Наверняка, каждому знакомы ситуации из детства, когда им что-то пообещали, но потом, по каким-то причинам, не получилось. Такие ощущения сложно забыть. Но с возрастом кажется, что это всё было там, в детстве и сейчас уже, когда ты взрослеешь, это всё мелочи. Но нет. Сегодня ты обещаешь ребёнку пойти с ним гулять, но остаёшься дома. Завтра уже ребёнок пообещает сделать что-то, возможно важное, и не выполнит. Это будет обидно, неприятно и, возможно, порушит все планы. Сдерживай данные обещания, начинай с себя и впоследствии все будут считать тебя человеком слова.

Обещаешь?

Все в равной степени часто сталкиваются с тем, что от них требуют заверения о чём-либо. Это такая психологическая установка, которая подкрепляет сказанные слова. Она помогает быть более уверенным в тех людях, с которыми приходится вести дела и иметь общие интересы. В большинстве своём люди говорят «Обещаю» даже не задумываясь о выполнении обещанного. Поэтому происходит наложение несоответствий: один человек переспросил, уточнив, а второй, не думая, заверил. В результате получается невыполненное обещание и подорванное доверие. Чтобы закрепить за собой образ ответственного человека, следует руководствоваться одним правилом: «Никогда не обещай того, чего не сможешь выполнить».

Перед тем как пообещать

Прежде чем пообещать что-либо, следует подумать, а будет ли возможность выполнить обещанное? Нужно ли будет потом жить в ритме «разбейся в лепёшку, но выполни» или будет достаточно просто небольших усилий? Давай подумаем. Когда человек говорит, что он что-то обещает, само собой подразумевается обязательное выполнение. И, соответственно, другой человек будет на него рассчитывать. И в таком случае пренебрежение сыграет отрицательную роль, нарушив взаимоотношения между людьми. Поэтому перед тем, как давать обещания, нужно определиться: они относятся в разряд выполнимых, или тех, которых выполнить не сможешь.

Данное обещание

Если сложное обещание уже дано, то давай смотреть, что можно сделать. Вариант «разбейся в лепёшку, но выполни» вне всяких сомнений, интересен, но нежизнеспособен. Данное обещание надо сдерживать, но если так складывается ситуация, что выполнить его не получится, лучше сразу это объяснить. Потому что, чем больше времени проходит, тем больше другой человек рассчитывает на выполнение. Тем более, если дело срочное, договорённость без реализации может стать причиной конфликта.

Как выполнить?

Для начала следует выяснить, каких действий и затрат будет нужно, чтобы сдержать обещание. Если есть возможность выполнить это быстро и без вреда для кого-либо, то нужно действовать. Если сдержать обещание как можно раньше, это позволить укрепить себя как ответственного и надёжного человека. Чтобы сдержать обещание, выполнение которого потребует дополнительных усилий и действий, нужно сначала составить план и только после этого приступать к его выполнению. Исполнение обещанного повышает доверие людей и даёт своеобразную гарантию того, что данные вам обещания также будут выполнены.

***
Обещание-это преддверие лжи.

***
Обдумай, верно ли и возможно ли то, что ты обещаешь, ибо обещание - есть долг.

***
Никогда не обещай невозможного.

***
Не смотря на все свои обещания, он все таки причиняет мне боль…

***
А он как-то вдруг перестал замечать всех серых и странных людей вокруг, ведь она обещала скучать.

***
Почему, стоит только пообещать, забыть и отпустить боль и ситуацию, в целом, а она нет - нет и кольнет, больно - больно.

***
Чем один раз не выполнить обещание, лучше сто раз его просто не давать…

***
Две вещи в мире забываются чаще всего: зонтик и, что обещал жениться.

***
Не все слова-обещания, что говорят вам люди, исполняются ими в последствии.

***
Кто осторожнее в своих обещаниях - тот точнее в их исполнении.

***
Ты будешь улыбаться, и я буду улыбаться вместе с тобой. Тебе будет больно, и я буду рядом с тобой. Ты пойдешь вперед, и я пойду следом за тобой. Ты прыгнешь с обрыва, и я тоже буду скучать по тебе.

***
Хотели - как лучше, а получилось - как всегда…

***
Я своё обещание выполнила…

***
Мужчина всегда обещает больше, чем может.

***
Как человека обещаниями не корми, а он все равно на еду смотрит.

***
Обещаю не обещать, что вернусь, если возвращаться не собираюсь.

***
Прежде чем что-то пообещать, вспомни в какой непредсказуемой стране ты живешь. Вспомнил? Подумал? Пообещал? Ну… удачи тебе…

***
Любовь всегда обещает несбыточное и заставляет верить в невозможное.

***
- Да, это правда, я обещал тебе золотые горы - но разговора о стиральной машине не было!

***
Не уверен - не обещай.

***
Когда мужчины перестанут обещать бриллиантовые горы и покупать любовь за пустые слова, женщины научатся различать любовь от боли.

