Пол макги sumo заткнись и делай. Почему S.U.M.O

02.07.2020

Пол МакГи

SUMO. Заткнись и делай

Paul McGee

(Shut Up, Move On)

The straight talking guide to succeeding in life

Illustrations by Fiona Osborne

Издано с разрешения John Wiley & Sons и литературного агентства Александра Корженевского

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© All Rights Reserved. Authorised translation from the English language edition published by John Wiley & Sons Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with Mann, Ivanov and Ferber and is not the responsibility of John Wiley & Sons Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, John Wiley & Sons Limited

* * *

Эту книгу хорошо дополняют:

Без жалости к себе

Эрик Бертран Ларссен

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Цельная жизнь

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

Полу по прозвищу Философ с восхищением и глубокой благодарностью за его дружбу, мудрые советы и веселые моменты – от парня S.U.M.O.

Предисловие

Это было весной 2005 года. Я сидел за кухонным столом, любовался садом из окна и вносил финальные правки в черновик книги о S.U.M.O. Я впервые работал с издательством Capstone, это было интересно, но никто не питал иллюзий. Мой редактор знал, что он сильно рискует, выпуская подобную книгу. До этого тринадцать других издательств уже отказались публиковать ее. Один редактор сказал мне прямо: «Никто не придет в магазин за книгой, название которой приказывает заткнуться и действовать. Название должно быть привлекательным, а у вас, Пол, все наоборот».

Хоть я и писал с увлечением, у меня возникли серьезные опасения. Воспримет ли кто-то всерьез книгу, которая поощряет плодотворное мышление , утверждает, что пребывать в состоянии бегемота – это нормально, и предлагает напрочь забыть о Дорис Дэй? У меня было немало сомнений, особенно после общения с друзьями, которые участливо спрашивали: «А что ты будешь делать, если книга провалится? Как ты справишься с разочарованием?» Зачем нужны враги, если есть такие друзья?

Мой наставник и лучший друг Пол Cэндхэм смотрел на все более оптимистично: «Приятель, у тебя причудливый и уникальный стиль. Он не всем придется по вкусу, но вот увидишь, его оценит гораздо больше людей, чем ты себе представляешь. Просто поделись историями не только взлетов, но и падений. Это изменит книгу». Я так и сделал.

Похоже, Пол был прав. Читатели, узнавшие мою биографию, стали писать мне, чтобы рассказать о своем опыте. Мы ни разу не встречались, но у нас много общего. Мы не знаменитости. За нами не охотятся папарацци. Наши фото не размещают в журналах. В желтых газетах не будут сплетничать о том, что мы потолстели или похудели. Но у каждого из нас есть своя история. Мы одинаково важны, даже если биографии у нас совсем разные. В конце концов, мы все в одной лодке. И называется она жизнь.

Мы мечтаем. Разочаровываемся. Надеемся. Испытываем боль. Падаем. Встаем. Двигаемся дальше. Опускаем руки. Просыпаемся счастливыми. Просыпаемся несчастными. Радуемся в компании друзей и близких. Приходим в отчаяние от одиночества и чувства собственной никчемности. Иногда жизнь кажется невообразимо прекрасной, а порой – абсолютно бессмысленной. Человеческие отношения – это величайший источник радости и боли. Мы наслаждаемся особыми моментами жизни, но чаще просто не замечаем их. Мы чувствуем, что способны на многое, но нас всегда преследуют сомнения. Мы удивляем себя. Мы перестаем в себя верить.

Мы с вами, может быть, различаемся расовой принадлежностью, возрастом и образованием, но у нас все равно много общего. Похоже, читатели этой книги нашли как раз то, что их объединяет. Глубоко внутри я надеялся, что так и произойдет. Я не просто пишу о философии S.U.M.O. Я о ней рассказываю. К моменту написания этого предисловия я объездил с лекциями сорок стран. Десятки тысяч людей слушали мои выступления. Некоторые смеялись надо мной и моими идеями. Но большинство к ним прислушались. Скажу без ложной скромности, моя история вдохновила очень разных людей. Не все поняли мой юмор. Позже вы узнаете почему. Но многие согласились с некоторыми, а то и со всеми моими высказываниями.

