Как найти мотивацию и справиться с трудностями? Авторская методика S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn) уже помогла тысячам людей изменить свою жизнь. Здесь вы найдете действенные рекомендации и идеи для успешных изменений.

Текст написан простым и доступным языком, но за кажущейся простотой скрыты эффективные инструменты и проверенные методологии: когнитивно-поведенческая психотерапия, терапия, ориентированная на решения, метод позитивной оценки ситуации и исследования позитивной психологии.

Почему S.U.M.O.?

Фраза, скрывающаяся за аббревиатурой S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn - заткнись и делай) многим может показаться агрессивной, но на первых же страницах своей книги автор объясняет, что именно он в нее вкладывает.

Пол Макги:

Я говорю людям «Замолчите», чтобы они остановились ненадолго, сделали небольшую паузу в делах, посмотрели на свою жизнь и прислушались к мыслям и чувствам. Побудьте немного наедине с собственными мыслями. Есть смысл сделать паузу, чтобы остановиться и подумать, кто мы, куда мы движемся и что нам нужно (или не нужно), чтобы добраться к цели.

«Замолчи» - значит еще «отпусти». Некоторые ваши мысли тесно переплетены с привычками. Моя цель - помочь вам разобраться, помогает ли вам привычное мировоззрение или только мешает.

Вторая часть термина S.U.M.O. - «Делай» - тоже имеет много значений. Таким образом я подбадриваю вас: неважно, каким было прошлое, будущее может стать совершенно иным. У завтра есть шанс оказаться не таким, как сегодня, - если вы этого, конечно, хотите.

«Делай» - это призыв смотреть в будущее, видеть шансы и перспективы и не становиться заложником текущих обстоятельств. Это призыв к активному действию. Это довольно сложно - прекратить мечтать и начать делать, но я расскажу, с чего начать.

Выражение S.U.M.O. лежит в основе моей личной философии того, как добиться от жизни максимума. Это провокационный термин, но зато он может подтолкнуть и вдохновить вас на свершения как в работе, так и в личной жизни.

Модель МЭДР

Этот принцип S.U.M.O. поможет нам разобраться в том, как мы мыслим. Думать - это почти что дышать: большую часть времени мы не осознаем, что делаем это. Люди не просыпаются утром с мыслью: «Думаю, сегодня я подышу», точно так же они не обращают особого внимания на свой образ мыслей.

Так почему же это столь важно? Какая связь между моими мыслями и тем, что происходит в жизни?

Наше мышление (то есть внутренний диалог) влияет на наши действия, а именно они определяют результаты.

Представьте, что коллега попросил вас подготовить их отделу презентацию с рассказом о вашей работе. Ваша первая мысль: «Ненавижу делать презентации, я всегда сильно нервничаю». Вас пугает это предложение, и вы отказываетесь, ссылаясь на сильную загрузку. Каков результат? Вы все еще боитесь презентаций и не помогли вашему коллеге. Вы только что поступили по схеме МЭДР:

Мысль - Эмоции (или чувства) - Действия (или поведение) - Результат (или последствия)

Это можно изобразить на схеме:

Уильям Джеймс, один из основателей современной психологии, говорил: «Вы можете изменить свою жизнь, поменяв лишь отношение ». Очень просто: когда вы мыслите по-другому, вы и чувствуете по-другому, а значит, ведете себя по-другому и в итоге добиваетесь других результатов.

Пол МакГи

SUMO. Заткнись и делай

Paul McGee

(Shut Up, Move On)

The straight talking guide to succeeding in life

Illustrations by Fiona Osborne

Издано с разрешения John Wiley & Sons и литературного агентства Александра Корженевского

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© All Rights Reserved. Authorised translation from the English language edition published by John Wiley & Sons Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with Mann, Ivanov and Ferber and is not the responsibility of John Wiley & Sons Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, John Wiley & Sons Limited

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Эту книгу хорошо дополняют:

Эрик Бертран Ларссен

Дэн Вальдшмидт

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

Полу по прозвищу Философ с восхищением и глубокой благодарностью за его дружбу, мудрые советы и веселые моменты – от парня S.U.M.O.