***
Обещания даются по соображениям - и исполняются по обстоятельствам.

***
Самый верный признак неисполнения обещания - это та легкость, с которой его дают.

***
Не надо громких слов, клятв и обещаний. Просто делайте любимого человека счастливым.

***
Лапша - гарнир обещаний.

***
Мужчина-это тот человек, который сдерживает свои обещания и эмоции!!!

***
Все мужчины сначала твёрдо обещают, а потом - мягко увиливают…

***
Я обещаю хранить тебе верность всю ночь напролет.

***
Я за последние три года уже раз пять обещал на ней жениться, а ей все мало…

***
Кого обещаниями перекормили - тот даже от пожеланий шарахается.

***
Не обещайте деве юной любви вечной на земле.

***
Уходя от обязательств, расплачиваться придется по более высокой цене…

***
Если сказал А, не будь Б.

***
Любят некоторые дурить обещаниями, хотя сами одурачены.

***
Я наверное за тебя выйду… и конечно я буду верной… а любить? Ты же знаешь… я честно… не смогу обещать… к сожалению…

***
Пообещал - наполовину осчастливил.

***
Положительная Тенденция №6.
Стоит положить голову на плаху, как тут же понимаешь абсурдность пустых обещаний.

***
Обещания-это то, что должно осуществиться, а не прозвучать и забыться.

***
Если женщина просит, надо… искренне пообещать.

***
Мужчины либо обещают невыполнимое, либо не выполняют обещанного.

***
Обещаю - я буду рядом. Ты только скажи, что тебе это надо.

***
Обещай только невозможное, и тебе не в чем будет себя упрекнуть.

***
Нехорошо требовать от человека исполнения обещанного. Он и так потратил много сил на обещания.

***
Всем для кого я мечта, я обещаю сбыться.

***
Не корми словами вместо хлеба.

***
Людей, которые бросают слова и обещания на ветер, я бы бросала с моста и в холодное море.

***
Идеальное взаимопонимание - это когда вам обещают, а вы верите.

***
Неистребима вера женщин в мужские обещания…

***
- Я для тебя луну с неба и звезды достану! - Какой ты романтичный! - Еще бы, полгода без с*кса - и не такую фигню придумаешь…

***
Даю себе слово больше не давать себе слова!

***
Напиши мне, что у тебя все хорошо, или я сама приеду в этом убедиться. Это не угроза, это обещание.

***
Не надо обещать мне будущего, если ты не готов бросить своё настоящие…

***
Я буду твоей самой красивой бывшей… Обещаю…=)

***
Обещания - это ловушки, в которые попадают глупцы.

***
Настоящих мужчин отличает умение сдерживать свои обещания.

***
Некоторые люди дают обещания ради удовольствия нарушать их.

***
Каждый раз, когда ты будешь думать, что книга с моим именем, тобой прочитана, я буду «взрывать» твой мозг новым сюжетом!

***
Обещания похожи на детей, плачущих в театре во время спектакля. Их надо немедленно вывести вон.

***
Если женщина говорит «Ты не смог удержать меня» - значит она и не собиралась на тебе задерживаться. Что бы она до того ни говорила, обещала и в чем бы не клялась.

***
Если мы не всегда властны исполнить наше обещание, то всегда в нашей воле не давать его.

***
Не забудь перейти от красивых слов к красивым действиям…

***
Если бы правительство не кормило нас обещаниями, то мы никогда не наелись бы досыта.

***
Обещания делятся на две категории: одни можно не выполнять, другие не следует давать…

***
Жаль что многие люди привыкли только бросать слова на ветер…

***
…твои громкие обещания… стали моими тихими слезами…

***
Я обещаю научиться гладить тебе рубашки если снимать с тебя их буду Я!!!

***
Ненавижу таких людей, которые наобещают с три короба и не выполняют…

***
Лучше не обещать и переделать, чем переобещать и не доделать.

***
Кто слишком много обещает, тот обязательно предаст…

***
Не верьте тому, кто обещает золотые горы - таких самородков в природе не существует.

***
В следующем году обещаю вести себя примерно… Примерно как в этом!)))

***
Нет ничего легче обещания.

***
Крошечный добрый поступок лучше, чем самые торжественные обещания сделать невозможное.

***
Обещание - уверение в собственной порядочности.

***
Терпеть не могу людей… которые кучу всего наобещают… но не выполняют… Да ещё и всякие оправдания придумывают… вместо того, чтоб признаться, что они… говно.