Ваш мир кардинально отличается от того, каким он был в 2005 году. Пользуетесь Facebook? Я тоже. Марк Цукерберг разработал его только в 2004 году. В 2005-м он был доступен студентам США. Сейчас эта сеть по численности уступает только Китаю и Индии. В 2005-м вы называли людей друзьями, потому что действительно их знали.

А что насчет Twitter? Мне нравится писать твиты. В 2005-м никто о нем не знал. Почему? Потому что Twitter запустили только в июле 2006 года.

А YouTube? В 2005-м домен уже существовал, но видео начали загружать только спустя какое-то время. В Великобритании YouTube заработал в день рождения моей жены – 19 июля 2007 года. Честно говоря, сомневаюсь, что день рождения Элен как-то связан с этим событием, но я так жалею, что в тот день не снял наш романтический ужин у клеток с обезьянами в Честерском зоопарке! Если бы я это сделал, вы бы смогли увидеть, как она была счастлива отдыхать рядом с гориллами и бабуинами, поглощая бутерброды, сыр и пироги со свининой (да-да, вы правильно догадались, я из Северной Англии).

«Финансовый кризис» все помнили как событие 1980-х – начала 1990-х. Всего несколько экономистов в 2005 году могли предсказать крупнейшую финансовую катастрофу, которая произошла три года спустя.

В 2005 году вы, скорее всего, сверяли время по часам, жалели, что под рукой нет камеры, чтобы запечатлеть особый момент, и просто клали трубку, когда разговор становился скучным. Принципы S.U.M.O. появились в мире без айфонов. Не было никаких приложений. Тогда было сложно увидеть фото еды, которую ваш друг съел вчера. Как мы тогда жили? Не знаю.

Из-за технологического скачка в нашем мире появилось много возможностей для общения и шансов для конфликтов. Видов развлечений стало в сотни раз больше. Зачем думать, если можно твитить? Зачем разговаривать с близкими, когда легче переписываться с «друзьями», которых никогда не встречал? Зачем заниматься детьми, если проще дать им наушники и усадить перед айпадом?

«Перемены» – неподходящее слово для того, чтобы описать последнее десятилетие. Это очевидно. Нет, правильнее будет сказать «неумолимость». Неумолимое количество перемен, происходящих с неумолимой скоростью, так что остановка означает шаг назад. Никому из предыдущих поколений не приходилось жить с такой неумолимой скоростью, как нам сейчас. Для многих из нас жизнь превратилась в бесконечную езду со сломанными тормозами.

Такова наша реальность, и поэтому я думаю, что идея S.U.M.O. сейчас еще актуальнее и важнее, чем десять лет назад. И вот почему я так думаю. Я перечислю несколько факторов, которые помогут нам использовать свой потенциал по максимуму и воспользоваться теми возможностями, что дает нам жизнь.

Размышления . По сути S.U.M.O. – это призыв выключить внутренний автопилот; просто остановиться и сделать паузу. Наша стремительная жизнь, полная разных дел и развлечений, сопротивляется таким решениям. Люди готовы заплатить тысячи долларов за то, чтобы сбежать от шума и пожить немного в тишине. S.U.M.O. поможет вам честно и практично проанализировать определенные аспекты вашей жизни. Некоторые мысли убедят вас в том, что вы все делаете правильно, а другие заставят задуматься над определением приоритетов и дальнейшей тактикой действий. S.U.M.O. делает жизнь более осознанной, вдумчивой и ценной.

Как сказал римский поэт Публилий Сир, «мудрость приходит не с возрастом, а с размышлениями». Самоанализ улучшает самосознание.