Предисловие

Это было весной 2005 года. Я сидел за кухонным столом, любовался садом из окна и вносил финальные правки в черновик книги о S.U.M.O. Я впервые работал с издательством Capstone, это было интересно, но никто не питал иллюзий. Мой редактор знал, что он сильно рискует, выпуская подобную книгу. До этого тринадцать других издательств уже отказались публиковать ее. Один редактор сказал мне прямо: «Никто не придет в магазин за книгой, название которой приказывает заткнуться и действовать. Название должно быть привлекательным, а у вас, Пол, все наоборот».

Хоть я и писал с увлечением, у меня возникли серьезные опасения. Воспримет ли кто-то всерьез книгу, которая поощряет плодотворное мышление , утверждает, что пребывать в состоянии бегемота – это нормально, и предлагает напрочь забыть о Дорис Дэй ? У меня было немало сомнений, особенно после общения с друзьями, которые участливо спрашивали: «А что ты будешь делать, если книга провалится? Как ты справишься с разочарованием?» Зачем нужны враги, если есть такие друзья?

Мой наставник и лучший друг Пол Cэндхэм смотрел на все более оптимистично: «Приятель, у тебя причудливый и уникальный стиль. Он не всем придется по вкусу, но вот увидишь, его оценит гораздо больше людей, чем ты себе представляешь. Просто поделись историями не только взлетов, но и падений. Это изменит книгу». Я так и сделал.

Похоже, Пол был прав. Читатели, узнавшие мою биографию, стали писать мне, чтобы рассказать о своем опыте. Мы ни разу не встречались, но у нас много общего. Мы не знаменитости. За нами не охотятся папарацци. Наши фото не размещают в журналах. В желтых газетах не будут сплетничать о том, что мы потолстели или похудели. Но у каждого из нас есть своя история. Мы одинаково важны, даже если биографии у нас совсем разные. В конце концов, мы все в одной лодке. И называется она жизнь.

Мы мечтаем. Разочаровываемся. Надеемся. Испытываем боль. Падаем. Встаем. Двигаемся дальше. Опускаем руки. Просыпаемся счастливыми. Просыпаемся несчастными. Радуемся в компании друзей и близких. Приходим в отчаяние от одиночества и чувства собственной никчемности. Иногда жизнь кажется невообразимо прекрасной, а порой – абсолютно бессмысленной. Человеческие отношения – это величайший источник радости и боли. Мы наслаждаемся особыми моментами жизни, но чаще просто не замечаем их. Мы чувствуем, что способны на многое, но нас всегда преследуют сомнения. Мы удивляем себя. Мы перестаем в себя верить.

Мы с вами, может быть, различаемся расовой принадлежностью, возрастом и образованием, но у нас все равно много общего. Похоже, читатели этой книги нашли как раз то, что их объединяет. Глубоко внутри я надеялся, что так и произойдет. Я не просто пишу о философии S.U.M.O. Я о ней рассказываю. К моменту написания этого предисловия я объездил с лекциями сорок стран. Десятки тысяч людей слушали мои выступления. Некоторые смеялись надо мной и моими идеями. Но большинство к ним прислушались. Скажу без ложной скромности, моя история вдохновила очень разных людей. Не все поняли мой юмор. Позже вы узнаете почему. Но многие согласились с некоторыми, а то и со всеми моими высказываниями.

В этой книге Пол Макги, автор бестселлеров и один из ведущих спикеров Великобритании, рассказывает, как найти мотивацию и справиться с трудностями. Авторская методика S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) уже десять лет помогает тысячам людей изменить свою жизнь. В этой книге вы найдете действенные рекомендации, вдохновляющие истории реальных людей, идеи для успешных изменений. На русском языке публикуется впервые.