***
Настоящий мужчина всегда выполняет обещанное… Как бы ему тяжело не было.

***
Пообещал - исполняй. Не можешь исполнить - не обещай.
Нет ничего хуже сомнительной славы пустозвона.

***
Одно «сегодня» стоит двух «завтра».

***
Пока одни обещают, другие делают…

Статусы про обещания

Легко даете обещания, но не всегда их выполняете? По определению, обещание – это “заявление человека, что он выполнит конкретное действие или воздержится от него; имеющее обязательную юридическую силу заявление, дающее человеку, которому оно было сделано, право ожидать или требовать выполнения конкретного действия или воздержания от него”. Если у вас возникли трудности с выполнением даже самых мелких или, казалось бы, незначительных обещаний, то, возможно, пришло время сосредоточиться на создании процесса, который позволит вам всегда сдерживать свои обещания.

Шаги

Часть 1

1. Подтвердите свою обязанность. Прежде чем дать обещание, что вы, например, на выходных помоете машину своего отца или закончите отчет к следующей неделе, будьте уверены, что вам хватит времени и навыков, чтобы воплотить свое обещание в жизнь. Для этого необходимо выслушать просьбу человека и подумать над следующим:

   • Правильно ли я понял то, что обещаю сделать? Необходимо подтвердить правильное понимание просьбы человека. Например: “Сможешь помыть мою машину на выходных?” или “Сможете ли вы доделать этот отчет до следующего понедельника?”. Это гарантирует четкое понимание обязанностей, которые вы на себя берете, что позволит вам лучше выполнить свое обещание.
   • Смогу ли я выполнить обещание в течение указанного времени? Подумайте, нет ли у вас других планов на выходные, которые помешают вам вымыть машину, и можете ли вы перенести или изменить эти планы, чтобы найти время для своего нового обязательства? Подумайте, нет ли у вас других обязанностей, которые могут помешать вам завершить отчет для начальника в рамках указанного периода времени, сможете ли вы заняться ими позже или поработать сверхурочно, чтобы выполнить все задания? Убедитесь, что вы сможете посвятить занятию необходимое количество времени, чтобы сдержать обещание.
   • Что мне нужно, чтобы выполнить обещание, доступны ли мне эти потребности/навыки? Проанализируйте свои имеющиеся навыки и определите, соответствуют ли они требованию или обязательству? Если вам нужно помыть машину, убедитесь, что у вас есть доступ к шлангу, ведру, моющему средству, тряпке и месту для мытья. Если вам нужно закончить отчет к следующему понедельнику, убедитесь, что вы обладаете набором навыков, необходимых для завершения отчета, и материалами и ресурсами для правильного выполнения этого задания.

2. Запишите свое обещание и создайте напоминание. Вместо того чтобы просто говорить человеку, что сделаете что-то, или устно договариваться, что выполните задание, запишите его. Отметьте в календаре, внесите в свой список дел и установите ежедневное напоминание на телефоне, чтобы не дать себе никаких шансов забыть об обещании.

   • Записывание обещания показывает вашу инициативу другой стороне и гарантирует, что вы не будете использовать оправдание “ой, я совсем забыл”, когда подойдет крайний срок выполнения обязательства.

3. Создайте конкретный план выполнения обещания. Даже самые незначительные обещания можно упустить и не выполнить, если не выделить для их выполнения время в своем дне, и если не владеть инструментами и навыками, необходимыми для выполнения обещания. Создайте пошаговый план, чтобы не потерпеть неудачу в выполнении своего обязательства и гарантировать наличие необходимых ресурсов.

   • Например, чтобы выполнить задание для урока, вы можете забить для него два-три часа за неделю до крайнего срока сдачи задания, чтобы посвятить это время изучению материала и мозговому штурму. Всегда лучше переоценивать необходимое время, чтобы в конечном итоге не обсчитаться.
   • Затем за несколько дней до сдачи задания можно выделить два-три часа для написания первого наброска. Не нужно оставлять это на последний день перед сдачей задания, так как это может привести к необходимости выполнения своего обязательства или обещания в спешке.
   • И, наконец, выделите один час в вечер перед сдачей задания, чтобы перечитать набросок и откорректировать его в окончательный вариант. Это позволит гарантировать, что вы уложитесь в срок и сдержите свое обещание учителю выполнить задание до определенной даты.