Отдых. Постоянные перемены могут утомить любого. Не только физически, но, что гораздо серьезнее, морально. Из-за новых технологий мы всегда доступны. А это означает, что теперь нам невероятно сложно отключить телефон. Не знаю как женщины, но парней, которые болтают по телефону у писсуаров, я вижу постоянно. Мне доводилось слышать очень забавные диалоги, когда я останавливался по нужде на автозаправках Великобритании.

Мы не можем позволить себе нажать на паузу и передохнуть. Все больше людей начинают жаловаться не только на моральную усталость, но еще и на проблемы со сном.

Пол МакГи

SUMO. Заткнись и делай

Paul McGee

(Shut Up, Move On)

The straight talking guide to succeeding in life

Illustrations by Fiona Osborne

Издано с разрешения John Wiley & Sons и литературного агентства Александра Корженевского

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

Эту книгу хорошо дополняют:

Эрик Бертран Ларссен

Дэн Вальдшмидт

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

Предисловие

Хоть я и писал с увлечением, у меня возникли серьезные опасения. Воспримет ли кто-то всерьез книгу, которая поощряет плодотворное мышление , утверждает, что пребывать в состоянии бегемота – это нормально, и предлагает напрочь забыть о Дорис Дэй ? У меня было немало сомнений, особенно после общения с друзьями, которые участливо спрашивали: «А что ты будешь делать, если книга провалится? Как ты справишься с разочарованием?» Зачем нужны враги, если есть такие друзья?

TanyaLazareva1996

Оценил книгу

Я знаю, что многие скептически относятся к книгам по мотивации, да и я, признаться, в последнее время вижу, что в этом жанре трудно найти что-то стоящее. Действительно, в книгах по саморазвитию очень часто говорят одними и теми же словами, либо разными словами, но одно и тоже, переливая из пустого в порожнее. Пишут много лишнего, по существу же говоря мало, либо вообще не сообщая ничего нового. Но лично я их читаю, потому что иногда все же они позволяют взглянуть на какой-то казалось бы очевидный факт под новым углом, заметить то, чего не замечал раньше. К тому же меня они вдохновляют, позволяют поверить в свои силы. Конечно же, книги за тебя ничего не сделают, и от прочтения их ничего в жизни не изменится, но они могут подтолкнуть.
Мне понравилось, что Пол Макги в своей книге делает упор как раз на то, что все в нашей жизни зависит от нас самих. И только мы сами все можем изменить. Главным он считает действие. Если ты не начинаешь действовать, двигаться к своей цели, совершать хотя бы первые шаги, никакие книги тебе в этом не помогут. Он не пишет о каких-либо мантрах, как в эзотерике, о силе мысли и веры, о том, что главное хотеть "И тогда вся вселенная поможет твоему желанию исполниться". Нет, он как раз говорит, что просто хотеть мало. И позитивные мысли не всегда нужны, иногда стоит поддаться унынию. Но в любом случае. Пока ты не встанешь и не начнешь действовать, ничего в твоей жизни не изменится. Пол пишет предельно просто, но тем не менее это вдохновляет. Книга побуждает действовать. Она за тебя ничего не сделает, но она подталкивает просто встать и сделать. Пол пишет абсолютно честно и откровенно, что его советы очевидные и простые, но иногда и они людям необходимы, чтобы сделать первый шаг, набраться решимости и начать действовать. Борьба со страхами, неуверенностью в себе, ленью и прокрастинацией. Для меня лично, была очень важная мысль о необходимости постоянно выходить из зоны комфорта. Я конечно слышала об этом раньше, но не понимала зачем, для чего нужны такие усилия над собой, когда можно тихо и спокойно продолжать сидеть в своей ракушке. А тут как раз Пол объясняет, что если человек старается всю жизнь не покидать зону комфорта, избегает любых стрессовых моментов, важных встреч, выступлений на публике и т.д. Если он поддается страхам и просто бежит от всех сложностей, то он деградирует. Человек не может развиваться, находясь все время в комфортной среде, только постоянно проходя через сложности, преодолевая себя, постоянно выходя из зоны комфорта, человек может внутренне расти, совершенствоваться. Для меня это в какой-то степени было откровением. Я всю свою жизнь избегаю различных сложностей(относительно людей). Я лучше не пойду на день рождения подруги, если там есть кто-то, кого я не знаю. Я лучше не пойду совсем в секцию, куда давно хотела записаться, если не найду того, кто составит мне компанию. Я лучше буду блуждать по незнакомым улицам два часа, чем спрошу дорогу. Я не могу найти работу, потому что боюсь позвонить. Просто позвонить и договориться о собеседовании. При мысли же о самом собеседовании меня и вовсе охватывает паника.
В общем, после слов Пола о необходимости постоянно выходить из зоны комфорта, я решила прислушаться. И пару раз пересилив себя, поняла, что с каждым разом преодолевать страх становится легче. И потом ты сам счастлив тому, что смог это сделать, видишь, сколько возможностей появляется, знакомств, и как полезно бывает не бежать от людей. Прибавляется уверенности, веры в свои силы. Нужно действовать.
Главную идею Макги "Заткнись и делай" можно пояснить так: "заткнись" - остановись, поразмысли, прислушайся к себе. "Делай" - т.е. сконцентрируйся на достижении определенных результатов, начни действовать. По словам Макги, между двумя этими пунктами, люди обычно впадают в "Состояние бегемота", то есть состояние разочарования, грусти, уныния. "Не всегда чувствовать себя нормально- нормально. Иногда для того, чтобы двигаться дальше нужно погрязнуть в проблеме, достигнуть эмоционального дна и честно оценить свои чувства". Для меня так же эта мысль была достаточно новой, что иногда даже полезно впасть в депрессию. Главное вовремя из неё выйти:) Так же автор говорит о том, как часто мы впадаем в состояние жертвы, поддаемся эмоциям, и объясняет почему нельзя этого делать и как с этим бороться.
Так же мне понравилось, что Пол все время приводит истории из жизни, и все пункты книги объясняет на собственных примерах, по моему мнению, это делает книгу более интересной. Книжка практическая, очень легко читается, написана с юмором, так что я её определенно могу посоветовать!

