и др. Подушки на кресло из опавшей, но чистой хвои , а также ели или пихты просто незаменимы для таких людей. Если постоянно сидеть на такой подушке заболевание постепенно отступит (конечно, не стоит надеяться только на подушку – она часть общей терапии).
Лечение зубов и десен. Опять же этот способ лечения и профилактики был известен еще нашим пращурам и широко применялся в зарождающейся стоматологической практике. Отвары и настои из хвои и еловых шишек до сих пор используют как средство для лечения заболеваний зубов и при кровоточивости десен, как общеукрепляющее и профилактическое средство. Сегодня экстракты из хвои входят в состав многих зубных паст, лечебных мазей и гелей.
Сосна здесь, сосна там…
Вообще, трудно найти ту сферу в медицине, где сосна была б бесполезна. При правильном применении она эффективна и при ревматизме, и при болезнях суставов, и при заболеваниях почек, мочеполовой системы.
Но, безусловно, наиболее полезна сосна в своем природном ареале обитания. Так что находите возможность и отправляйтесь в за здоровьем: физическим и душевным.
Доброе утро, дорогие гости!
Позвольте начать рассказ о нашем проекте. Сама идея создания данного проекта возникла у нашего учителя в ходе подготовки к уроку по теме «Сочинение-описание по картине Ивана Ивановича Шишкина «Утро в сосновом лесу». Она заинтриговала нас и попросила у нас помощи, а мы поддержали и начали собирать материал по теме. Вместе с нами работали наши родители и сестра Оюмаа.
Гипотеза проекта – правда ли, что сосновые леса обладают целебными свойствами?
И вот что у нас получилось…
Цель нашего проекта: узнать как можно больше о сосновом лесе.
http://czl17.tuva.ru/
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа с.Эрзин.
«В чём польза соснового леса?»
Выполнили: Учащиеся 4б класса
Сержинмаа Тана, Артаева Ксения,
Дамба Начын, Мижит Емельян;
Ученица 7б класса Ооржак Оюмаа
Руководитель проекта:
Учитель начальных классов Ендан Б.Д-С.
Эрзин – 2014г.
Цель:
Познакомить учащихся с особенностями соснового леса: целебными свойствами, животным и растительным миром.
Задачи:
Развитие познавательной активности;
Развитие у учащихся способностей аналитически мыслить: классифицировать, сравнивать, обобщать собранный материал;
Формирование культуры речи, формирование опыта публичного выступления;
Формирование оценки и самооценки учащихся;
Формирование коммуникативных умений;
Формирование и развитие ответственности, взаимоуважения при работе в группе;
Воспитание чувства любви к окружающей природе.
Результативность проведенной работы:
Учащиеся познакомились с отличительными свойствами сосновых лесов, узнали много нового о лечебных свойствах сосны.
Испытали чувства любви к природе.
Научились отбирать материал на заданную тему и оформлять свое сообщение в виде презентации.
Развивали умения работать в группе, воспитывая ответственность, добросовестность, взаимовыручку и доброжелательность по отношению к другим участникам команды.
Этапы работы над проектом:
Подготовка и ход мероприятия
Виды работы
Время
Использованное
оборудование
Результат
1
Подготовительный
Сообщение темы и целей работы
Создание четырех рабочих групп
Выбор темы каждой группой
Распределение обязанностей в каждой группе
1 урок
Компьютер, проектор,
экран
Четыре рабочие группы учащихся
Реализация проекта
Подготовка информации
Сбор необходимой информации (данные о сосне, о сосновых лесах, фотоматериал, интересные факты)
Оформление материала на бумажной основе и электронном носителе
Поиск информации
в интернете, в литературе.
3-4 дня
Интернет, программные продукты,
литература
Собранный материал, оформленный на электронном носителе.
Составление
плана проекта
Отбор интересных информаций для использования в презентации;
Оформление проекта на бумажной или электронном носителе;
Поиск подходящего
материала;
Создание презентации в Microsoft Office Power Point
1 день
Компьютер
Презентация
«Мы исследователи соснового леса»
Оформление презентации
Создание презентации с использованием полученной информации
2 дня
Компьютер
Презентация «Мы исследователи соснового леса»
3
Презентация проекта
Проведение виртуальной экскурсии по сосновому лесу
1 урок
Компьютер, проектор, экран.
Урок-экскурсия
4
Рефлексия
Подведение итогов;
Оценка и самооценка получившемуся проекту;
Беседа, анкетирование
Развитие оценки и самооценки учащихся
5
Редактирование
Редактирование проекта по результатам этапа рефлексии
Компьютер
Исправленный и дополненный продукт, презентация «В чём польза соснового леса?»
6
Повторная презентация проекта
Проведение виртуальной экскурсии по сосновому лесу, беседа о пользе и о лечебных свойствах соснового леса.
1 урок
Компьютер, проектор, экран.
Повторная экскурсия
Что нам дало ИКТ:
ИКТ - одно из средств активизации познавательной активности учащихся;
ИКТ - возможность обмена информацией с помощью ресурсов Internet;
ИКТ - повышение уровня образования и самообразования как школьников, так и учителя;
ИКТ-развитие и реализация творческого потенциала учеников;
ИКТ помогает более наглядно, доходчиво и за более короткое время излагать материал.
приобретение конкретных навыков в использовании ИКТ, получение представления о широком спектре технических решений (оборудования и информационных ресурсов);