   Часть 2

   Выполняйте обещание

   1. Общайтесь с другой стороной. Если вы начинаете понимать, что возникло препятствие или проблема, которая может привести к тому, что вы не впишетесь в согласованные сроки, сообщите человеку об этом заранее. Это даст ему или вовлеченным сторонам время скорректировать свои ожидания или временные рамки со своей стороны и помочь вам попытаться все-таки сдержать свое обещание. Никто не любит неприятных сюрпризов, особенно если это новости о том, что ожидаемый результат не будет получен, например, что машина не будет помыта или отчет не будет доделан в рамках уговоренного срока.

      • Если вы будете честны по поводу своей неспособности сдержать обещание, как это было согласовано, до наступления крайнего срока, это покажет человеку, что вы уважаете его время и пытаетесь действовать честно. Это также гарантирует, что ваши отношения с этим человеком останутся здоровыми и открытыми, будь то ваши отношения с партнером или членом семьи, или отношения между вами и работодателем и авторитетным лицом.
      • Кроме того, если вы держите каналы связи открытыми, это дает вам возможность договориться о новом графике или конечном сроке для выполнения обещания. Человек, которому вы дали обещание, скорее всего, оценит вашу честность и, возможно, будет готов скорректировать временные рамки, чтобы вы в них вписались.

   2. Попросите поддержки и ободрения у окружающих. Если вам трудно оставаться мотивированным и доводить дело до конца, расскажите другим о своем обещании. Это заставит вас быть ответственным перед ожиданиями других людей и сосредоточенным на выполнении данного обещания.

      • Если вы расскажете близкому другу или члену семьи об обещании, это может также мотивировать его предложить вам свою помощь в выполнении обязательства. Возможно, он будет готов посвятить свое время тому, чтобы помочь вам вовремя помыть машину своего отца или помозговать и сделать наброски, чтобы выполнить задание к сроку.
   3. • Сначала объясните, почему вы не смогли выполнить свое обещание. Возможно, потому, что вас попросили выполнить другое задание, которое показалось более важным, чем имеющееся, или потому, что у вас был другой дедлайн, который съел все ваше время. Будьте честны по поводу причин того, почему вы пропустили сроки, и избегайте оправданий.
      • Спросите человека, как вы можете исправить ситуацию. Отдайте себя на милость человека, которого вы подвели, и проявите смирение, спросив о том, как вы можете исправить ситуацию.
      • Дайте новое обещание, которое вы сможете выполнить. Возьмите на себя новое обязательство и убедите человека, что в этот раз вы исполните свое обещание. Покажите ему свое новое чувство обязательства, создав новый план с более строгим распределением времени, и сдержите свое обещание. Не стоит снова подводить человека, так как он может не дать вам третьего шанса.

В этой статье я расскажу о том, как ставить перед собой обещания и как добиться их исполнения.

В своей жизни я постоянно использую силу данных себе обещаний. Это помогает мне работать, несмотря на лень, заниматься спортом, несмотря на сопротивление своего тела, не откладывать свои дела на потом и реализовывать свои планы.

Невозможно полностью избавиться от лени и сопротивления. Лень – это практически примитивный инстинкт, который будет с нами всегда. Необходимо научиться быть сильнее ее! Сила обещаний мне в этом помогает.

Много где написано о том, как важно ставить перед собой цели. Но я предпочитаю использовать формулировку «обещание», а не «цель», так как считаю, что легче придерживаться обещания, чем следовать цели.

Как это работает?

Давайте приведу пример.

Если я думаю: «сегодня вечером, я, пожалуй, совершу пробежку», то к вечеру мое желание бегать может иссякнуть. С утра я полон энергии, но ближе к завершению дня все может измениться. И когда настанет это время, я могу рассудить так: «я устал, я хочу полежать в кровати, поэтому никуда не пойду».

Но если я говорю себе: «сегодня я буду бегать ровно час, я обещаю это себе и не отступлюсь от своего обещания», тогда, выполнение поставленной задачи становится для меня практически делом чести. Я стремлюсь выполнить свое обещания во что бы то ни стало. Конечно, если вдруг на улице пойдет сильный дождь, то я не отправлюсь бегать сегодня, но вместо этого совершу пробежку завтра.

Обещания позволяют устранить все возможные отговорки, которые могут у меня появиться.

Сначала я часто нарушал данные себе обещания, но потом я привык их выполнять. Дальше я расскажу, что нужно сделать, чтобы сформировать у себя такую привычку.

Замените «надо» на «обещаю!»

Если вам надо что-то сделать, (помыть посуду, найти нужную информацию в интернете, сделать работу) дайте себе обещание это сделать

Тщательно обдумывайте свои намерения, не говорите себе: «завтра я попробую курить меньше» или, что еще хуже, «надо курить меньше», а дайте себя ясную установку: «завтра я ТОЧНО буду курить не больше 5-ти сигарет. Даю слово!»