Оценил книгу

Пол Макги "S.U.M.O. Заткнись и делай" | 224 страницы.

Что-то я последнее время, когда читаю нон-фикшн, специально ищу "воду" и не нужную информацию. Но тут - всё идеально. Даже те истории, которые были личными у автора и которые он сам сказал, можете читать или нет, очень разнообразили книгу.
Пол Макги - спикер, который хочет, что бы люди всегда жили хорошо и стремились к своим целям, и что бы при этом - получали удовольствие. А я,между прочим, получил огромное удовольствие, прочитав за день его книгу, с очень странным и интересным названием.

Вроде всё банально: давайте жить лучше, стремитесь - сделаете, не унывайте. Но мне книга не показалась банальной.

Во-первых. Очень оригинальные название и отличное обыгрывание этих названий, по типу "Состояние бегемота - это нормально" или "Забудьте Дорис Дэй" (Кстати, за Дорис Дэй автору отдельное спасибо, нашел ее песни, теперь ее Everybody Loves a Lover на повторе!). У автора свои названия некоторым типам людей, и самое оригинальное, это SUMO. В сокращении это Shut up, move on - заткнись и делай). Но на страницах и обложке книги мы видим сумоиста. Ну ведь прикольно же, согласитесь?

Во-вторых. Очень живое содержание. Обожаю то чувство, когда тебе кажется, что автор сидит возле тебя и рассказывает. Очень-очень животе содержание. Бывали сноски, когда "Вот я чувствую, что ты не сделал это тест, значит ты ничего не добьешься". Да, были тесты и разные сноски, для ответов на вопросы. Очень много можно чего проанализировать, подумать над чем.