Введение

Не нужно быть больным, чтобы почувствовать себя лучше.

Я проучился в школе тринадцать лет. За это время я многое узнал. Научился считать и пользоваться бунзеновской горелкой, разочаровался в столярном мастерстве, узнал кое-какие факты о динозаврах и понял, как невесело жилось под гнетом Римской империи. Тем не менее, если хорошо подумать, я мало узнал о жизни и не научился справляться с ее проблемами. Я разобрался во внутренностях лягушки, но так и не понял себя и окружающих. Я научился вставать, когда учитель входит в класс, и выполнять домашние задания вовремя, чтобы избежать неприятностей. Но никто не научил меня ставить перед собой цели, контролировать эмоции или решать конфликты. Школа просто подготовила меня к выпускным экзаменам, но не к реальной жизни. Я рад, что в школьном образовании с тех пор многое изменилось, но таков был мой опыт.

Представим, что несколько лет назад вы спросили меня: «Хотел бы ты, чтобы твоя жизнь стала ярким и удивительным приключением, которое увлекло бы тебя и близких?» Тогда я бы уверенно ответил: «Конечно!» Однако если бы вы спросили, как я собираюсь это сделать, в ответ я бы начал мямлить и в конце концов признался, что не знаю. Но за последние несколько лет я многое понял. Теперь мой ответ звучал бы конкретно.

Вы узнаете мой ответ в следующих семи главах. Прежде чем написать эту книгу, я двадцать пять лет изучал психологию, управлял собственным бизнесом и, что более важно, наблюдал за десятками тысяч людей. Я спикер, провожу семинары о «переменах, мотивации и отношениях». Это помогло мне понять, какие методики работают в нашей жизни, а какие нет. Я побывал в разных точках земного шара – от Танзании до Тодмордена, от Гонконга до Галифакса, от Индии до Ислингтона и от Малайзии до Манчестера. Я понял, что люди везде одинаковы, независимо от страны и культуры. У них одни и те же мечты, надежды и проблемы. Они хотят жить лучше, быть счастливыми и обеспечить детям прекрасное будущее. Конечно, есть и некоторые различия, но они лишь внешние, по сути мы все крайне похожи.

Почему S.U.M.O.?

Я услышал термин S.U.M.O. несколько лет назад. Забыл, кто его произнес, но зато помню расшифровку: Shut Up, Move On. Кому-то эта фраза, наверное, покажется агрессивной, но давайте я объясню, что вкладываю в нее. Я не предлагаю людям просто «смириться» или «взять себя в руки» (хотя в некоторых случаях то и другое необходимо). Это также не означает, что нужно «понять и простить» или «игнорировать реальность и принять жизнь такой, какая она есть».

Для меня S.U.M.O. выражает суть действий, которые необходимы, чтобы достичь успеха и почувствовать себя счастливым.

В детстве я узнал кодекс Зеленого креста. Этот кодекс учит школьников безопасности на дороге. В нем есть фраза: «Остановись, посмотри и прислушайся». Я говорю людям «Замолчите», чтобы они остановились ненадолго, сделали небольшую паузу в делах, посмотрели на свою жизнь и прислушались к мыслям и чувствам. Да, будьте готовы прислушаться и к другим людям, но обязательно слушайте себя. Вырвитесь ненадолго из шумной, быстрой и деловой повседневности. Побудьте немного наедине с собственными мыслями.

«Замолчи» – значит еще «отпусти». Читая эту книгу, вы поймете, что некоторые ваши мысли тесно переплетены с привычками. Моя цель – помочь вам разобраться, помогает ли вам привычное мировоззрение или только мешает.

Последние годы мы иногда заменяем приказ «Заткнись» фразой «Остановись и подумай». Это выражение менее провокационное и тоже отражает суть методики S.U.M.O. Есть смысл сделать паузу, чтобы остановиться и подумать , кто мы, куда мы движемся и что нам нужно (или не нужно), чтобы добраться к цели.