Нет ничего хуже этого бессмысленного «надо»! Оно не побуждает вас к действию, а говорит просто о каком-то идеальном событии в абстрактном будущем.

Каждый раз, как подобные мысли, начинающиеся с «надо» закрадываются вам в голову, тут же меняйте их на обещания!

Превращайте любое свое намерение в обещание. Четко произносите мысленно: «обещаю сегодня не есть сладкое после ужина!», «обещаю позвонить сегодня отцу», «обещаю работать сегодня не меньше 4-х часов», «обещаю встать завтра пораньше», «обещаю совершать пробежки как минимум раз в неделю», «обещаю сходить к врачу» и т.д.

Когда я приучил себя говорить «обещаю» вместо «может» или «надо» сила моей самодисциплины резко возросла.

Я переделал сразу много дел, которые долго откладывал на неопределенный срок. Мне стало легче контролировать свои слабости. Я стал больше заниматься спортом и саморазвитием и меньше сидеть перед компьютером. Я начал успевать делать больше работы.

Находите любой повод, чтобы дать себе обещание

Ежедневно придумывайте испытания себе по силам. Это укрепит вашу силу воли, сделает вас более ответственным и обязательным.

Подумали, что слишком много тратите денег? Обещайте себе в следующем месяце потратить не больше определенной суммы!

Посмотрели на себя в зеркало и решили, что набрали лишний вес? Обещайте себе ходить в тренажерный зал как минимум 2 раза в неделю и питаться в фаст-фуде не чаще раза в месяц.

Не обещайте себе невозможного. Не нужно пытаться сделать то, что вам не по силам. Если у вас есть привычки, от которых вы не можете отказаться совсем, хотя бы ограничьте их. Например, если вы поняли, что очень много времени проводите в социальных сетях, обещайте себе заходить на facebook не чаще двух раз в день.

Четко формулируйте задачи, которые ставите перед собой

Обещания должны быть как можно более конкретными. Вы должны четко проговорить сроки выполнения и условия выполнения. Когда две фирмы заключат контракт, они прописывают в документе все возможные условия договора, чтобы ни одна из сторон не могла нарушить требования бизнеса. Нельзя просто сказать своему бизнес-партнеру: «привезите мне детали в течение месяца».

Необходимо описать количество деталей, сроки поставки, наименования изделий, перевозчика и т. д.

Представьте, что вы заключаете контракт с самим собой. Все что от вас потребуется — это просто сроки и несколько условий.

Ставьте перед собой конкретные цели, прописывая все условия в «контракте». Например, вы стараетесь реже есть сладкое, так как это вредно и вызывает проблемы с лишним весом. Но как именно редко вы должны есть сладости, вы не думали.

Вы просто рассудили, что надо бы это делать это реже. В итоге в понедельник вы можете съесть по куску торта с утра и вечером, во вторник слопать три шоколадки.

В таком случае, никакое правило не регламентирует сколько конкретно вы должны съедать сладостей. Поэтому вы рискуете не избавиться от проблем с лишним весом.

Поэтому формулируйте обещание как можно конкретнее: не больше одной сладости в день (или в два дня, или в неделю). Предположим, что вы можете отклоняться от условий этого обещания только по случаю какого-то праздника, когда угощают тортом. Но, опять же, съедать вы должны не более определенного количества. Проговорите все эти условия заранее. Заключите мысленный контракт с самими собой. И что бы вам ни пришло в голову, не отступайте от обещания. Защитите себя от всех возможных отговорок. Контракт уже есть, все условия в нем обговорены, и вы не можете его нарушить.

Как справляться с двойственностью выбора

В любой ситуации двойственности, когда вы выбираете между двух решений, одно из которых выражает вашу волю, желание развиваться и усердие, а другое является отражением вашей лени и прокрастинации, старайтесь выбирать первое, особо не размышляя.

Например, вы начали думать: «сделать мне сегодня пробежку или нет?» Если вы начнете размышлять, приводить аргументы за и против, то высока вероятность того, что ваше примитивное я одержит верх над вами. Вы всегда найдете аргументы против того, чтобы не бегать и остаться дома, смотреть телевизор и есть торт, если будете долго думать.

Когда вы начинаете дискутировать сами с собой, относительно того, сделать то, что подсказывает вам разум или сделать то, что подсказывает вам лень, вы уже делаете первый шаг навстречу капитуляции перед ленью. Вы как бы говорите ей «я бы побегал сегодня, но давай выслушаем тебя, мое ленивое я, может у тебя есть какие-то свои соображения на этот счет».