В-третьих. Действительно мотивирует! Очень захотелось как то именно сейчас поменять себя, идти к выполнению целей (а у меня их, на минутку, очень много сейчас, ведь сейчас начинается период, когда очень много чего решать для своей жизни нужно). Пол Макги, я попробую выйти из состояния "Бегемот" и возьму себя в руки!

Книга отличная, давно я не читал такого нон-фикшена, который мне будет нравится все, вплоть от содержание до обложки. Всем советую!
Поставлю 5/5!

____________________________________________

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:

Главные идеи полезных книг

www .knigikratko .ru

Дорогой читатель, информируем Вас, что использование и распространение результата интеллектуальной деятельности без согласия правообладателя является незаконным и влечет ответственность, установленную ст. 1301 ГК РФ, ст. 7.12 Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях, ст. 146 Уголовного кодекса Российской Федерации.

Данное нарушение влечет за собой выплату штрафа в размере до 5млн рублей, либо исправительные работы на срок до двух лет, либо принудительные работы на срок до двух лет, либо лишение свободы на тот же срок.

Каждый экземпляр скачанной Вами книги имеет уникальный идентификационный код, закрепленный именно за Вами.

____________________________________________________

« SUMO . Заткнись и делай». Пол Макги

Техники SUMO . Как развить навыки, необходимые для достижения жизненных целей

Современный мир существенно отличается от того, каким он был еще десять лет назад. Тогда лишь ничтожно малое количество людей пользовались социальными сетями, смотрели видеоролики в интернете, выкладывали фотографии себя и своей еды на всеобщее обозрение. Окружающая нас реальность меняется с огромной скоростью, с подобными испытаниями не сталкивалось ни одно из предыдущих поколений. Как справиться со всеми переменами, при этом сохранив душевное равновесие и добившись успеха в его классическом понимании? В этом поможет техника SUMO, разработанная Полом Макги.

Прежде чем перейти к ее описанию, автор книги «SUMO. Заткнись и делай» выделяет семь основных факторов, благодаря которым современный человек может воспользоваться своим потенциалом и преодолеть трудности, добившись успеха в нынешних реалиях:

1) Размышления . Чтобы не потерять себя в стремительном течении времени, необходимо время от времени делать паузу, «отключать автопилот» и тщательно анализировать события своей жизни. Основная цель системы SUMO – сделать жизнь более осознанной, вдумчивой.

2) Отдых . Любые перемены утомляют. Из-за современных технологий мы не всегда можем отключить телефон, забыть про социальные сети и просто отдохнуть от потока информации. Не всегда мы можем позволить себе и физический отдых. Система SUMO направлена на то, чтобы научить читателей находить время для восстановления сил.

3) Ответственность . Нет ничего полезного в том, чтобы считать, что во всех наших бедах виноваты обстоятельства, начальство, правительство. Действительно, мы сильно зависим от окружающих, однако единственный способ добиться настоящего успеха – это взять на себя ответственность за свою жизнь, при этом не отказываясь от посторонней помощи.

4) Стойкость . В жизни нельзя обойтись без побед и поражений, взлетов и падений. Методика SUMO учит не только достигать успехов, но и справляться с неудачами, ведь от этого умения зависит то, какого результата мы в конце концов добьемся.

5) Отношения . Не менее важный фактор успешной жизни – отношения с окружающими людьми. Отношения могут приносить как радость, так и разочарование. Очень важно уметь их выстраивать надежно, для того чтобы они могли стать фундаментом успешной жизни.

6) Изобретательность . Слишком часто мы тратим усилия на то, чтобы добиваться мнимых целей. Предположим, если вы пришли в «Макдональдс», не нужно расстраиваться из-за того, что вы не можете заказать запеченного омара: его нет в меню. Не стоит тратить внутреннюю энергию на переживания о том, чего у вас нет. Система SUMO учит не зацикливаться на мелких проблемах, а двигаться вперед и решать глобальные жизненные задачи.

7) Реальность . И последнее: чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, не нужно от нее отрываться. Что бы ни случилось, в конечном счете нам придется иметь дело с реальностью, а не с нашими фантазиями.