Вторая часть термина S.U.M.O. – «Делай» – тоже имеет много значений. Таким образом я подбадриваю вас: неважно, каким было прошлое, будущее может стать совершенно иным. У завтра есть шанс оказаться не таким, как сегодня, – если вы этого, конечно, хотите. «Делай» – это призыв смотреть в будущее, видеть шансы и перспективы и не становиться заложником текущих обстоятельств. Это призыв к активному действию. Это довольно сложно – прекратить мечтать и начать делать, но я расскажу, с чего начать.

Выражение S.U.M.O. лежит в основе моей личной философии того, как добиться от жизни максимума. Это провокационный термин, но зато он может подтолкнуть и вдохновить вас на свершения как в работе, так и в личной жизни. Надеюсь, вы его запомните. На латыни S.U.M.O. означает «выбирать», и я искренне верю, что эта книга поможет вам сделать мудрый выбор во всех областях.

Я хотел сделать идеи запоминающимися. Например, я уверен, что ни в одной книге вы не встретите призыв «Забудьте о Дорис Дэй» (Ditch Doris Day). Я также включил разделы «Личных историй». Вы не обязаны их читать, но, по-моему, они становятся фоном к моим идеям, делают их ярче и жизненнее. В них я рассказываю о том, как пытался применить собственные идеи на практике, с какими трудностями столкнулся и что из этого вышло.

Я буду задавать вам вопросы, чтобы вы закрепили материал. Даже если вы задумаетесь над ними хоть на миг, книга уже станет для вас гораздо интереснее, поучительнее и ценнее.

Я очень старался сделать материал простым и доступным (и даже перестарался: теперь мои принципы объясняют ученикам младших и средних классов). Однако за кажущейся простотой скрыты эффективные инструменты и проверенные методологии: когнитивно-поведенческая психотерапия, терапия, ориентированная на решения, метод позитивной оценки ситуации и исследования позитивной психологии. Расслабьтесь: вам не надо разбираться в этих теориях, чтобы понять книгу. Неважно, сколько похожих книг вы уже прочли, моя главная цель – донести до вас мысли и информацию, которые вы сможете применить на практике. Без промедлений.

Конец ознакомительного фрагмента.

SUMO. Заткнись и делай Пол МакГи

(Пока оценок нет)

Название: SUMO. Заткнись и делай
Автор: Пол МакГи
Год: 2016
Жанр: Зарубежная деловая литература, Зарубежная психология, Саморазвитие, личностный рост, Советы от гуру

О книге «SUMO. Заткнись и делай» Пол МакГи

«SUMO. Заткнись и делай» Пола МакГи – это прямое руководство к успеху в жизни, которое включает несколько тематических исследований и личных забавных историй.

Основной акцент книга делает на необходимости взять под контроль свою жизнь, а не получать власть над вещами. В книге даже есть глава о том, как не дать жизни превратить вас в жертву. Пол МакГи рекомендует нам использовать время для восстановления в повседневной жизни. Если что-то идет не так, просто остановитесь и задумайтесь, как найти способ реагировать по-другому и становиться стойким.

Краегоульным камнем создания той жизни, о которой мы мечтаем, автор считает личную ответственность. Он советует постоянно улучшать связи и качество отношений, а также избежать фаталистического образа мышления.

Однако текст книги «SUMO. Заткнись и делай» наполнен не только размышлениями автор, здесь вы найдете упражнения, которые помогут вам развивать себя. Каждая глава заканчивается тематическими задачками, определяющими проблемы вашей жизни и возможность применить к ним SUMO-подход. Автор утверждает, что книга не будет работать, если вы не поторопитесь их выполнить. Они поощряют более глубокое мышление и фокусировку, и большинство людей считают их полезными.

Самое интересное, как это часто бывает, находится в конце. Заключительная глава расскажет вам, что жизнь коротка и о том, как важно создавать собственные значимые долгосрочные и краткосрочные цели. Однако не думайте, что Пол МакГи занимается нравоучениями. Книга написана легко и с юмором. Если вы чувствуете вялость и не знаете, куда двигаться, книга поможет вам заново расставить приоритеты.