Если вы так говорите себе, то вы заведомо обречены на поражение. Человек склонен идти по пути наименьшего сопротивления и он будет инстинктивно стремиться к тому решению, которое указывает на этот путь.

Поэтому, в ситуациях амбивалентности, первый вопрос, который вы должны себе задать это: «что сделать правильно?» Когда я говорю «правильно», я имею в виду «правильно» относительно соображений здравого смысла, счастья, разума, развития личности и заботе о себе и о своем ближнем.

Не питаться в фаст-фуде – правильно. Вести здоровый образ жизни – правильно. Помогать близким – правильно. Не переживать по пустякам – правильно.

Вот что значит «правильно» без всяких отговорок. Я думаю, каждый прекрасно знает об этом «правильно» и ему не составит труда осознать, какое решение из двух более «правильное».

После того, как вы определите, что является правильным, а что нет, например, совершить пробежку сегодня – правильно, (так как это полезно, и вы обещали себе бегать два раза в неделю) а остаться дома и смотреть телевизор – неправильно, тут же дайте себе обещание сделать то, что правильно.

Это поможет не ввязываться в споры с вашей ленью, в котором она, скорее всего, одержит победу. Вы дадите себе четкое обещание, которое будет отвечать соображениям здравого смысла, и избавите себя от бессмысленных минут бесплодных размышлений. По моему опыту, это очень сильно разгружает мозг.

Каждому знакомы ситуации, когда вы не можете выбрать одно решение из двух. «Что же делать, поехать в конце рабочей недели на и там напиться или провести вечер дома, в тишине, дать голове отдохнуть, уделить время близким?»

Размышления об этом выборе могут поглотить ваш мозг. Вы не придете к правильному решению, если будете думать о том, что вам больше хочется в данный момент. Может, именно сейчас, вы хотите ехать на вечеринку.

Если мы чего-то хотим, то не значит, что это что-то действительно является тем, что нам нужно . Не нужно руководствоваться только своими «хотелками» в принятии решений.

Завтра утром вам будет приятнее проснуться без похмелья, свежим и отдохнувшим. В этом случае вы не пожалеете о том, что провели время дома и поймете, что вы сделали верный выбор.

Чтобы облегчить себе решение, просто подумайте о том, что будет правильно, а не о том, что вы хотите в данный момент больше всего.

Скажите себе: «правильно поехать домой, что я и собираюсь сделать. И хватит больше думать об этом. Я сделал свой выбор и не собираюсь жалеть об упущенных возможностях. Сейчас я могу испытывать какое-то сожаление, но завтра я буду знать, что все сделал правильно.»

В этот момент вы испытаете облегчение! Вам не нужно больше вести этот утомительный спор между своим разумом и своим примитивным я! Вы можете подумать о чем-то другом. Теперь ваш разум свободен!

Вам может казаться, что если всегда руководствоваться этим правилом в принятии решений, то тем самым, вы выдвинете очень высокие требования по отношению к самому себе. И эти требования вы не сможете удовлетворить. Ведь невозможно всегда поступать правильно, иногда нужно находить компромиссы. И я полностью с этим согласен.

Если вы будете использовать это правило только в ситуации сложного выбора, когда вы уже изначально выбираете между правильным и неправильным поступком, то ваша жизнь улучшится, ваши желания будут исполняться и это не потребует от вас большой самоотверженности. Позвольте привести еще один пример.

Например, вы собираетесь посетить день рождения друга. И думаете, как вам лучше сделать, поехать на машине и не пить на празднике или отправиться туда своим ходом и напиться. Долго не думая, выбирайте первый вариант. И обещайте себе не прикладываться к бутылке.

Это правило не заставляет вас делать большое, неподъемное для вас усилие воли. Оно просто помогает заткнуть вам уши, когда ваше примитивное я начинает разговаривать с вами.

Вы, должно быть, видели, как в мультфильмах над разными плечами персонажей возникают маленькие ангел и дьявол. Лучше их не сталкивать, а просто закрыть то ухо, в которое шепчет дьявол, незачем его слушать…

Не давайте обещаний, которые не сможете выполнить!

Чтобы ваши обещания исполнялись, не ставьте слишком сложных задач перед собой. Помните мой девиз «начните с малого». Если вы никогда не занимались спортом и хотите пересилить себя и начать это делать, то начните с легкой зарядки с утра. Не нужно заставлять себя выполнять марафонские рекорды.

В этом случае вы не сможете сдержать обещаний и будете себя ругать за это. Ставьте перед собой выполнимые цели.