Семь факторов, перечисленных выше, являются ключевыми условиями для изменения жизни к лучшему. Система SUMO поможет читателям развить в себе навыки, необходимые для достижения поставленных жизненных целей.

ЗАТКНИСЬ И ДЕЛАЙ

Итак, как же расшифровывается название системы SUMO? В него заложены первые буквы слов из фразы, услышанной автором книги много лет назад: «S hut U p, M ove O n». На русский этот призыв можно перевести с английского примерно как «Замолчи и двигайся дальше» или просто «Заткнись и делай». Именно эта фраза лежит в основе философии Пола Макги.

В первой части этой фразы («Заткнись») заложен призыв сделать небольшой перерыв и прислушаться к своему внутреннему голосу, а также к тому, что говорят наши близкие. Как это ни парадоксально, чтобы приблизиться к поставленной цели, нам часто необходимо остановиться и поразмышлять.

Вторая часть фразы («Делай») – призыв к активному действию. Чтобы добиться успеха в будущем, нужно прекратить фантазировать, думать о прошлом и прокрастинировать. Никто не утверждает, что это просто, однако идеи, изложенные автором системы SUMO, помогут перейти к действию.

Кроме того, в переводе с латыни sumo означает «выбирать». Система SUMO поможет читателям сделать правильный выбор, чтобы добиться своих целей как на работе, так и в личной жизни.

Методика SUMO состоит из нескольких основных принципов, или идей, которые мы кратко проанализировали в нашем обзоре.

С + Р = П

Первый принцип системы SUMO – не забывать о жизненной формуле С + Р = П. Ее значение в следующем: не События, а наша Реакция на них определяет Последствия. Предположим, если на дороге вас подрезал агрессивный водитель, ваша реакция на него может быть разной. Если вы выйдете из себя и будете отвечать на это событие собственной агрессией, последствиями будут стресс и конфликт. Напротив, если вы найдете в себе силы отнестись к событию с юмором (например, подумав о личных проблемах и комплексах людей, которые ведут себя на дорогах таким образом), ваш день не будет испорчен, а результатом события станет только хорошее настроение.

Многие из нас живут по формуле С = П, не контролируя свою реакцию на события, а действуя на автопилоте. За это приходится расплачиваться вечной неудовлетворенностью. Рассмотрим три основных причины, мешающих нам контролировать свою реакцию на жизненные события.

1) Привычки . Некоторые события в нашей жизни происходят регулярно, мы реагируем на них одинаково и вырабатываем определенные привычки. Становясь рабами своих привычек, мы теряем возможности для совершенствования. Прокрастинация, агрессивность, опоздания – это привычки, обыкновенные бессознательные реакции нашего организма. Хорошо потрудившись и избавившись от них, вы сможете добиться отличных результатов. Кроме того, система SUMO поможет вам сформировать новые, полезные привычки, взамен старых и вредных.

2) Условные рефлексы . Наверняка вам знакомо выражение «собака Павлова». Русский ученый Иван Павлов, изучая физиологию пищеварения, проводил эксперименты над собаками. Известно, что у животных при виде еды выделяется слюна, это рефлекс, который заложен в них природой. Павлов поставил эксперимент: в течение нескольких дней перед кормлением собак он звонил в колокольчик. После этого он продолжил звонить в колокольчик, а еду давать перестал. Несмотря на то, что собаки не видели непосредственно еду, слюна у них выделялась после звона колокольчика, как и раньше при виде корма. Такие реакции, возникающие в течение жизни и не закрепленные генетически, называются условными рефлексами. Они присутствуют не только у собак, но и у людей. И все же мы просто обязаны отличаться от «собак Павлова». Обстоятельства влияют на нас, но это не значит, что мы должны отключить мозг и подчиниться рефлексам. Система SUMO направлена на то, чтобы включить осознание своих действий и избавиться от автоматических реакций.

fkrchr.ru