SUMO расшифровывается как Shut Up, Move On («заткнись и делай»). Это значит, что Пол МакГи советует действовать практически, а вовсе не грубит нам. Поэтому успех SUMO-подхода проистекает из того факта, что он основан на реальности. Нас мотивируют иметь дело с жизнью, какой она есть, а не такой, какой бы мы хотели ее увидеть. И эти семь факторов — отражение, восстановление, ответственность, устойчивость, отношения, изобретательность и реальность — все важны для достижения лучших результатов в жизни.

«SUMO. Заткнись и делай» Пола МакГи является международным бестселлером, и она помогла сотням тысяч людей во всем мире реализовать свой потенциал, использовать возможности, добиться успеха на работе и реагировать на неблагоприятные ситуации с положительным отношением.

На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете бесплатно скачать и читать онлайн книгу Пол МакГи «SUMO. Заткнись и делай» в форматах epub, fb2, txt, rtf. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Название: SUMO. Заткнись и делай
Писатель: Пол МакГи
Год: 2016
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Возрастное ограничение: 12+
Объем: 200 стр. 119 иллюстраций
Жанры: Зарубежная психология, Личностный рост, Зарубежная деловая литература, О бизнесе популярно

О книге «SUMO. Заткнись и делай» Пол МакГи

По утверждению ученых, человек невероятно уникален и способен на очень и очень многое, если не на все. Однако большинство функций нашего организма, работают не то что не в полную силу, а всего лишь на какие-то ничтожные проценты. Пытаясь разобраться в проблеме, ученые и психологи годами трудятся, дабы понять истинное устройство человеческого тела и психики. И каждый раз итоги их исследований оказываются настолько разноплановыми и разобщенными, что остается совершенно непонятным, в каком направлении для успешного развития нам все же двигаться дальше.

К счастью, есть люди, не влезающие в запутанные научные дебри. Они на основе изучения множества психологических исследований и собственного опыта, систематизировали огромное количество знаний и готовы дать массу советов для того, как сделать свою деятельность более эффективной, а жизнь более яркой и счастливой. Один из таких знатоков, ведущий спикер Великобритании – Пол МакГи. Человек, создавший книгу с провокационным названием — «SUMO. Заткнись и делай». Shut Up, Move On® является его авторской методикой, которая существует уже более десяти лет и, без сомнения, помогла огромному количеству людей изменить свою жизнь к лучшему.

Суть методики МакГи в том, что человеку, для начала или поддержания активных действий, почти всегда не хватает одной составляющей – мотивации. Если у Вас недостаточно мотивации для чего-либо или же Вас мучают сомнения, делать или нет, тогда эта книга именно для Вас. Автор в своей уникальной, фирменной манере говорит об очень серьезных вещах с тонким и уместным юмором. Его уникальная философия помогает взять на себя ответственность за собственную жизнь, отбросить любые отговорки и действовать строго рационально. Вся полезная информация разбавлена иногда серьезными, а иногда забавными историями из жизни. Такой авторский прием, помогает читателю чувствовать себя более комфортно и уже на начальных этапах дает мощный мотивационный заряд.

Книга «SUMO. Заткнись и делай» написана очень легким для восприятия, понятным и доступным языком. В ней приведена не только теоретическая база знаний, но и реально работающие практические советы, которые читателю предлагается опробовать незамедлительно. Потрясающая книга, которая поможет начать действовать.

Читайте невероятно полезную и увлекательную книгу Пола МакГи «SUMO. Заткнись и делай», черпайте уникальную информацию и наслаждайтесь результатам. Приятного чтения.

На нашем литературном сайте сайт вы можете скачать книгу Пол МакГи «SUMO. Заткнись и делай» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, fb2, txt, rtf. Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания. К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.