Не насилуйте себя. Находите время для отдыха. Если понимаете, что не можете выполнить какое-то обещание, облегчайте его условия для себя.

Некоторым людям легко заниматься спортом каждый день, а для других 10-минутныя пробежка станет большим волевым испытанием.

Поэтому выбирайте цели себе по силам.

Предпочитайте долгосрочные обещания краткосрочным

Формулируйте обещания на регулярной основе, создавайте долгосрочный план, а не ограничивайтесь единичными обещаниями. Вместо того, чтобы обещать себе выпивать не чаще раза в неделю только на этой неделе, поставьте себе план выпивать не чаще раза в неделю вообще с этого дня.

Постепенно усложняйте условия обещания: выпивайте не чаще раза в месяц или обещайте себе не пить вообще.

Отмечайте выполнение обещаний

Носите с собой бумажку или электронный носитель, куда запишете все данные себе обещания. Когда что-то выполните – ставьте галку. Лично мне всегда приятно отмечать выполненные планы в электронном ежедневнике. Когда я ставлю галку, напротив выполненной задачи, я чувствую маленькую победу. «Еще одно завершенное дело» — думаю я.

Не ругайте себя, если не сможете выполнить обещания

Возможно, у вас не будет получаться все сразу. Не нужно себя корить за это, опускать руки и думать, что вы совершенно безвольный человек. Сразу скажу, что выполнять данные себе обещания – это тяжело. Я научился этому далеко не сразу.

Если бы можно было бы присвоить уровень сложности всем моим рекомендациям, то я бы не смог отнести этот пост к легким постам. Но это не является поводом, чтобы не попробовать использовать эти советы любому человеку.

Возможно, вам потребуются какие-то хотя бы немножко развитые навыки , чтобы выполнять обещания.

Повторяю, начните с легких обещаний. Не нужно резко выходить из своей зоны комфорта.

Важно, чтобы обещания сделать или не сделать что-то в будущем не превратились для вас в повод увлечься сиюминутными слабостями в настоящем.

Смысл этого поста не только в том, чтобы научить вас выполнять поставленные задачи. Я хочу, прежде всего, чтобы вы научились эти задачи перед собой ставить.

Чтобы вы от необязательности, неопределенности перешли к честности и уверенности.

Главное, чтобы у вас появилась привычка вместо невнятных намерений формулировать четкие и определенные обещания, заменить «надо» на «обещаю» или «буду». И тогда уровень вашей самодисциплины повысится!

Желаю вам удачи! Ставьте перед собой цели и выполняйте их!

О чем нельзя забывать. Второе обязательное дело, о котором важно помнить и которое нужно сделать к началу года, – это разобраться со своими долгами .
Макс Фрай в романе об удивительном мире описал прекрасную традицию жителей Ехо. В последние дни года все они заняты одним делом – раздают свои долги.

Это считается настолько важным, что даже в это время они не работают. Конец года для них – веха, что показывает, как бежит время. Конец года — это напоминание, что жизнь коротка. Поэтому важно доделать все , до чего не дошли руки в течение года: закрыть все незакрытые дела, оплатить счета, вернуть свои долги.

Момент Второй.
ОБЕЩАНИЯ

Долг в таком понимании – это не только финансовое обязательство. Прежде всего, это НЕВЫПОЛНЕННОЕ ОБЕЩАНИЕ . Кому? – Всем, и себе в том числе.

Что такое обещание

Люди всегда ценили и ценят тех, кто помнит свои обещания и умеет держать свое слово. Даже в Библии написано:

Что вышло из уст твоих, соблюдай и исполняй.

Можно еще вспомнить строки народной мудрости на эту тему:

Выполненное обещание – это некая лакмусовая бумажка , что показывает, действительно ли человек свой жизни и самого себя. Ведь настоящий Хозяин ответственен не только за свои действия, но и за свои слова. А само слово “ответственность ” означает “необходимость дать ОТВЕТ за свои действия ”.

Так что со слов начинается не только формирование картины будущего мира. Слово, данное в обещании, отражает отношение человека к миру и другим людям. Обещая, челочек берет на себя обязательство либо помочь другому, либо что-то сделать для него. В обещании он также может отразить свое отказаться от либо от недостойных поступков.

Почему важно
выполнять обещания

Чтобы легче понять, насколько важно помнить и выполнять свои обещания, я предлагаю вам вспомнить ситуации, когда вам кто-то что-то обещал. Вспомните свое ощущение, когда вы надеялись на исполнение обещанного, и какового было ваше разочарование, если оно не было выполнено. Что вы потом стали думать об этом человеке и его слове.

Конечно же, вам было больно . А о таком человеке вы могли сказать, что он, дескать, привык всех “кормить обещаниями”. Даже есть более подходящее для этого слово – “безответственный ”. Т.е. после пустого обещания вы поняли, что на такого человека нельзя положиться. Пустые обещания всегда приводят к разочарованию. Страшно, если человек дает обещание, заведомо не собираясь его исполнять.

В принципе, невыполнение обещаний – та же нездоровая привычка . С ней обязательно надо бороться. Особенно, если человек стремится добиться каких-то успехов в карьерном росте или в собственном бизнесе. С человеком, который склонен к пустым обещаниям, никто не будет иметь дела. Его будут считать несерьезным, не вызывающим доверия, не достойным уважения.

Всегда давайте
реальные обещания

Поэтому прежде, чем что-то кому-то обещать, важно сто раз подумать: сможешь ли ты это выполнить. Если сказали “Помогу”, то помогите, если пообещали ребенку “Куплю” – купите, если пообещали навестить родителей, то сделайте это.

Помните, что не выполнив своего обещания, вы может другому принести боль. И что тогда Мир даст вам в ответ на такие поступки, ведь закон Причины и Следствия неумолим: что посылаешь, то и получаешь. Воистину, каждый кует свое счастье.

Если мы не всегда властны исполнить наше обещание, то всегда в нашей воле не давать его
(П. Буаст)

Давайте только реальные обещания. Порой, это нелегко, особенно, если человек не умеет отказывать. Народная мудрость и это отметила:

Давши слово, держись, а не давши, крепись.

Если же вы заметили за собой такую слабость, то вам срочно надо заняться укреплением своего внутреннего стержня и поднятием уверенности в себе. Учитесь отстаивать себя и говорить другим “Нет ”. Ибо каждое невыполненное обещание забирает часть вашей энергии. Лучше уж не давайте обещаний, чтобы не расстраивать людей. Лучше сказать, что постараетесь сделать и при этом действительно начать что-то делать.

Лично я очень ответственно отношусь к своим обещаниям. Даю их только тогда, когда уверена, что могу выполнить. А чтобы не забыть, сразу же записываю. А то слово может выскочить, а ты – забыть его. Поэтому мне легко говорить, что я всегда выполняю свои обещания .

Что надо сделать сегодня

Сейчас самое лучшее время, чтобы наверстать упущенное, и навести порядок в своей голове. Подумайте, какие обещания вы давали в течение прошлого года, и составьте их список. Потом посмотрите внимательно на них и спросите себя, почему вы их дали?

Ваш честный ответ себе позволит вам увидеть свои слабые места :

• свою безответственность;
• неуменение сказать “Нет”;
• отсутствие реальной оценки – вы свято верили, что сумеете сделать, но что-то не удалось.

А потом посмотрите, что вы сейчас можете сделать по каждому из этих обещаний. Если есть что-то небольшое, очень важно это сразу же выполнить. Если выполнение невозможно, честно скажите об этом человеку. Или же пообещайте сделать чуть попозже, определив срок. Так или иначе, снимите с себя груз невыполненных обещаний .

Если же лично у вас были ситуации, когда кто-то другой так поступил по отношению к вам, то это повод пересмотреть свое окружение. Может быть, пора такого человека послать в “игнор” и вычеркнуть из своей жизни.

О себе любимом

Особо следует заняться обещаниями, что вы давали самому себе . Сколько всего вы хотели в этом году: начать делать зарядку, заняться английским, похудеть… Хотели, но так и не сделали. Не говорит ли это о том, что вы реально ? Ведь за целый год вы не нашли время на себя любимого! Большая ответственность начинается с ответственности перед собой за свою личную жизнь.

Вспомните сейчас все свои обещания, выпишите в отдельный список. Потом начните выполнять их, хотя бы с самого малого. Делать упражнения два раз в неделю вам будет легче, чем заставлять себя каждый утро. Но постепенно вы войдете во вкус.

Также важно дать себе слово: Отныне давать себе только реальные обещания и сразу выполнять их.

Уберите частичку БЫ

Частица “бы” (“надо бы”, “хотелось бы”) сразу предполагает, что это не так важно для вас. В общем, не так уж это вам и хочется, поэтому, вы даже не собираетесь это выполнять. Ибо вовсе не страшно, если этого не случится. Да, землетрясения, конечно, не произойдет, но энергии у вас поубавится. К тому же ваш уровень ответственности начнет сильно падать вниз, формируя нездоровую привычку давать пустые обещания.

Прежде всего, научитесь отвечать перед собой за качество данного вами слова. Посмотрите прекрасный мультик про невыполненные обещания. И берите пример с его геров: